Parasti saaukstēšanās parādīšanās iemesli ir tādi, ka nazu nieznes gļotādas cilvēka asinsvadi ir sašaurināti zemās gaisa temperatūrās, tādējādi pasliktinot asinsriti elpošanas orgānos. Tādēļ vīrusiem ir viegli nokļūt caur šūnu membrānu organismā. Inficētā šūna nomirst, un no šīs bojāto virsmas sākas bakteriālas infekcijas. Nemierīga persona attīsta pretējo attēlu: aukstā gaisa ietekmē arī sākotnēji šūnas ir sašaurinātas, bet pēc tam strauji paplašinās, novēršot vīrusa iekļūšanu ķermenī.
Baidās sākt nomierināties, tas nav nepieciešams, un ir iespējams sākt no jebkura vecuma, ierodoties dogmā regulāri, regulāri un pietiekami uzlādējot organismā. Un bērnam ir obligāts arī personiskais vecāku piemērs.
Ja bērns tiek atlaidināts no piedzimšanas, labāk to darīt ar viņu. Tad nākotnē bērnam nebūs atteikšanās no šīm procedūrām, jo pieaugušajiem tas nav.
Lai bērniem būtu patīkami ielej aukstu ūdeni, un vēlamies turpināt, ņemt to visu spēlē. Bērns labprāt kļūs par polāriem pētniekiem Ziemeļpola vai nelielu zīmogu, pārlēkt baseinā ar aukstu ūdeni, stāvēt zem ļaunā lietus no dušas, no kura visi aug, nāk klajā un dzied ar viņu smieklīgas dziesmas vai bērnudārzos ar dvēseli.
Vecāki bērni jau ir vairāk neatkarīgi no saviem lēmumiem, tādēļ nelieciet uz bērna, bet mēģiniet izskaidrot viņa veselībai nepieciešamās grūtības priekšrocības un nepieciešamību, obligāti pierāda vārdus ar savu piemēru.
Uzsākot rūdīšanu, jāsaprot, ka tas nav tikai īslaicīgs nolietojums ar aukstu ūdeni, mērītu saules un gaisa vannu. Veicot šo lēmumu, ir būtiski jāmaina dzīvesveids aktīvam un dabiskajam veidam, kas ierobežo kontaktus ar "kaitīgumu", kas atvieglo mūsdienu cilvēka dzīvi - televizoru, lifts, barošanu, kas pārsniedz enerģijas izmaksas. Mainiet ikdienas rutīnu, palieliniet fiziskās aktivitātes, samazinot treniņu, pārdomājot savu viedokli par pārtiku, miegu, drēbēm, pielāgojot tos, lai jebkurā laika periodā pavadītu vairāk laika ārpus telpām, sāciet spēlēt sportu.
Pārejas laikā uz šo dzīvesveidu cilvēki sāk pielāgoties apkārtējai videi. Šīs loģiskās sekas būs organisma rezistences palielināšanās pret slimībām, slimību biežuma un smaguma samazināšanās.
Cilvēks no paša sākuma ir spējīgs pielāgoties nelabvēlīgiem vides apstākļiem. Bet, ja šie apstākļi tiek likvidēti (stabila un ērta gaisa temperatūra dzīvoklī, siltais ūdens, sterils pārtika, velkoni nav), ieviestie pielāgošanās mehānismi tiek zaudēti kā nevajadzīgi. Tāpēc, ja parādās nelabvēlīgi apstākļi, ķermenis viņiem nav pieradis, ir pakļauts kaitīgai vīrusu ietekmei.
Tādēļ rūpes par piedzimsto bērnu ir jāorganizē tā, lai šie dabiskās adaptācijas mehānismi neizzūd. Nav nepieciešams sākt pakļaut bērnu ekstrēmistu darbībām - nekavējoties sākt peldēties ledus caurumā, staigājot ar sniegu ar basām kājām. Tas ir pietiekami, lai palielinātu motora aktivitāti, sāktu sportu, nomierinātu apģērba daudzumu, lai netiktu svīstis, pārietu uz pareizo un veselīgo pārtiku, ņemot vērā reālās enerģijas izmaksas nelietojiet bērnu, ja viņš to nevēlas)
Vislabāk ir sākt ar sportu. No rīta, jebkurā laikā, braucot pa māju, veicot vingrinājumus un mājās - ūdens procedūras: ielejiet aukstu ūdeni vai kontrasta dušu, sākot ar apkuri.
Un, ja jūs esat nolēmis uzlabot sava bērna veselību, tad neatsakās no saviem nodomiem, jo šajā gadījumā nepieciešama sistemātiska un pakāpeniska slodzes palielināšana. Jāņem vērā individuālās īpašības - bērna vecums, garastāvoklis un labsajūta, nopietnu slimību trūkums, kuriem ir kontrindikācijas pret sacietēšanu.
Nogatavināšanas procedūrām vajadzētu padomāt bērnam, radīt prieks, tāpēc jāpievērš lielāka uzmanība vingrinājumiem, kurus pats bērns stiepjas. Ja bērns kliedz, uztraucas, tad atlaidinot, labāk ir kādu laiku atlikt, lai nebūtu bailes.
Karsēšana nav 100% ķermeņa aizsardzība pret slimībām, bet daudzējādā ziņā samazina slimību gaitu, sarežģītību un ilgumu, komplikāciju biežumu un iespējamību.
Tagad jūs zināt, kā bērnam izskaidrot, kāda ir sacietēšana.