"Red" diēta ir paredzēta piecām dienām, svara zudums, ko var sasniegt ar tās palīdzību - divi vai trīs kilogrami.
Paraugu ēdienkarte ar "sarkano" diētu
Pirmā diena
- Brokastīm: svaigi pagatavotu kafiju vai zaļo tēju bez cukura, maksimālo, ko varat atļauties - tējkaroti medus, ja jūs patiešām nevarat iedomāties savu dzīvi bez salda.
- Otrajām brokastīm: nedaudz zemeņu.
- Pusdienām: sarkanie bulgāru pipari vai tomāti, karkašu tēja ar tējkaroti medus.
- Vidēja pēcpusdienas uzkoda: zemeņu vai liela sarkana ābele.
- Vakariņas: nedaudz zemeņu un viena procenta kefīra.
Otra diena
- Brokastīs: kafija vai zaļā tēja.
- Otrajām brokastīm: nedaudz ķiršu vai saldo ķiršu.
- Pusdienām: tomātu, paprikas un redīsu salāti ar mazu augu eļļu, sarkanās zivis.
- Vidēja pēcpusdienas uzkoda: izvēle ir ķirsis, ķirsis vai divi nektarīni.
- Vakariņām: rūgušpiens, nedaudz ķiršu vai dārzeņu ķiršu.
Trešā diena
- Brokastīs: karkašu tēja vai svaigi pagatavota kafija.
- Otrajām brokastīm: nedaudzi sarkanās jāņogas.
- Pusdienām: sarkanie kāposti, apģērbti ar dārzeņu vai olīveļļu, zaļā tēja.
- Vidēja pēcpusdienas uzkodas: sarkanās jāņogas vai granātāboli.
- Vakariņām: kefīrs, nedaudz sarkano jāņogu.
Ceturtā diena
- Brokastīs: zaļā tēja vai kafija.
- Otrajām brokastīm: nedaudz avenes.
- Pusdienām: bulgāru pipari, sarkanie sīpoli, tomāti, sautējums uz ūdens, zaļā tēja.
- Uzkodas: avenes vai divas sarkanas bumbieres.
- Vakariņām: rūgušpiens, garneļu vai nedaudz sarkanās kaviārs, nedaudz avenes.
Piecas dienas
- Brokastīs: kafija vai tēja.
- Otrajām brokastīm: nedaudz dzērvenes vai dzērvenes.
- Pusdienām: tomātu salāti, redīsi, sarkanie kāposti, krokādē.
- Uzkodas: dzērvenes, dzērvenes vai liela sarkana ābele.
- Vakariņas: kefīrs, vārīta ola un ogas.
Ja jūs atradīsit šo diētu pārāk maz, jūs varat palielināt sarkano dārzeņu skaitu pusdienām, jebkurā laikā dzert ķiršu, tomātu vai granātābolu sulu, bet bez cukura. Ja jūs esat aktīvi iesaistīts sporta veidos vai fiziski aktīva dzīvesveids, varat pievienot sarkanās pupiņas uz jūsu diētu vai sarkanās lēcas, vēlams pusdienās, aizstāt tos ar dārzeņiem. Šie pākšaugi ir bagāti ar olbaltumvielām un dzelzi, un šīs vielas ir svarīgas svara zaudēšanai. Turklāt pupiņām un lēcām ir maz kaloriju, un tos pagatavo divas līdz trīs reizes.
Plusi un mīnusi no "sarkanās" diētas
Šīs diētas priekšrocības ir tādas, ka tās sastāvā ir zema kaloriju pārtika, bet ļoti bagāta ar beta karotīnu un C vitamīnu, jo īpaši šī diēta ir īpaši laba pavasarī, kad organismam vajadzīgi vitamīni. Daudzi dārzeņi un augļi palīdz organismam tīrīt.
"Sarkanās" diētas trūkumi, galvenokārt trūkuma dēļ - ne visi var izturēt šādu ierobežotu uzturu. Turklāt tajā ir maz olbaltumvielu un tauku, tādēļ nav vērts to pieskarties vairāk nekā piecas dienas. Turklāt daudzas sarkanās ogas un augļi var izraisīt alerģiju.
Pirms sēžat uz "sarkanās" diētas, ir vērts konsultēties ar diētas speciālistu vai vismaz veikt medicīnisko pārbaudi, jo skābie pārtikas produkti (korinti, tomāti, ķirši, dzērvenes utt.) Var saasināt jūsu esošās kuņģa-zarnu trakta slimības.