Režīms
Viens no visbiežākajiem miega traucējumu cēloņiem ir nepareizs dienas režīms. Bieži vien mazi bērni sajaucas naktī un dienā, kas rada grūtības aizmigt parastā laikā. Ja bērns ir pārāk mazs, labāk ir pacietība un dot viņam iespēju izvēlēties, kad gulēt, jo īpaši, ja tas ir bērns. Bērnus no gada ir vieglāk pierast pie noteiktiem režīmiem. Lai to izdarītu, jums ir stingri jāievēro laiks, kad bērnam vajadzētu aizmigt un kad ir pienācis laiks piecelties. Pēc kāda brīža bērns pieradīsies pie režīma un sapratīsies vai pamostīsies bez jūsu palīdzības īstajā laikā.
Lai vienkāršotu uzdevumu, jums ir nepieciešams efektīvi izmantot nomoda laiku. Dienas laikā bērnam jādodas tā, lai viņu fiziskās aktivitātes un dabiskais nogurums viņam liktu pirms gulētiešanas. Turklāt svarīgi ir nevis nomainīt dienas miegu naktī. Dienas atpūtas laikā nakts miegs netiek nomainīts, tāpēc tas nedrīkst būt pārāk garš.
Jauda
Pilns uzturs ir ļoti svarīgs visiem. Dažreiz problēmas ar miegu bērniem rodas ēdiena dēļ. Tādēļ ir svarīgi ievērot diētu, stingri ievērojot ikdienas režīmu. Izņēmumi ir atļauti tikai zīdaiņiem. Bērnam ir vajadzīgas olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti un vitamīni, kas nozīmē, ka pārtikas kvalitātei jābūt augstajai. Brokastu, pusdienu, pusdienu un vakariņu laiks ir vienāds katru dienu. Nekādā gadījumā nedrīkstētu ļaut bērnam iet gulēt izsalkuši, labāk, ja pēdējā maltīte būs ne ātrāk kā 1,5-2 stundas pirms gulētiešanas. Bet arī nav nepieciešams pārēsties - tas var izraisīt kolikas, vēdera uzpūšanos un arī traucēt miegu.
Daži pārtikas produkti var izraisīt alerģiju. Ja bērns ir jutīgs pret pārtiku, tad pirms gulēšanas, nedodiet ēdienu, kas var izraisīt niezi un citas alerģiskas reakcijas. Izņemot šo. Nepieciešams izslēgt produktus, kas satrauc bērnu psihi - spēcīgu tēju, kafiju, šokolādi, kakao un tā tālāk.
Sāpes.
Bērni bieži aizmiguši slikti un mierīgi gulēt, ja viņiem kaut ko ir bažas. Galvas, zobu, ausu sāpes var padarīt kaprīzs visvairāk paklausīgs un kluss bērns. Tāpēc, ja bērnam pēkšņi kļūst grūti aizmigt un bieži pamostas naktī, izslēdz iespēju slimības, kas var ietekmēt miega kvalitāti. Dažreiz miega traucējumu cēlonis var būt tārpi, paaugstināts drudzis, auksts un drudzis. Un dažreiz - tas ir tikai nepatīkama sajūta no gultas veļas, nejauši velmēta zem rotaļlietas matrača vai pārāk gaiša gaisma, skaļi trokšņi. Rūpīgi pārbaudiet bērnu un, ja nepieciešams, pierakstiet ārstu, tas palīdzēs izslēgt iespējamos sliktā gulēšanas cēloņus, kas saistīti ar viņa veselību.
Psiholoģija.
Psiholoģiskais stāvoklis bērniem var izraisīt miega traucējumus. Tas ir pamanīts. Bērni, kuri tiek izglābti neilgi pirms miega, gulēt sliktāk. Miega režīms var ietekmēt emocionālo situāciju ģimenē. Bieži vien strīdi, konflikti starp citiem ģimenes locekļiem, nepareizs dzīvesveids bieži rada bērna miegu traucējošu. Problēmas ar miegu var rasties un dažu bailību dēļ jums jāizvēlas filmas, pasakas un spēles, kas ir piemērotas bērna vecumam, lai viņu nebaidītos. Dažreiz, šķiet, nekaitīga frāze par "babajka" kļūst par bezmiega nakšu iemeslu un daudzu baiļu attīstību. Tāpēc nebaidieties no bērna. Mierīga atmosfēra, maiga gaisma, siltas vannas un masāža palīdzēs mazulim melnot saldu sapni. Obligāta vecāku un bērna sazināšanās pirms gulētiešanas palīdzēs viņam justies droši un gulēt ar plaušām.
Miega traucējumi bērniem ir bieži sastopamas, taču parasti tās ir viegli atrisinātas. Ar vecumu bērni paši iemigt un nomirt 10 - 12 stundas, atkarībā no vecuma. Ja bērns nespēj aizmigt ar visiem centieniem, bieži pamostas nakts vidū bez redzama iemesla, tas ir nopietns iemesls apmeklēt pediatru un bērnu psihologu. Dažreiz šādu traucējumu cēlonis var būt slimības, kuras ir grūti atpazīt bez pilnīgas pārbaudes. Bet visbiežāk ar vecāku jutīgu attieksmi un savstarpēju uzticēšanos bērna miegs kļūst mierīgs un spēcīgs, un izkļūšanas periodi izzūd.