Daudzi no mums ir pazīstami ar "Pirmā solījuma" koncepciju: visbeidzot, jauns režīms, jauni dzīves noteikumi, jauna diēta. Bet rezultāts zināmā mērā ir prognozējams: darbības ātri zaudē nozīmi, motivācija iztvaiko, paliek vilšanās viņu pašu vājumā. Psihologi saka, ka visa lieta ir "atliktajā rezultātā": jau ir ierobežots uzturs - un vēl joprojām nav efektīvu skaitli. Kā pārvarēt iekšējo barjeru un saglabāt nepieciešamos ieradumus?
Mainīt ēdienus. Tas nav joks - skaistas un spilgtas desertu plates, nevis parastā zupa, var mainīt mūsu attieksmi pret pārtiku. "Maldinot" smadzenes ar krāsainu fonu un nelielu trauciņu izmēru, mēs pieradinām sevi piesātināt tieši ar tādu daudzumu pārtikas, kas mums patiešām vajadzīgs.
Ielieciet lietas ledusskapī. Saldumi, delikateses un augstas kaloriju uzkodas ir iepakotas necaurspīdīgos, noslēgtos traukos un iztīrīti dziļi plauktos. Priekšpusē novietojiet noderīgus produktus jaukos atklātajos konteineros. Loģika ir vienkārša: mēs gribam, ko mēs redzam. Un kas ir paslēpts, nevar iztīrīt tā izskatu un smaržu.
Novietojiet ūdeni acu priekšā. Un ne tikai uz galda - bet vispār visur dzīvoklī: uz naktsgaldi pie gultas, uz galda pie dīvāna, uz plaukta pie krēsla. Tātad jūs vairs neaizmirsīsit par "pusotra litra likumu" un varēsiet viegli uzņemt pareizo šķidruma daudzumu. Tas pats būtu jādara ar dārzeņiem un augļiem - plātnes ar skaisti sadalītiem augļiem pakāpeniski stimulē ēstgribu, liekot aizmirst par mikroshēmām un krekeriem.