Aktīvais dzīvesveids, bieži stresa ģimenē un darbā bieži noved pie pārslodzes, sliktā garastāvokļa un kā rezultātā depresijas. Psihologi iesaka iemācīties atpūsties un izmantot relaksācijas un meditācijas līdzekļus, lai cīnītos pret "pārslodzi". Bet ko tad, ja ļoti mazs bērns ir pārspīlēts, pārmērīgs un grūti nomierināties pēc aktīvajām spēlēm un saziņas? Kā uzveikt bērnu pārmērīgu uzbudināmību? Par visu to detalizētāk.
Kādu iemeslu dēļ parasti tiek uzskatīts, ka relaksācijas un meditācijas metodes tiek parādītas tikai pieaugušajiem. Patiesībā tas nav pilnīgi taisnība. Jā, atklāti sakot, trīs gadus vecam bērnam ir grūti izskaidrot, kāda ir meditācija. Tāpēc pirmsskolas vecuma bērnu atpūtai nepieciešams īpašs izskats un pieeja. Galvenais ir izmantot to pareizi un prasmīgi.
Bērna nervu sistēma, īpaši vecumā līdz trim gadiem, nav perfekta. Bērniem šajā vecumā ir grūti kontrolēt nervu sistēmas ierosmes un nomākšanas procesus. Tas izskaidro nemierīgo miegu vai problēmas ar aizmigšanu pēc aktīvām spēlēm. Pirmkārt, tas attiecas uz aktīviem bērniem. Bet, neskatoties uz to, ir daudzi veidi, kā jūs varat nomierināties "viesabonēšanas" bērnam.
Vai šī situācija jums ir pazīstama, kad tavs mazulis grib gulēt, kamēr viņš berzē acis, bet turpina aktīvu, krītot, pārmeklējot, līdz ar to gandrīz miegainajā stāvoklī, kas atkārtojas viņa pagājušajā dienā? Ja tā, tad jums vajadzētu "strādāt" pie sava bērna. Un šī "misija" nedrīkst attiekties uz ārstiem, pedagogiem vai jebkuru citu "starpnieku", bērna darbs ir jūsu vecāku pienākums.
Ikdienas rutīnas organizēšana
Viegli uzbudināmie bērni bieži "cieš", jo nav miega un pamošanās. Bieži vien viņiem ir grūti nolikt gulēt saskaņā ar noteiktu grafiku. Tāpēc šajā situācijā galvenais - nevis vēlme pielāgot bērnu īpašam režīmam, ir svarīgi radīt apstākļus konkrētam "dienas ritmam". Brokastis, pusdienas, vakariņas un pastaigas vajadzētu būt noteiktā dienas laikā, kas ir ideāli piemērots jūsu bērnam, un neatbilst noteiktiem standarta grafikiem. Laika posms pirms atpūtas nedrīkst būt pārmērīgi aktīvs. Tādējādi paradumam ir svarīga loma bērnam: atpūtas laiks un pamošanās laiks tiek pielāgots īpašam "dienas rituālam", kuru bērns ir pieradis.
Masāža un fiziskā izglītība
Manuprāt, masāžas un fiziskās audzināšanas priekšrocības nevajadzētu atkārtot - ikviens to jau ilgu laiku pazīst, bet bieži vien tie ir slinki vai aizmirst. Situācijā, kad aktīvs bērns, sports ir svarīga mācību procesa sastāvdaļa. Fiziskā kultūra, pateicoties aktīviem vingrinājumiem, izglīto cilvēku, palīdz drupinātas intelektuālās attīstības rezultātā. Maziem bērniem vienkārši jāmaina fiziskie vingrinājumi ar intelektuāliem vingrinājumiem vai to harmoniskajā kombinācijā.
Svarīga loma ir relaksējoša masāža. Izpētot šādas masāžas tehniku, ar noteiktu punktu palīdzību jūs varat "vadīt" bērna emocionālo stāvokli. Svarīgi ir tas, ka jūs varat visu ar to pārvarēt pats. Vispirms ir vērts ielūgt pieredzējušu masieri, kurš demonstrēs un mācīs masāžas prasmes.
Vienkārši brīnumains spēks tiek nodrošināts ar pāļu masāžu: viegli maisa mazuļa kājas, viegli to pogrammē, "krāso astoņas". Galvenais ir izvēlēties pareizo brīdi, kad jūsu bērns vienkārši atlaidīsies un neiesteidzies, meklējot jaunu profesiju sev.
Aromterapija
Smaržu spēks ir milzīgs! Daži smarži iedvesmo, citi pretēji apslāpē un satraukti. Smaržu ietekme uz bērna smaržu ir līdzīga aromātu ietekmei uz pieaugušo ķermeni. Tikai ne visas aromātiskās eļļas var izmantot kā nomierinošu līdzekli bērna ķermenim. Nomierinošs efekts ir ēteriskās eļļas kumelītes, citrona balzams, rozes, salvijas, kuras izmanto bērnu praksē. Jebkurā gadījumā, eļļu pielietojot, jāievēro piesardzība, neatstājiet tos neatšķaidīt tieši bērna ādai, jo īpaši vecumā līdz trim gadiem. Visnecāk kaitīgākais veids, kā izmantot ēteriskās eļļas, ir aromātiskais lukturis.
Relaksējošie vingrinājumi
Sazinoties ar bērnu, jūs varat veikt relaksējošus vingrinājumus, vislabāk izmantojot bumbu fitball. Kratīt mazuli uz bumba uz priekšu-atpakaļ, pa labi pa kreisi, veiciet to pašu "astoņu", apkaisa. Bumba palīdzēs nomierināties, atpūsties, izmantot vestibulāro aparātu, noņemt tonusu un spriedzi.
Relaksācija un meditācija
Ir grūti iedomāties vienu vai divus gadus vecu bērnu meditācijas stāvoklī. Tādēļ visu relaksāciju un meditāciju samazina līdz vispārējai relaksācijai un komfortam. Tomēr pastāv daži vingrinājumi pirmsskolas vecuma bērnu atpūtai, kas ir svarīgi un jāpiemēro.
Ieslēdziet mūziku meditācijai: jūras, meža, brīža, putnu dziedāšana. Insults mazulim, pastāstiet viņam, kā jūs viņu mīli. Runājiet par mierinošiem vārdiem, piemēram, piemēram: "Jūs atpūkst, katra jūsu ķermeņa šūna atrodas, jūs esat pilnīgi atvieglinātas, viss ir kārtībā ..." Balss ir jābūt klusai un mierīgai. Vingrinājumi būs izdevīgi, ja jūs esat mierīgs, atvieglinātas, līdzsvarotas un labā garastāvoklī.
Kopumā, ievērojot iepriekš minētos ieteikumus, nav tik grūti "cīnīties" ar ļoti aktīvu bērnu. Svarīga loma ir jūsu iekšējai stāvoklim, kuru bērns vienmēr sajūt un piesaista.
Rakstā minētie pirmsskolas vecuma bērnu relaksācijas paņēmieni nav "zāles" un bērnu nervu sistēmas traucējumu ārstēšana. Tas jau ir neirologa darbs. Šis raksts ir adresēts vecākiem, kuru bērni ir vienkārši pārāk aktīvi, un, nomaldījušies, viņi vienkārši nevar apstāties. Bērna nervu sistēma nav ideāla, ja mēs to vēlamies, mēs esam vecāki - kvalificēti burvji un skolotāji saviem bērniem.