Tas ir tieši tas, par ko visi runā par šobrīd. Jūs varat atbrīvoties no papildu mārciņas, "izkraut" savu ķermeni no liela daudzuma atkritumu tikai nedēļu! Tas ir viegli un ātri. Tikai 7 dienas pēc īpašas diētas - un ķermenis sāk revolūciju. Sākas detoksikācijas process, kas palielina organisma dabisko izturību pret slimībām un mudina jūsu smadzenes radīt "lietderīgas" ķimikālijas. Tajā pašā laikā "nelietderīgi" atkritumi tiek izņemti bez izsekojamības. Veicot to pareizi, jūs atbrīvosities no pārliekas bagāžas no sārņiem, uzlabosiet savu veselību un izskatu. Interesanti? Tātad, uz jūsu uzmanību detox - tīrīšanas organismā toksīnus 7 dienas.
Kā tas darbojas?
Pirmā šīs diētas diena ir diezgan grūta, bet, ja jūs ievērosiet stingrus noteikumus (tikai augļu sulas un jogurtus), tas būs jūsu detoksikācijas sākums. Pēc tam kaloriju skaits dienā svārstās no 600 pirmajā dienā līdz 1300 sestajā. Tas viss ir saistīts ar zemu tauku saturu. Tādējādi zemu kaloriju detoksikācijas sistēma sniegs jums svara samazināšanu ar augstu augļu un dārzeņu koncentrāciju, kas bagātinās jūsu ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām. Tā rezultātā jūs saņemsiet gaismas ādu un absolūtas viegluma sajūtu!
Kādi ir atkāpes sistēmas trūkumi?
Liels augļu un dārzeņu daudzums, kas vajadzīgs šai diētai, var būt dārgs ārstēt. Arī dažiem ēdieniem ir nepieciešams ilgs laiks sagatavoties. Iespējams, ka šī sistēma ir vislabāk "pārbaudīta" nedēļā, kad jūs nedarbojat. Vieglāk ievērot uzturvielu. Bez tam, vispirms jums var būt galvassāpes saistībā ar organisma detoksikācijas procesu.
Kā sekot plānam?
Vienkārši ievērojiet īpašos noteikumus septiņām dienām, neatstājot un nekādus izgudrojumus "no sevis". Lai iegūtu labāko detoksikāciju, katru rītu dzert līdz 1 litram minerālūdens. Lai kompensētu vitamīnu deficītu, jālieto multivitamīni vienreiz dienā. Nejauciet un 2 tējkarotes dārzeņu tonikas katru dienu. To var iegādāties aptiekās vai lielveikalos veselīgas uztura nodaļā. Bet detox sistēma pati darbojas bez papildu līdzekļiem.
1. diena: 600 kalorijas .
Šī ir badošanās diena. Vairāk ūdens un zāļu tējas dienā. Brokastis, pusdienas un vakariņas ir vienādas: 1 glāze sulas no nesaldinātām augļiem vai dārzeņu sulas bez sāls un dzīvs jogurts.
Mēģiniet sākt šo diētu nedarbinošā, klusā dienā. Un neuztraucieties, viss izrādīsies!
2. diena: 1200 kalorijas.
Brokastis:
Šī standarta brokastis jūs ēdīsiet visu pārējo nedēļu. 1 ēdamkarote svaigu augļu (variē visa nedēļa: āboli, bumbieri, mango, vīnogas, ananāsi, greipfrūti), 2 rudzu maizes šķēles, kas iztukšotas ar beztauku biezpienu, pakete ar zemu tauku saturu jogurtu, nelielu glāzi attaukota piena un tasi zāļu vai vājas Indijas tējas bez piena un cukurs.
Pusdienas:
1 kivi, dārzeņu salāti (sarīvētu burkānu, seleriju un bietes, pārkaisa ar citronu sulu un apkaisa ar olīveļļu) plus 150 gramus jebkura sautētas dārzeņas, pārkausētas ar sasmalcinātām ķiploku daiviņām un uzlej ar olīveļļu. Zāļu vai vājas Indijas tēja.
Vakariņas:
50 g mellenes un 100 g nesaldinātas musiļas, sajauc ar karote ar apelsīnu sulu un ar zemu tauku satura jogurtu. Zāļu vai vājas Indijas tēja.
3. diena: 1100 kalorijas.
Brokastis:
Tāpat kā pirmajā dienā.
Pusdienas:
1 liela mango, 150 grami salātu (krēmkrāsa, svaigā piparmētra, zaļie sīpoli, tomāti, sarkanie un dzeltenie pipari, cigoriņi, spināti ar citronu sulu un olīveļļu).
1 lielais kartupelis vienveidīgā veidā un 50 g zemu tauku biezpiena ar sasmalcinātu zaļo sīpolu un ķiploku daiviņu. Dārzeņu sulas.
Vakariņas:
1 zema tauku satura jogurts ar sautētiem akmeņiem, mellenēm un 1 stundu. l medus Maize no pilngraudu miltiem ar mīkstas siera gabalu (brie, kamemberts vai tamlīdzīgi). Zāļu vai vājas Indijas tēja.
4. diena: 800 kalorijas.
Šī ir īpaša diena, jūsu galvenais ēdiens būs rīsi. Sāciet gatavot rīsus visu dienu. Jums vajadzīgi 225 g. No sausiem brūnie rīsiem, kuri ir jāsagatavo saskaņā ar norādījumiem uz iepakojuma. Ja vēlaties, varat pagatavot pusi no rīsiem ūdenī, bet otru pusi dārzeņu buljonā ar piķaināku garšu. Dzeriet tikai ūdeni šodien.
Brokastis:
75 g vārītu rīsu un 125 g. visas ogas, sajauciet to ar medu, kanēli un rīvētu citronu mizu.
Pusdienas:
75 g vārītu rīsu un 175 g. sautēti dārzeņi - selerijas, puravi, burkāni, tomāti, spināti, brokoļi un sasmalcināti kāposti.
Vakariņas:
75 g rīsu, sajauc ar žāvētiem aprikoziem, rozīnēm, sultānu un rozā greipfrūtu celulozi.
5. diena: 1100 kalorijas.
Brokastis:
Tāpat kā pirmajā dienā.
Pusdienas:
1 ābolu, 1 bumbieru, 150 g. Dārzeņu salāti (ziedkāposti un brokoļi, burkāni, zaļie sīpoli, pildīti ar olīveļļu un ābolu sidra etiķi, pārkaisa ar tējkaroti rozīņu un Brazīlijas riekstu). Lieli kartupeļi vienveidīgā veidā, 75 grami sasmalcinātu spinātu, 2 tējkarotes olīveļļas, ķiploku krustnagliņas un muskatrieksts. Zāļu vai vājas Indijas tēja.
Vakariņas:
75 g. Biezpiens, 1 tauku satura jogurts ar zemu tauku saturu, augļu salāti (kivi, ananāsi, apelsīni, vīnogas, mellenes, ābols). Zaļās tējas tasi.
6. diena: 1300 kalorijas.
Brokastis:
Tāpat kā pirmajā dienā.
Pusdienas:
1 banāns, 150 g. Salāti (olīvas, pipari, burkāni, zaļie sīpoli, gurķi, ķiploku krustnagliņas, dilles un krustnagliņas ar citronu sulu mērci, valriekstu eļļu un estragonu). Viens lielais kartupeļi vienā formā, 75 grami franču sparģeļu ar deserta karoti saulespuķu eļļu, smidzināt sīpolu sīpolus. Zāļu vai vājas Indijas tēja.
Vakariņas:
75 g. Musli sajauc ar citronu sulu, 1 tējkaroti. medus, rīvētu ābolu un 1 tauku satura jogurtu ar zemu tauku saturu. 1 pilngraudu maizes šķēle ar brie siers, kamemberts vai līdzīgs mīksts siers. 1 rudzu maizes šķēle ar medu. Tase tējas.
7. diena: 1200 kalorijas.
Brokastis:
Tāpat kā pirmajā dienā.
Pusdienas:
150g. salāti (kresa salāti, spināti, salātu salāti, pētersīļi, selerijas, ķiploki, zaļie sīpoli, baziliks, tomāti - ar mērci no 1/3 valrieksta eļļas, 1/3 olīveļļas, 1/3 etiķa un sinepju karote, pārkaisa ar sēklas). 75 g vārītas kartupeles un foreles, kas pildītas ar smalki sagrieztiem pētersīļiem, sīpoliem, tomātiem un priežu riekstiem, pārklāti ar plānām šķēlītēm citronu, ceptas folijā ar nelielu daudzumu olīveļļas. Stikls sausa baltvīna.
Vakariņas:
1 rozā greipfrūti, 2 vārītas olas, 2 rudzu maizes šķēles un sviests. Zāļu vai vājas Indijas tēja.