Mūsdienu cilvēks kopumā pārvietojas ļoti maz. Tagad, lai pārvarētu lielus attālumus, jums nav jāiet pastaigās un jātērē daudz laika - pietiek ar personisko vai sabiedrisko transportu. Mēs visu dienu sēdējam pie galda, nezinot, kāda ir slodze uz mugurkaula. Atkāpjoties mājās, mēs atkal sēdējam uz dīvāna, pie datora, nevis palīdzot mūsu ķermenim un doties pastaigā. Tā vietā, lai skatītos mājas video, labāk ar tuviniekiem un draugiem doties tuvākajā kinoteātrī. Vakarā varat doties braukt vai staigāt. Bet neaizmirstiet, ka jums ir jāstrādā arī ar prātu. Ja jūs nolemjat nopietni uztraukties skriešanās laikā, jūs nevarat nekavējoties likt lielu stresu uz ķermeņa. Pirmajās dienās jums ir nepieciešams palaist vismaz laiku. Vislabākais ir 10-15 minūtes, un braukšanas ātrumam jābūt tādam, lai jūs varētu mierīgi sarunāties ar savu partneri. Katru dienu nedaudz palielina ātrumu un darbības laiku. Labāk valkāt kokvilnas drēbes un ērtus apavus.
Kad jūs sēdējat pie galda, šķiet, ka viss ir ērti un ērti. Ērts ar izliektu muguru, ar plaukstu, kas satur zodu, ar galvu noliekts virs tastatūras. Ja jūs sēdat stundu vai divas reizes un piecelties, jūs jutīsieties kā rokas, muguras un kājas ir neuzkrītošas. Visu laiku, kad jūs sēdējāt, spiediens uz mugurkaulu bija 2 reizes lielāks nekā tad, kad stāvat un 8 reizes vairāk, kad guļat.
Sēklains dzīvesveids ir bīstams, jo mugurkaulam un visam ķermenim kopumā ir liela slodze. Pamatojoties uz treniņu trūkumu, pastāv hroniskas slimības. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka sakarā ar ilgstošu sēdēšanu sēžamvietā sievietes ir sāpes krūtīs un iedvesmas palielināšanās. Tas var būt plaušu embolija. Saskaņā ar Dr Harvardas Medicīnas skolas Christopher Kabel ziņojumu, fiziskās ilgstošās bezdarbības dēļ palielinās venozās trombembolijas iespējamās attīstības īpatsvars. Un tas jau ir nāvējošs. Turklāt mēs kļūstam straujš. Sēdekļa stāvoklī slodze nonāk kakla un jostas daļās. Dzemdes kakla skriemeļu apgabalā asins plūst vāji smadzenēs, sākas galvassāpes, pasliktinās redze u.tml. Turklāt pētījuma rezultātā tika konstatēts, ka nāves risks no sirdslēkmes cilvēkiem, kuri pavadīja stundas, kas sēž pie galda, ir 2 reizes lielāks. Saskaņā ar ortopēdisko speciālistu novērojumiem, ķermeņa labajā pusē iekaisumi sākas, pateicoties mūžīgi paceltā labajā rokā, kas atrodas uz datora peles.
Visu citu orgānu darbs ir atkarīgs no mugurkaula. Ir nepieciešams, lai skriemeļi vienmēr būtu iztaisnoti. Cilvēku mentalitāte ir tāda, ka viņi nedomā, kamēr kaut kas nekaitēs. Neuzgaidiet pirmās slimības pazīmes, vienkārši kompetenti izrotājiet savu mazkustīgu darbu, un vislabāk vislabāk to nomainīt.
Daži noteikumi cilvēkiem ar fiksētu dzīvesveidu: novietojiet monitoru pie jums, jo kakls būs saspringts un būs ļoti noguris. Mēģiniet pārvietoties vairāk. Ja jūsu dienas ilgums ir 6 stundas, tad ik pēc 2 stundām jums vajadzētu veikt iesildīšanos. Papildus slodzei uz muskuļiem un skriemeļiem, kolosāla slodze nonāk acī. Vision ir ļoti viegli sabojāt, ja jūs ilgu laiku skatāties uz monitoru un nepieļaujiet elpas trūkumu. 15 minūšu sasilšanas laikā ieskatieties logā, vēlams, attālos kokos, pēc tam pārejiet uzmanību uz priekšmetiem tuvāk. Paskaties uz tuvāko ēku, pīlāru un, visbeidzot, no savas puses, un tad uz deguna. Atkārtojiet treniņu trīs reizes: veiciet fiziskus vingrinājumus. Lean uz priekšu, uz sāniem, atpakaļ. Piliens. Noskalojiet galvu - ļaujiet iztaisnot kakla skriemeļus. Ja jūsu darbs iet mājās, tad starp darbu, dariet savu lietu. Kratīt presi, tas stiprinās jūsu muskuļus, kas ļaus jums saglabāt savu poza uz ilgu laiku.
Mūsdienās bērni pavada daudz laika datorā, sēžot. Mācīt tos no agras bērnības, lai sēdētu ar taisnu muguru. Turklāt, kā bērns, mūsu stāja ir novietota, veidojas skelets, un, ja tas tiek veidots nepareizi, tas radīs sev daudzus briesmas pieauguša cilvēka vecumā. Ja jūs sēdējat uz mūžu, krūšu kurvis var būt neregulāras, sasietas virs un tiecas pa tastatūru. Šajā gadījumā plaušai nebūs pietiekami daudz vietas attīstībai, un būs problēmas ar elpošanu.
Sēdes dzīvesveids negatīvi ietekmē kāju veselību. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm, kuras tiek izmantotas kāpšanai uz papēžiem. Katra sieviete ir dzirdējusi par varikozām vēnām. Tas ir saistīts ar kuģu neelastību un to paplašināšanos. Sēdes stāvoklī asinis kājās ir ļoti slikti apritē. Kad cilvēks iet, tas ir, slodze uz muskuļiem, vēnām un asinīm, tādējādi ātri šķērso traukus, stimulējot asinsvadus. Slimības risks palielinās, ja jūs sēdējat "kājām kājām". Šajā gadījumā asinsvadus saspiež, un tiem vienkārši nav asiņu. Varenība var attīstīties, pateicoties pastāvīgam papēžu nēsāšanai un fiksētam darbam.
Ja jūs strādājat birojā, tad neesmu slinks, lai uzceltu katru reizi, kad kaut kas ir nepieciešams - neprasiet kolēģiem to nest. Izstiepiet pēc iespējas biežāk. Izmēģiniet šādu vingrinājumu: iedomājieties, ka zobiem ir zibspuldze. Uzrakstiet viņiem alfabētu. Nogurums samazināsies, un efektivitāte un garastāvoklis palielināsies.
Neaizmirstiet, ka varat staigāt. Izmēģiniet ceļa daļu, lai strādātu, vienkārši pastaigājieties. Turklāt svaigs gaiss uz ielas ir daudz noderīgāks nekā putekļains birojā.
Par vīrieti, parastās pozas stāv un guļ. Mēģiniet sēdēt pēc iespējas mazāk. Ja jums ir jādodas uz darbu, pareizi organizējiet darba vietu. Galda un krēsla augstumam jāatbilst jūsu personīgajiem datiem, darba vietai jābūt ērtai! Viens no veidiem, kā saglabāt prātu un veselo saprātu, ir dejot. Mēģiniet sākt kaut ko jaunu, piereģistrēties deju nodarbībām. Mēģiniet pavadīt vismaz 2 stundas nedēļā šajā nodarbībā. Galu galā, tas ir ļoti maz laika, bet cik daudz jauno paziņu un iedvesmu jūs atradīsiet tur! Eksperiments. Tagad labāk iztērēt naudu jūsu priekā, nekā tad ārstiem un medikamentiem.