No zinātniskā viedokļa aptaukošanās ir ķermeņa pārmērīga ķermeņa tauku uzkrāšanās. Ja zēna ķermeņa svars ir vairāk nekā 25% tauku, un meitenes - vairāk nekā 32%, jau tagad ir lietderīgi runāt par to, kā rīkoties ar bērnu aptaukošanos. Bieži bērnības aptaukošanās tiek definēta, pārkāpjot svara / augšanas attiecību, kas pārsniedz ideālo ķermeņa svaru par 20%. Visprecīzākais liekā svara rādītājs ir ādas kroku biezums.
Aptaukošanās problēma
Protams, ne visi zīdaini zīdaini beidzot kļūst par pilniem bērniem, un ne visi tauki bērni ar aptaukošanās vecumu. Tomēr joprojām pastāv iespējamība, ka aptaukošanās, kas parādījās agrā bērnībā, pavadīs cilvēku visu savu dzīvi. Tāpēc aptaukošanās bērnu apkarošana ir nepieciešama agrīnā stadijā, jo bērna pilnības dēļ ir daudz problēmu. Turklāt šis aptaukošanās var palielināties, tas var izraisīt bērnu hipertensiju, 2. pakāpes diabētu, palielina risku saslimt ar asinsvadu sirds slimībām, palielina spiedienu uz locītavām un pat ietekmē bērna psiholoģisko stāvokli.
Bērnības aptaukošanās cēloņi
Bērnības aptaukošanās cēloņi ir visai daudzi. Vissvarīgākais no tiem ir nesaderība ar saražoto enerģiju (kalorijas, kuras iegūst no pārtikas), un izšķērdēta (kalorijas, kuras sadedzina metabolisko un fizisko aktivitāšu dēļ) organisms. Bērni cieš no bērna aptaukošanās pārmantoto, fizioloģisko un uztura dēļ. Starp citu, iedzimtība šeit spēlē milzīgu lomu.
Bērnu aptaukošanās ārstēšana
Ir nepieciešams sākt cīnīties ar problēmu ar lieko svaru bērnam, cik drīz vien iespējams. Tas ir saistīts ar faktu, ka bērnu fizisko un uztura uzvedību daudz vieglāk pielāgot nekā pieaugušajiem. Medicīnā ir trīs veidi, kā apkarot bērnu piedzīvojumu:
- neievietojiet bērnu stingrai diētai, jo papildus kaitē augošajam ķermenim, tas nesīs maz;
- nepieciešams koncentrēt fiziskās aktivitātes ne tikai uz bērnu, bet arī uz visu ģimeni;
- Aptaukošanās ir vērts cīnīties mērķtiecīgi, ņemot vērā tās izskatu.
Padomi vecākiem cīņā pret aptaukošanos
- Samaziniet pārtikas produktu skaitu diētā un palieliniet augļu un dārzeņu patēriņu;
- nomainiet saldos gāzētos dzērienus ar zemu tauku saturu pienu, sulām un dodiet bērnam vairāk ūdens;
- Samaziniet to pārtikas produktu daudzumu, kam ir augsts tauku un cukura saturs;
- Cik maz vien iespējams, dod bērnam ceptu pārtiku, pagatavojiet to pēc iespējas vai tvaicē;
- dot ēdienu mazās porcijās;
- Pārliecinieties, vai bērnam vienmēr ir brokastis un pusdienās nav pārēsties;
- aizliedz bērnam ēst pie galda;
- Pārtikai par aptaukošanos jābūt atlīdzībai vai atlīdzībai;
- Mīli savu bērnu, spēlējot bumbu, lecot virvi, skrituļslidošanu vai velosipēdu;
- mēģiniet ierobežot mazuļa mazuļa dzīvesveidu;
- biežāk organizē pārgājienus, raksta bērnu reisa laikā;
- iesaistīt bērnu aizņemtajā dzīvē;
- Dodiet savam bērnam veselīga dzīvesveida piemēru.
Pateicoties šo padomu ieviešanai, jūs nodrošināsiet ar lielisku fizisko formu.
Fiziskā aktivitāte
Cita starpā ir nepieciešams cīnīties ar bērna lieko svaru ar apmācības palīdzību. Tas labi sadedzina kalorijas, palielina enerģijas patēriņu un saglabā formu. Saskaņā ar bērnu aptaukošanās liecībām, mācības kopā ar uztura izglītību dod lielisku rezultātu. Šāda apmācība jāveic 3 reizes nedēļā.
Uzturs un diēta
Gāzēts un ierobežots kaloriju uzņemšana var izraisīt stresu un ietekmēt bērna augšanu, kā arī uztvert "normālu" uzturu. Lai samazinātu bērna lieko svaru, jums ir jāizmanto sabalansēts uzturs ar mērenu kaloriju ierobežojumu.
Bērnu aptaukošanās profilakse
Atkarīgs no audzināšanas. Mamma jābaro ar krūti un jāzina, kad viņš ir pilns. Nav nepieciešams steigties, ieviešot cieto pārtiku diētā. Vecākiem jāuzrauga pienācīga uztura sistēma un jāierobežo bērna ātrās ēdināšanas izmantošana.