Šodien neviens ūdens ūdenī nav nepieciešams, tas ir pieejams ikvienam, daudzi pat dodas uz vannu, bet lielākā daļa cilvēku dodas mājās vai vannā. Ikviens var organizēt nelielu kūrortu mājās, galvenais ir pienācīgi to uzņemt.
Dušas vai vanna?
Tas viss ir atkarīgs no jūsu veselības, garastāvokļa un, protams, laika. Piemēram, ja Jums ir menstruācijas, tad labāk ir lietot dušu. To var lietot katru dienu vairākas reizes. No rīta viņš stimulē un uzmundrina, un vakarā viņš atslābina un mazgā nogurumu.
Šodien gandrīz katram cilvēkam ir sava māja Ivanna un duša, tāpēc nesen vanna ir kļuvusi ne tikai vieta mazgāšanai, bet arī vieta, kur atvieglot relaksācijas un attīrīšanas stresu.
Kā vannas ietekmē ķermeni?
Pirmkārt, jums jāpievērš uzmanība ūdens temperatūrai . Siltais ūdens ļauj izšķīdināt ne-vielas un skābekli, kas labāk iekļūst ādā. Poras atveras perfekti un tiek tīrītas, tāpēc āda sāk elpot.
Otrkārt, ūdens ietekmē mūs ietekmē. Vai jūs pamanījāt, ka, pietējoties ūdenī, mēs jūtam mūsu ķermeņa nesvarību? Pateicoties šim plaukstošajam ūdens spēkam, ķermenis atslābina, uzlabojas asinsriti, balsta un kustību aparāts tiek maksimāli atslābināts un izlādēts, ekstremitāšu asinis aizplūst un asins tilpums organismā tiek sadalīts.
Treškārt, organismam ir ķīmiska ietekme . Vielas, kuras mēs izšķīst ūdenī, palielinās tonis un mazinās spriedzi. Ar vannu palīdzību jūs varat ārstēt noteiktas slimības. Ja jūs pievienojat augus, sāļus, ēteriskās eļļas, putas vai bezkrāsainu hennu ūdenī, mēs saņemsim terapeitisko un preventīvo efektu.
No katra vannas pievienošanas atkarīga iedarbība uz ķermeni: spilgtums vai relaksācija, sāpju mazināšana, tonizēšana, ārstēšana vai stresa pārtraukšana.
Kā pareizi uzņemt vannu?
Pirts ir vieta, kur aizmirstat par visu. Vai jums kādreiz ir bijusi tāda lieta, ka jūs vienkārši atvieglojat un aizmigājat?
Ir vairāku veidu vannas:
Siltas vannas - ūdens temperatūra ir 36-38 grādi. Šīs ir slavenākās un komfortablākās vannas. Takivānā jābūt 40 minūtēm.
Karstās vannas - ūdens temperatūra ir augstāka par 39 grādiem, un tajā varat pavadīt ne vairāk kā 20 minūtes. Ja jums ir vairāk karsta ūdens, sirds cietīs, tādēļ labāk saglabāt sirds zonu ūdenī.
Papildus šīm vannām joprojām ir vienaldzīgi (34-36 grādi), atdzesēti (apmēram 30 grādi) un auksti (apmēram 20 grādi).
Uzņemšanas ilgums ir atkarīgs no jūsu pārnesamības. Bet jums jāatceras, ka aukstās vannas laiks ir tikai 5 minūtes.
- Nelietojiet vannu tūlīt pēc ēšanas, tikai pēc divām stundām.
- Menstruācijas laikā ir labāk neēst vannu, lai gan pirmajā dienā tas palīdz tikt galā ar sāpēm.
- Procedūras laikā vannas istabai jābūt siltai vismaz 25 grādiem. Neļaujiet šablonus.
- Nav ieteicams gulēt vannas istabā ļoti ilgu laiku, un tad, lai atpūstos, viņa atņems visu spēku.
- Uzņemot vannu, nedomājiet par negatīvu, ielieciet kādu patīkamu mūziku un nedaudz maziniet gaismu.
- Pirms vannas ņemiet dušu, lai tā izšķīst ūdenī, labāk iekļūstot ādā.
- Lai pareizi notīrītu ādu, izmantojiet īpašas sukas. Lai uzlabotu asinsriti audos, padariet to viegli patīkamu masāžu.
- Procedūras beigās baro organismu ar krēmu vai losjonu.
Ko pievienot ūdenim?
Putu
Visās filmās vannu ņem tikai ar putām, to uzskata par slavenāko piedevu. Tās funkcijas ir putas un aromatize. Tādēļ tas ietver dažādas krāsvielas, putojošus līdzekļus, konservantus, aromātus un smaržvielas. Pat ja jūs pērkat dārgu putu, jums nav jādomā, ka tas ir noderīgi, tajā ir arī puse naftas ķīmijas.
Pirms pērkat putas, izlasiet sastāvu, tāpēc ir mazāk ķīmisku sastāvdaļu. Putas ar "garšīgiem" garšvielām (zemenēm, vaniļas, tiramisu, šokolādi un citiem) vispār nepatīk. Protams, tie ir vērsti uz vājināšanu un patīkamām domas, ja jūs neesat uzturs.
Sāls
Vannas ar sāls pievienošanu ir ļoti noderīgas noteiktu slimību profilaksei un ārstēšanai. Sāls vannas var lietot mājās. Pērciet jūru vai ezera sāli var kosmētikas veikalā vai aptiekā. Atcerieties, ka vannas sāļiem piemīt tonizējoša iedarbība, tāpēc vislabāk to neuzņemt pirms gulēšanas.
Pirms pievienojiet sāli, izlasiet instrukcijas. Atcerieties, ka sāls nevar būt dabiski. Ne tāpēc, ka pats sāls, bet mākslīgo piedevu dēļ.
Šādas vannas spēj aktivizēt organisma vielmaiņu, nomierināt nervu sistēmu un palīdzēt tikt galā ar muskuļu sāpēm.
Ēteriskās eļļas
Efirneemasla, uzņemot vannu, rada īpašu efektu. Eļļas aktīvās vielas iekļūst ādā, kā arī ietekmē ķermeni caur smaržu, pateicoties smaržvielām.
Lai tiktu galā ar aukstumu, jālieto vanna, pievienojot citronu eļļu, rozmarīnu, vīraks, piparmētru, sandalkoka, kadiķogu, tējas koku, lavandu, kumelīti, eikaliptu, egli, mirru un ciedru.
Lai uzpildītu , uz vannu pievienojiet timiānu, nerolu, mandarīnu, laimu, greipfrūtu, kardamonu, citronu, bergamotu, priežu, apelsīnu, baziliku vai kadiķi.
Lai panāktu relaksējošu efektu, izmantojiet kumelīšu, laima ziedu, citrona balzamu, ilang-ylangu, lavandu, jasmīnu vai lielānu.
Pirms vannas ar ēteriskajām eļļām rūpīgi jānomazgā ar visiem mazgāšanas līdzekļiem, jāņem duša un jāizskalo kosmētika. Vislabāk ir mazgāt galvu ar dabiskiem līdzekļiem.
Uz 20 litriem ūdens pievieno ēteriskās eļļas pilienu. Eļļu nav viegli pievienot ūdenim, ja tas nonāk saskarē ar ādu, var rasties kairinājums.
Vispirms jums ir jāizšķīdina eļļa emulģētājā un pēc tam pievienojiet vannai. Kā emulgators var būt medus, piens, soda, jūras sāls, krējums vai kefīrs.
Garšaugi
Visiem augiem ir dažādas derīgas un aktīvās vielas: minerālvielas, tanīni, phytoncides, vitamīni un daudzi citi. Ir ļoti noderīgi elpot augu smakas.
Jūs varat sagatavot izrakstus mājās, un jūs varat iegādāties gatavu veikalā vai aptiekā. Jūs varat arī nopirkt zāles šeit. Uzlējumi un produkti jāuzrāda uz iepakojuma. Rudenī, vasarā un pavasarī, jūs varat savākt zāles pats un izžūt sev. Mums jāapkopo augi tīrās vietās, prom no ceļa, pilsētas un privātmājas.
Lai atjaunotu nervu sistēmu, vannai jāpievieno kliņģerīšu, oregano, laima ziedu vai valerīns novārījums.
Lai uzlabotu miegu un ārstētu aukstumu, izmantojiet priedes pumpuriem, kāpuru, almondwort zīdtārpiņu novārījumu.
Ja galva sāp , pievienojiet vannas buljons un lavandas buljonus, un, ja muskuļi ir ievainoti - eikaliptu un gudrību.
Pirms vannas ar garšaugiem pārliecinieties, ka jums nav alerģijas pret šiem augiem. Un arī, ja jūs priekšā uzņēma dušu, tad pēc tam jums to nav jādara.