Jaunāki skolēni.
Lai stiprinātu redzējumu, ir svarīgi veikt vingrinājumus:
- ir ērti sēdēt, atpūsties krēsla aizmugurē, dziļi elpot, pēc tam salocīt zem galda, izelpot.
apsmiesties, atvērt.
- izstiept rokas par jostu, pagriezieties galvu pa labi, apskatot kreiso elkoni un otrādi.
- pārmaiņus aplūkojiet objektu, kas atrodas 20 cm attālumā no acīm un objektam, kas atrodas 5 metru attālumā. no acīm.
- Veiciet apļveida kustības ar savām acīm.
Visi vingrinājumi jāatkārto 1 līdz 2 reizes dienā, 4 līdz 5 reizes.
Vecākie skolēni.
- Sēdēt, lai apļveida rotācijas acu kustības vienā un otrā pusē.
atveriet acis un maskējiet plakstiņus apļveida kustībā.
-View pārmaiņus rokās un objektā logā, kas atrodas pietiekami lielā attālumā.
Profilakse.
Papildus uzlādēšanai jāievēro piesardzība, lai novērstu redzes asuma zudumu. Vispirms pārbaudiet bērna uzturu. Viņam vajadzētu saņemt visas nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus pilnā apmērā. Tās ikdienas uzturā jāietver olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, šķiedra, vitamīni un minerālvielas. Tādēļ pārliecinieties, ka bērns visu gadu saņem pietiekamu skaitu svaigu dārzeņu un augļu. Ja neesat pārliecināts par uzturvērtības kvalitāti, ko bērns saņem bez jūsu prombūtnes, neaizmirstiet dot vitamīnus.
Noskatieties, cik daudz laika bērnam pavada klasēs, kas tieši ietekmē redzi. Neļaujiet bērnam bez pārtraukumiem mācīties stundas, lasīt, skatīties TV vai spēlēt datorspēles . Ļaujiet savam bērnam iemācīties notiesāt 5 - 15 minūšu pārtraukumus starp nodarbībām un izklaidēm, kam nepieciešama acu deformācija. Šajā laikā jūs varat darīt vingrošanu acīm vai palīdzēt ap māju. Uzmanieties, lai bērns stundas nesēž virs grāmatām vai ekrānā, izņemot to, ka attālums starp grāmatu un acīm nedrīkst būt mazāks par 30 cm, un attālums starp bērnu un televizoru ir mazāks par 2 m.
Saulainā laikā pasniedziet bērnam saulesbrilles. Spilgta gaisma var sabojāt redzi. Noteikti skatīties apgaismojumu dzīvoklī un bērna istabā. Tas nedrīkst būt pārāk gaišs vai pārāk aptumšots. Vislabāk, ja telpas apgaismojums ir ne tikai augšā, tad aprīkojums palīdzēs sadalīt telpu miega, spēļu un nodarbību zonās. Ja bērns pavada laiku darbībām, kurām nepieciešams palielināt spiedienu uz acīm, gaismai jābūt spožai, bet ne asai, neplūstot acīs.
Ja jūsu bērns nodarbojas ar sportu, uzmanieties visiem ievainojumiem un sūdzībām. Ja bērns sūdzas par sliktu dūšu, reiboni, mirgošanu acīs, īslaicīgu daļēju vai pilnīgu redzes zudumu, tad ir iespējams konsultēties ar ārstu. Turklāt neaizmirstiet regulāri apmeklēt acu slimību. Ja ārsts izraksta vitamīnus, pilienus, citus medikamentus, tieši ievērojiet visus ieteikumus. Ja acu slimnieks izraksta brilles, pārliecinieties, ka esat tos pasūcējis un pārliecinieties, vai bērns tos pastāvīgi vai apmācības laikā nēsā - kā to pieprasa ārsts.
Neskatoties uz lielo acu deformāciju, ko mūsdienu bērni iztur, jūs varat saglabāt jūsu veselību. Īpaši svarīgi ir uzraudzīt bērna acu stāvokli, ja ģimenei jau ir brilles - jūs zināt, ka dzīvi ir vieglāk bez brillēm. Nemēģiniet aizvietot mazo bērnu ar brilles objektīviem , nebaidieties no operācijām, bet neesat paļaujies uz mūsdienu medicīnas brīnumiem. Jebkura problēma ir vieglāk novērst, nekā likvidēt, un redze ir viena no svarīgākajām mūsu ķermeņa funkcijām, kas prasa lielu uzmanību. Tāpēc esiet uzmanīgi un ievērojiet visus speciālistu ieteikumus.