Ne vienmēr zaudē svaru, pastāvīgi iztukšojot sevi ar uzturu un bīstamu bada stāvokli. Ir veidi, kas neaptver tādu ķermeņa ļaunprātību. Katru dienu, izmantojot noteiktus produktus, jūs varat zaudēt šīs papildu mārciņas, neizmantojot ķermeņa "izpildes" metodes. Tos var pievienot jūsu regulārajai uzturam, vienkārši padarot to par ikdienas rutīnu. Tātad, jums nav pastāvīgi jāiet pa loku: svara palielināšanās, sēdēšana uz novājinoša uztura, iespēja īsu laiku lepoties ar savu figūru un pēc tam atkal palielināt svaru.
Dažām meitenēm ir vēlēšanās domāt, ka zemas kaloritātes, lietderīgie pārtikas produkti ir a priori bezgabali, lai tos katru dienu absorbētu - pārāk liela upura dēļ tievs skaitlis. Faktiski papildus pētersīļiem ir daudz citu noderīgu produktu, kas, neskatoties uz tā labestību, nepaliks jūsu ķermenī tauku nogulsnēšanās formā.
Protams, izskatīties ne tikai plāni, bet arī plāni un piemēroti, vienam ēdienam nebūs pietiekami daudz. Tikai regulāras fiziskās aktivitātes ļaus jūsu ķermenim tonizēt un veidot figūras sporta kontūras. Tomēr, ja jūs vienkārši ēdat neveselīgu, taukainu pārtiku un, braucot pie sporta zālēm, lai atbrīvotos no sekām, jūs ne tikai kaitēsit savam organismam, bet arī visu savu brīvo laiku. Tāpēc mēs sāksim pareizo ēdināšanu.
Zupas
Zupa ir ļoti barota un tajā pašā laikā mazāk kaloriju nekā daudzi citi ēdieni. Tā kā zupā ir daudz šķidruma, tos var ēst un vienlaikus nepieņemt svaru. Tas labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu.
Protams, ja jūs ēdat vistas buljonā ražotas tauku zupas ar lieliem gabaliņiem gaļas vai siera, pievienojot majonēzi, jūs nevarat runāt par kādu labumu ķermenim, zaudējot svaru.
Lai zupa iegūtu labo efektu, tam vajadzētu būt dārzeņiem. Zupa būs vēl noderīgāka, ja pievienosiet pupiņām. Bet neaizmirstiet par proporcijas sajūtu. Pietiek, lai ēst 1-2 plāksnes un nedaudz pagaidiet. Sāta sajūta ne vienmēr rodas nekavējoties, tik daudz pārēd, domādams, ka viņi nav ēda.
Sauerkraut
Teorētiski, jūs varat ēst daudz kāpostu. Praksē jūs nevarat (un nav nepieciešams) pastāvīgi ēst to, jo tajā ir daudz šķiedrvielu. Salātu garneļos kāpostiem gandrīz nav tauku, un, ja tas nepievieno saulespuķu eļļu, salātu kaloriju saturs samazināsies 2,5 reizes.
Vkapuste satur nepieciešamās minerālvielas. Tas stiprina imūnsistēmu un piemīt baktericīdas īpašības. No tā vitamīniem lielos daudzumos ir C, K un B grupas vitamīns.
Katru dienu, papildinot ar skābu kāpostu jūsu uzturā, jūs ne tikai zaudēsiet pāris papildu mārciņas, bet arī stiprināsiet savu ķermeni pirms ziemas sals.
Burkānu sula
Burkāni ir zemas kaloritātes produkts, kas ir ļoti bagāts ar beta karotīnu, un tas ir vajadzīgs slimību izraisošo mikroorganismu apkarošanai.
Īpaši noderīgi ir neapstrādāti burkāni. Lai nodrošinātu to pilnīgu uzsūkšanos, tam jāpievieno nedaudz saulespuķu eļļas. Jūs varat ēst traukos vai atsevišķi - burkānu sula veidā vai smalki sarīvētu.
Ja jūs pēkšņi nevēlaties ēst laikā, ēst burkānus un badoties līdz nākamajai ēdienreizei.
Pērkot jogurtu, noteikti pievērsiet uzmanību sastāvam un kaloriju saturam. Augļu jogurts ir ļoti kaloriju. Daži satur cukuru. Šis jogurts nav piemērots uzkodam. Jogurta tauku saturs nedrīkst pārsniegt 1,5%.
Tie ir ļoti noderīgi zarnu darbam. Tāpat kā zupas, tās stimulē vielu apmaiņu. Tie ir noderīgi imūnsistēmas stiprināšanai.
Katru dienu ir lietderīgi lietot ne vairāk kā 200 gramus jogurta.
Ļoti noderīgi un barojoši salāti ar melnu. Tam nav ļoti patīkama smaka un garša, bet to var labot, pievienojot sāli un saulespuķu eļļu.
Melnā redīsā ir daudz šķiedrvielu un maz kaloriju, tādēļ jūs ātri jutīsies pilna, bet jūs nevarat iegūt papildu mārciņas. Turklāt tas izņem ķermeņa lieko holesterīnu.
Vienā dienā ir lietderīgi lietot ne vairāk kā 3 augļus. Ja jums ir kāda alerģija, jūs varat, protams, ir tik daudz, cik vēlaties, bet tad viņiem būs vairāk kaitējuma nekā laba. Zema kaloriju citrusaugļi ir mandarīni, kam seko greipfrūti un apelsīni.
Citrusaugļi paātrina atgūšanas procesu un veicina ķermeņa atjaunošanos. Tauku sadedzināšanai ir īpaši piemēroti greipfrūti.
Ja jums patīk saldumi un jums ir grūti neēst otru šokolādi, nomainiet tos ar žāvētiem augļiem. Tie ir arī garšīgi, bet to priekšrocības ir daudz lielākas. Žāvēti augļi traucē vēža šūnu attīstību un uzlabo koncentrāciju un veiktspēju. Ar saldajiem var arī aizstāt ar valriekstiem, valriekstiem, mežiem, zemesriekstiem utt. Tās satur folijskābi un jodu.
Kaltēto augļu dienas deva ir ne vairāk kā 50 g dienā.
Ja jūs no rīta lietojat kafiju, tad jums būs jāpiemēro visa jūsu griba un pacietība, lai pārietu uz tēju. Tātad jūs nodrošināsiet ātru mārciņu zaudējumu. Kafija ir kaitīga, jo satur kofeīnu, kura dēļ ķermenis saglabā taukus. Daži cilvēki dod priekšroku dzert kafiju ar pienu katru dienu vai pat dažus glāzes, un tajā pašā laikā brīnums, no kurienes viņi iegūst lieko svaru.
Ir lietderīgi dzert augu un augļu tējas. Zaļā tēja apdegumus taukos vairāk nekā citi.
Galvenais ir proporcijas sajūta. Neierobežojiet sevi ikdienas mīļajiem ēdieniem. Uzziniet, kā izvēlēties pareizos pārtikas produktus, kas tiks iekļauti to sastāvā un porcijās.
Nelietojiet izvairīties no iespējas braukt pa jūru, uzbraukt uz soļiem kājām vai doties cauri vienas pieturas vietai. Šādos vienkāršos veidos jūs ietaupīsiet laiku un uzlabosiet savu figūru bez būtiskām intensīvas diētas centieniem.