1. Pielāgojiet savu svaru
Cik jūs nosverat, grūtniecības jautājumā nav nozīmes. Ja jūsu ķermeņa masas indekss ir mazāks par 19 - jums vajadzētu padomāt par mazliet svara palielināšanu. Uztura svara vai nepareizas lietošanas dēļ var rasties hormonāla nelīdzsvarotība, kā arī amenoreja. Ja Jums ir samazināts ķermeņa svars, Jums var būt problēmas ar ovulāciju un galu galā grūtības iestāties. Ja jūsu ķermeņa masas indekss ir ievērojami lielāks par 25, tad, pirms plānojat grūtniecību, jums vajadzētu padomāt par pareizo uzturu un fizisko aktivitāti. Sievietes, kurām ir liekais svars vai aptaukošanās, bieži cieš no ovulācijas pārkāpumiem. Tas ir saistīts ar nepareizu hormonu metabolismu. Estrogēni veidojas taukaudos un sievietes kaulos, kuriem var būt paaugstināts hormons asinīs. Estrogēna ražošanas palielināšana nelabvēlīgi ietekmē cikla gaitu un nomāc ovulāciju. Liekā svara un aptaukošanās bieži vien pastāv ar slimību - policistisko olnīcu sindromu.
2. Apsveriet savu vecumu
Tas nenozīmē, ka, ja esat vecāks par 35 gadiem, jums jāaizmirst par grūtniecību. Gluži pretēji! Jums ir jāpieņem sevi vecumā, nevis no neiespējamā ķermeņa. Katrai sievietei, ja viņa ir vesela un kuram ir normāls cikls, var iestāties grūtniecība un dzemdēt bērnu jebkurā vecumā. Bet katram vecumam ir savas īpašības, viņu vajadzības un pieeja koncepcijas jautājumiem. Ņemt vērā savu vecumu un rīkoties saskaņā ar to. Dr Gillian Lockwood, "Auglības par dummijām" autors, norāda, ka visvairāk "auglīgais" vecums ir no 20 līdz 30 gadiem. Ir vērts atcerēties, ka katrs no mums ir dzimis ar ierobežotu skaitu nepabeigtu ovulāciju vai folikulu olnīcās. Tomēr tikai neliela daļa no tām ir nobriedusi. Tā ir tā saucamā "olnīcu rezerve". Jaundzimušā meitene organismā satur no 1 līdz 2 miljoniem folikulu oocītu. Pieaugušai sievietei ir aptuveni 400 tūkstoši no viņiem. Pēc 35 gadiem ir skaidrs "strādājošo" olu skaita samazinājums. Kad esat vecumā, kad mēslojuma izzušana katru gadu samazinās, jums tas ir jāņem vērā un jādara pareizi. Labāk, ja jums palīdzēs speciālists - veiks aptauju, izrakstīs terapiju, sekos cikla gaitai. Dažreiz pēc 35 grūtniecības gadiem bez ārstu iejaukšanās ir ārkārtīgi grūti.
3. Pareizi aprēķiniet ovulācijas laiku
Viens no populārākajiem, bet efektīvākajiem veidiem, kā grūtniecību, ir aprēķināt ovulācijas laiku un pielāgoties tam. Galvenais ir noteikt auglīgo dienu garumu un skaitu. Īpaši svarīgi ir vērot savu ķermeni. Šeit ir dažas ovulācijas pazīmes, kas var vairoties grūtniecības iespējamību:
- ķermeņa temperatūras izmaiņas. Ovulāciju parasti paaugstina līdz 37 0 C un ilgst vairākas dienas.
- Mainiet izvēles konsistenci un krāsu. Ovulācijas laikā izdalījumi atgādina izejvielu olu baltumu bez krāsas un smaržas. Tas nozīmē, ka ir pienācis visizdevīgākās koncepcijas dienas.
- Piena krūšu dziedzeru pietūkums. Daudzas sievietes sajūt sāpes krūtīs ovulācijas laikā. Sprauslas ir īpaši jutīgas.
- Sāpes vēdera lejasdaļā. Dažreiz var rasties pat asiņošana. Tas ir folikulāra plīsuma rezultāts ovulācijas laikā. Sāpes nav stipra un iziet cauri dienai vai divām dienām. Nav rets, ka sievietes šo simptomu vispār neizjūt.
4. Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem
Ja jūs patiešām esat nopietni saskaries ar mātes stāvokli - jūs neie kļūsiet laikā, kad mēģināt grūtniecību, kā arī smēķēt un ļaunprātīgi izmantot alkoholu. Paturiet prātā, ka, ja jums agrāk ir bijuši slikti ieradumi, tad starp tiem un jūsu grūtniecību ir jānokārto vismaz gads. Tikai šādā veidā jūs varat pārliecinoši apgalvot, ka esat gatavs dzemt veselīgu bērnu. Alkohols un nikotīns nomāc reproduktīvo funkciju (gan sievietēm, gan vīriešiem). Varbūt tāpēc jūs nevarat iestāties grūtniecības stāvoklī.
5. Novērst slimības
Hormonālie traucējumi ir traucējumi, kas izraisa ovulācijas trūkumu vai defektu ovulāciju, kad tiek ražoti "tukši" folikuli. To ārstē ar hormonu saturošām zālēm. Bet izrakstīt šo ārstēšanu tikai ārsts pēc atbilstošas diagnozes.
Hiperprolaktinēmija ir augsta prolaktina koncentrācija asinīs. Prolaktins ir hormons, ko ražo hipofīzes dziedzeris. Augsts līmenis var norādīt uz hipofīzes vai vairogdziedzera audzēju. Fizioloģiski šī hormona loma ir piena ražošanā un sekrēšanā sievietēm grūtniecības un laktācijas periodā. Sievietēm, kas nav grūtnieces, augsts prolaktīna līmenis var izraisīt ovulācijas kavēšanu. Prolaktins arī inhibē progesterona sekrēciju sievietēm un samazina to reproduktīvo darbību.
Polikvīda olnīcu sindroms - pārmērīga vīriešu hormonu (androgēnu, testosterona) ražošana olnīcās. Šo traucējumu var izraisīt paaugstināts insulīna līmenis, kas palielina androgēnu sintēzi olnīcās. Palielināts vīriešu hormonu līmenis olnīcās veicina folikulu nāvi un cistu veidošanos. Laika gaitā olnīcas palielinās diametrā un satur perifērijā daudzas cistas. Tādēļ slimības nosaukums ir policistisko olnīcu sindroms. Pastāv arī problēmas retas menstruācijas vai sekundārās amenorejas formas.
Luteālās fāzes slimības ir dzeltenā ķermeņa defekts, kas rada pārāk maz progesterona. Progesterons ciklā otrajā fāzē ir atbildīgs par veiksmīgu embriju implantācijas endometrija sagatavošanu. Ja dzeltenais ķermenis izraisa nepietiekamu progesteronu, dzemde nav gatava embriju uzņemšanai un agrīna aborts.
Vairogdziedzera slimības . Nepietiekama vai pārmērīga vairogdziedzera hormonu sekrēcija izraisa sistēmiskus hormonālas darbības traucējumus, tostarp ļoti bieži ovulācijas pazušanu.
Anatomiski cēloņi - starp tiem cita starpā: dzemdes nepietiekama attīstība, dzemdes starpsienas, iedzimtie defekti dzemdes caurulītes veidošanā (obstrukcija).
Endometrioze - ietver dzemdes daļas (endometrija) implantāciju uz vēdera sieniņu. Menstruālā perioda laikā endometrija pilnībā eksfolē un iziet caur olvadām un asinsrites sistēmu. Veselai sievietei tas nekavējoties jāiznīcina, tomēr imunoloģisko traucējumu dēļ endometrijs nonāk asinsritē. Tā rezultātā ir rētas, cistas un adhēzijas.
Imūnās sistēmas slimības - sieviete ražo antivielas pret partnera spermu, un viņas ķermenis tos iznīcina. Ir arī gadījums, ka sievietei ir alerģija pret noteiktiem audiem, kuri pēc tam veido placentu. Sieviešu ķermenis reaģē tādā veidā, kas bloķē placentas veidošanos, kas savukārt baro embriju. Tā rezultātā grūtniecība tiek pārtraukta.
Olnīcu disfunkcija . Dažas sievietes runā par priekšlaicīgu (pirms 35 gadiem) primāro folikulu noplūdi. Tas var būt saistīts ar pretvēža terapiju, olnīcu imūnsistēmas bojājumiem, ģenētiskiem traucējumiem.
Iegurņa orgānu iekaisums - var ietekmēt reproduktīvos orgānus: dzemdes caurules, olnīcas, dzemdi un dzemdes kakla, maksts. Iekaisums var izraisīt grūtniecības novēršanu. Šo infekciju sekas var būt aizaugušas dzemdes caurules vai dzemdes kakla, kas liedz olim nē sapulcēties ar partnera spermu. Tas var izraisīt arī adhēziju veidošanos dzemdes dobumā, kas traucē embriju implantāciju. Ja uz kakliņa virsmas ir izveidoti tapas, ovulācija nav iespējama, jo olšūna nevar iet cauri biezam saķeres slānim. Vispārējs dzimumorgānu iekaisuma cēlonis un saindēšanās ir mikroorganismi, piemēram, hlamīdija un gonoreja.
Myoma - var ietekmēt endometriju, kas apgrūtina embriju implantāciju. Myoma var bloķēt arī olvadus, nomainīt dzemdes kakla stāvokli, kas neļauj spermai nokļūt olšūnā.
Dažu zāļu iedarbība uz fertilitāti - dažas zāles var izraisīt īslaicīgu vai pastāvīgu neauglību. Antidepresanti, hormoni, pretsāpju līdzekļi, aspirīns - tas viss var izraisīt pārejošu pagaidu neauglību. Parasti tas pazūd pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas. Radiācijas terapija un pretvēža zāles neatgriezeniski iznīcina olnīcu folikulus, izraisot pastāvīgu neauglību.
6. Noskatīties par ēdienu
Pētnieki Harvardas sabiedrības veselības skolā jau sen ir pierādījuši, ka uzturs ietekmē auglību. Ko man vajadzētu izvairīties? Pirmkārt, ātrā ēdieni, frī kartupeļi un hamburgeri. Ir nepieciešams lietot multivitamīnus - tas ievērojami palielina iespēju grūtniecību. Jūsu uzturā vajadzētu būt galvenokārt no avokado, salātiem, mandelēm, saldajiem kartupeļiem, sezama sēklām, saulespuķu sēklām un zemenēm. Ir vērts domāt par atteikšanos no kafijas. Ja jūs nevarat pilnībā atteikties, tad vismaz dzert ne vairāk kā divas tases dienā.
7. Vingrojiet regulāri
Vingrinājumi regulē hormonu līmeni un mazina stresu. Nevajadzētu pārmērīgi strādāt - iegūstiet pretēju efektu. Norm - ne vairāk kā 15 stundas nedēļā, pretējā gadījumā jūs varat ievainot sevi. Intensīvā iesildīšanās ir veiksmīgas apmācības atslēga. Tas ir ļoti svarīgi! Optimālā "deva" izmantot - ne vairāk kā pusstundu dienā. Vislabāk ir veikt aerobiku, ir arī lietderīgi peldēt un darboties no rīta.
8. Izmēģiniet seksuāli transmisīvās slimības
Dažas slimības ir asimptomātiskas. Jūs varat būt slims, bet, neveicot regulāras pārbaudes, jūs nekad uzzināt. Tāpēc, piemēram, ir ļoti svarīgi veikt hlamīdiju testus. Ja to neārstē, tas var izraisīt neauglību. Vēl viena slimība, kas ir atbildīga par auglību, ir gonoreja.
9. Mēģiniet atlaist stresu
Augsts stresa līmenis ietekmē sieviešu auglību. Zinātnieki no Oksfordas universitātes ir parādījuši, ka sievietēm, kurām nav grūtniecības, ir augstāks stresa hormona (kortizola) līmenis nekā sievietēm, kurām ātri izdodas kļūt par mātēm. Stress padara apaugļošanas iespēju mazāku par 12%. Ārsti konsultē nevis pastāvīgas domas par problēmām ar grūtniecību, bet arī atpūšas un atpūšas.
10. Nenotikt kā vīrietis.
Amerikāņu antropologs profesore Elizabete Kashdena publicēja pētījumu, kas pierāda, ka pārāk aktīvās un aizņemtas sievietes maino hormonu līmeni. Stress darbā un cīņa par vienlīdzību ar vīriešiem veicina estrogēna samazināšanos. Savukārt palielinās testosterona un hormonu līmenis, kas satur stresu, sāncensību un starpsekunitāti. Ja jūs nevarat iestāties grūtniecība - cilvēku padomes dod priekšroku speciālistu ieteikumiem: palēnināt kustību un noņemt gāzi no kājas.