Daudzi baidās, ka būs grūti cīnīties ar papildu mārciņas. Bet tas ir pilnīgi nepareizs viedoklis. Visu iegūto svaru, kas izraisīja grūtniecību meitenei, var ļoti ātri nokrist, galvenais ir biežāk iesaistīties vieglā vingrošanā un ēst mazāk kaloriju. Starp citu, tās sievietes un meitenes, kas baro jaundzimušos ar krūtīm, ir daudz ātrākas nekā tās, kuras atsakās barot bērnu ar krūti. Saskaņā ar daudziem profesionāliem ārstiem, optimālākais svars grūtniecības laikā nedrīkst palielināties par vairāk nekā 20 kilogramiem. Protams, katrā sievietē augļa attīstības process ir individuāls, tādēļ, ja vienai meitenei var būt normāls svara pieaugums, tad vēl par vienu kilogramu skaits jau ir novirzīts no normas. Nelielu lomu svara pieaugumā spēlē meitenes fizioloģija. Trūcīgākās meitenes, kā likums, iegūst vairāk kilogramu nekā salauztas.
Apsveriet visus faktorus, kas var palielināt svaru grūtniecības laikā. Pirmais ir pats bērns. Ja bērns ir pietiekami liels, attiecīgi sievietes svars būs daudz lielāks. Ir arī svarīgi, lai tie, kas dzemdētu nobriedušāku vecumu, arī palielinātu viņu svaru. Jaunākiem māmiņām, pēc statistikas datiem, ir mazāks cēlonis spēcīgam svara pieaugumam. Tāpat grūtniecības laikā būtiski palielinās dzemdes, placentas, kas apvieno māti ar mazuli, amnija šķidruma un intracelulārā šķidruma svarīga nozīme, kas palielina gandrīz divus kilogramus.
Svara pieaugums grūtniecības laikā nenotiek nekavējoties, un ikviens to jau sen uzzina. Pirmajos mēnešos svaru kopumā nevar drukāt, un, ja tas tiek pievienots, tad maksimāli 2 vai 3 kilogramus. Parasti daudzas sievietes cieš no briesmīgas toksikozes, īpaši pirmajos trīs mēnešos. Šajā stāvoklī lielākā daļa meiteņu, tieši pretēji, samazina svaru par trīs kilogramiem.
Jebkurā gadījumā katrai grūtniecei vajadzētu saglabāt savu svaru pārbaudes laikā. Gandrīz visās konsultācijās paši ārsti vēro pacienta svara palielināšanos. Sver grūtnieces katru mēnesi, dažreiz gandrīz ik pēc divām nedēļām. Jebkurā gadījumā jums nedrīkstētu pārsniegt svara normu, lielam lieko svaru var būt slikta ietekme uz piedzimušo bērnu. Tādēļ ir vēlams, lai meitene pati sāktu kontrolēt savu svaru no pirmās grūtniecības dienas. Lai to izdarītu, varat sākt dienasgrāmatu vai atsevišķu piezīmju grāmatiņu un rakstīt tajā katru kilogramu blakus datumam.
Bieži vien viņi saka, ka grūtniecības laikā grūtniecēm vajadzētu ēst divreiz vairāk, "diviem". Daudzi to dažādi interpretē un sāka ēst visu divkāršā daudzumā un tajā pašā laikā gribētu paļauties uz dažādiem saldumiem un miltu izstrādājumiem. Tas ir stingri aizliegts. Grūtniecības laikā, lai pienācīgi palielinātu ķermeņa svaru, jums vajadzētu uzņemt diētu, bet naktī tas arī nav ieteicams. Priekšroka tiek dota zemas kaloritātes un zema tauku satura pārtikas produktiem. Pētījumi tika veikti, kas parādīja, ka vairāk tauku masas tiek savākta no meitenēm grūtniecības laikā, jo vairāk tauku tie būs pēc bērna piedzimšanas. Lai kontrolētu svaru, jums jāiemācas pareizi aprēķināt ķermeņa masas indeksu, kas palīdzēs noteikt papildu mārciņu daudzumu. Daudzus šādus aprēķinus var atrast internetā.