Ir noskaidrots: jo vairāk jūs mīlat savu darbu, jo vairāk laika jūs to pievērsīsiet un jo mazāk jūs nogurstat. Bet pat tad, ja jums ir laimīga romance ar savu profesiju, agrāk vai vēlāk vēl būs nogurums.
Kā samazināt tā sekas un ātri atjaunot izturību? Tas viss ir atkarīgs no jūsu darba veida.
Darbības ķirurgi, tiesneši, gaisa satiksmes vadības dispečeri, operatori, augstākā līmeņa vadītāji, ti, tie, kuru darbs saistīts ar lielu atbildību. Parasti tiek uzskatīts, ka mūsdienu cilvēks pastāvīgi saskaras ar fiziskiem un garīgiem spēkiem. Un ja tas tā ir, tad līdzīgu profesiju cilvēki šo spriedzi paaugstina pakāpē. Viņi, protams, dzīvo pastāvīgā problēmu stāvoklī, viņiem ir kaut ko zaudēt, un viņu kļūdas var būt ļoti dārgas. Galu galā ir daudz naudas, cilvēku dzīvības un dzīvības.
Kā atpūsties?
300 g alkohola vai citas spēcīgas sedatīvas devas spēj atrisināt šo problēmu. Bet tikai īsu laiku.
Taču blakusparādības tik daudz, ka galvenā problēma, kuru patiesībā mēģināja tikt galā, drīzumā izskatīsies tikai sīkums vai pat kļūs neatbilstoša. Tāpēc iemācieties atpūsties ar bezalkoholiskajiem un bezalkoholiskajiem līdzekļiem.
Piedalieties sportā, bet ne tikai monotoni vingrinājumi, un spēļu veidi, kuros ir iespējams izgaismot emocijas. Ar agresīvu attieksmi sporta klubā pārspējot štancēšanas maisu (tas ir daudz pareizāk nekā kolēģu un mājās kliedziens). Starp citu, sportu var veiksmīgi aizstāt ar dejām, kur ir vieta gan emocionālai izlaišanai, gan fiziskām aktivitātēm.
Uzturot vannu ar jūras sāli , aromātiskām eļļām nomierinošai mūzikai. Čaikovska, Šūberta, Lista, Šopēna un Mocarta darbi palīdz izraidīt stresu un lieko stresu, pateicoties melodijai.
Sekss, juteklīgs, ar spilgtu orgasmu, ir universāls līdzeklis fiziskās un garīgās relaksācijas nodrošināšanai.
Lai dzirdētu sūdzības, prasības, pieprasījumus, atbildētu uz neierobežotiem jautājumiem katru dienu, nepārtraukti ieejot kādā stāvoklī, atkārtoti atkārtojiet to pašu un nenogremdējiet, mums ir jābūt angeliskai pacietībai, teicamām komunikācijas prasmēm un pareizi rīkojam viņa atpūtai.
Kā atpūsties?
Samazināt saziņu un sazināties atvaļinājumā tikai ar cilvēkiem, kuri jums ir patīkami, radot ap sevi oāzi savstarpējai sapratnei un pašapmierināšanās.
Uzkāpj ar siltu dušu katru vakaru, mazgājot savu kairinājumu. Ļaujiet ūdenim novadīt ne tikai netīrumus, bet arī nogurumu, stresu un visu negatīvo emociju slogu, lai jūs iegūtu izpratni par tīrību, mieru un iekšējo harmoniju. Ezotērikas atbalstītājiem ieteicams ņemt dušu tumsā vai ar apgaismotām svecēm. Process ilgst vismaz 10 minūtes, pretējā gadījumā vēlamais efekts netiks sasniegts.
Paņemiet tā saukto mūzikas pirti. Lieciet uz grīdas ar kājām uz skaļruni. Atpūtieties un iedomājieties, ka mūzika, tāpat kā ūdens, mazgā jūs no visām pusēm, aizpilda visu ķermeni un lēnām to paceļ, šūpo un klaiņo pa viļņiem. Izvēlies kaķeli, suni, kāmi, zivis ... Izvēlies mājdzīvnieku, dzelzi, staigājiet parkā, vienkārši skatīties to. Tas līdzsvaro jūsu psihi, pārsātināta ar kontaktiem ar jūsu pašu.
Saskaņā ar statistiku, vairāk nekā 80% cilvēku, kas nodarbojas ar monotonisku darbību, ir sievietes. Tiek uzskatīts, ka mēs esam labāk piemēroti monotonam darbam. Bet pastāvīgi strādājam "uz mašīnas", mums ir bīstama. Kad cilvēks visu laiku redz vienādu lietu, atkārtojas tās pašas operācijas, pat ja tās ir nesarežģītas un pazīstamas, viņa psihi pakāpeniski un neizbēgami tiek apspiesta, pārslogota: apātija, depresija, nemotīvas agresijas uzbrukums.
Kā atpūsties?
Attēlu maiņa, stereotipu atlaišana, dažādi attēli un seansi, emocionāli uzliesmojumi, braucieni, ekskursijas, ceļojumi, tas ir, jebkura aktīva atpūta darīs labu.
Iet uz teātriem, kino, izstādēm, lasīt. Monotons darbs dzēš iztēli, cilvēks pārtrauc fantastizēt, sapņot, kaut ko censties. Regulāras tikšanās ar skaisto var kompensēt šo trūkumu un pamodināt lielu interesi par dzīvi. Noteikti iegūstiet hobiju. Šajā gadījumā reāla, kaislīga kaislība (neatkarīgi no tā, vai tā ir krāsu audzēšana, glezna uz stikla, dekupāža vai kaut kas cits) spēj aizpildīt šo tukšumu, kas veidojas "mašīnista" dvēselē, un mainīt taustes sajūtas.
Šo sieviešu dzīvība parasti tiek slēgta ikdienas dzīvē un tāpēc ir diezgan monotoniska. Pārgājieni ar bērnu klīnikā vai izmitināšana lielveikalā viņiem jau ir notikums, gandrīz brīvdiena. Jaunu iespaidu trūkumu bieži kompensē piedzēries sēriju, sarunu šovu un stāstu pārskats no "zvaigznes" dzīves. Saziņas trūkums ir saistīts ar daudzām tālruņa sarunu stundām ar draugiem vai saraksti internetā. Ar šāda veida nogurumu, lai noņemtu "izolācijas nogurumu", sievietei vienkārši ir jāiziet gaismā.
Kā atpūsties?
Regulāri braucieni uz kafejnīcu ar partneri un / vai draugiem, vizīte skaistumkopšanas salonā, peldbaseins, trenažieru zāle, izklaides centri ar bērniem, viesu apmeklējums - šāda brīvdiena var ievērojami vājināt iekšzemes preses spiedienu.
Iepazīstieties ar mīļoto draugu.
Sesija ar terapeitu var aizstāt ar detalizētu intīmu sarunu ar viņu un ziņu apmaiņu. Jo īpaši Pensilvānijas universitātes zinātnieki atklāja, ka laikā, kad sievietes pļāpās ar draugiem, stresa mazinošais hormons oksitocīns tiek aktīvi atbrīvots. Tāpēc mūsu ieradums dalīties ar draugiem katru reizi, kad notiek kaut kas, vai arī, kad nerviem ir viņu robeža, ir pilnīgi zinātnisks izskaidrojums.
Doties atvaļinājumā bez bērna.
Neuztraucieties: ja mazulim jau ir trīs gadi, īss nodalījums no mātes (tikai pāris nedēļām!) Viņam nebūs psiholoģiska trauma. Pirmkārt, psihologi iesaka bērniem arī dažreiz vajadzētu atpūsties no viņu vecākiem. Otrkārt, šī "atdalīšana no ģimenes" lieliski ietekmēs sievietes garīgo un fizisko stāvokli, ļaus viņai justies atsvaidzinātam un atpūtai.
Noskatīties TV.
Neviens apgalvo, bez domām sēžot televizorā uz visu dienu neradīs neko labu. Bet! Vienu nedēļu sakārtot, mājas kinozāle joprojām nevienu neuztraucās. Turklāt tas būs papildu iemesls, lai uzaicinātu savus labākos draugus. Priekšlaicīgi runājiet ar viņiem par to, kas būtu interesanti redzēt. Katru reizi varat mainīt skata tēmas. Piemēram, vakars "Atceries bērnību". Viņam uzkrājies bērnu filmas, pasakas vai mīļākie karikatūras. Un obligāti saldumus un limonādi, un tad kāda bērnu puse bez delikatesēm. Un jūs varat izdarīt retrospektīvu savas mīļākās filmas un ienirt piedzīvojumu pasaulē ar Indiana Jonesu. Mad rases, neticami notikumi ... Bet tomēr, ko jūs sakāt, šī vakarā galvenais "varonis" būs televizors. Protams, skaņas un attēla kvalitāte būs atkarīga no jūsu skatīšanās uztveres.