Mūsdienu dzīve ir kļuvusi par vēlmi iegūt visu: veiksmīgu karjeru, prestižu hobiju, bagātu izklaidi, ideālu figūru , "kā meiteni", laimīgu ģimeni un, protams, pareizo bikšu / svārku stilu. Un, lai arī šie meklējumi var sekmīgi tikt galā, tajā pašā laikā viņi sāk nogalināt jūs bez aizsardzības, un tas ir veselības apdraudējums, kuru jūs varat aizmirst, kamēr tā dziļi sakņojas organismā.
Veikt, piemēram, miega trūkumu. Lielākajai daļai pieaugušo katru nakti vajag septiņas līdz deviņas stundas gulēt. Bet mēs apgūstam, lai pārliecinātu sevi, ka mēs varam darīt mazāk. Tomēr cilvēki nevar pielāgoties miega trūkumam, viņi var tikai domāt, ka viņi ir pielāgojušies. Pievienojiet tam ikdienas spriedzi un citus dzīves neveiksmes - un pirms jūs saprotat, kas noticis, jūsu hormoni jau ir sākuši neveiksmi. Nogurums ir pirmā pareizā novecošanās pazīme. Ķermenis strādā mazāk efektīvi. Faktiski jūsu hormonālais līdzsvars sāk mainīties. Par laimi ir vienkārši veidi, kā palielināt dzīves enerģiju. Mēs pievērsāmies vairākiem ekspertiem - no uztura speciālistiem līdz sporta psihologiem - par jaunākajiem padomiem, kā pareizi samazināt nogurumu un pievienot dzirkstele jūsu dzīvē.
Fiziskā aktivitāte izraisa spēcīgu enerģijas pieplūdumu. Tas var būt saistīts ar smadzeņu hormonu vai metabolisma fona izmaiņām, vai arī tas var būt atmosfēras sekas, ko izraisa stresa faktori, ko rada fiziskās aktivitātes. Visticamāk, ietekmē visu trīs faktoru kompleksā kombinācija. Jebkurā gadījumā vingrinājumu atdzīvināšanas spēks ir ļoti nozīmīgs: regulāras fiziskās aktivitātes palielina enerģiju un samazina nogurumu par 20%.
Mums jāsāk staigāt. Vismaz 20 minūtes četras dienas vai vairāk nedēļā. Jebkura veida fiziskajām aktivitātēm būs pozitīva ietekme, viegli un lēti pārejot un nav nepieciešamas papildu iekārtas. Papildus kājām veiciet visu, ko dvēsele slēpjas. Bet uzmanieties nevis uzlādējiet. Bieža (divas vai vairākas dienas), intensīva vai ilgstoša (vairāk par 90 minūtēm) apmācība drīzāk pasliktinās nogurumu.
Lielākajā daļā jogas ir gan enerģijas, gan relaksējošas pozas - šī kombinācija ir daudz efektīvāka nekā tīra relaksācija. Joga pareizi un maigi mazina nogurumu pat pacientiem ar multiplo sklerozi. Pusstundas jogas stiepšanās un elpošana palielina gan fizisko, gan garīgo darbību.
Paceliet nelielus svarus. Piemēram, turiet uz darbvirsmas 4 kg svaru (balons ar dzeramo ūdeni 5 litri). Kad melanholija ruļļos, vienkārši paceliet un nolaižiet to 5-10 reizes ar katru roku, un līmenis ievērojami pieaugs.
Sāciet izstiepšanos. Gym Tai Chi Chi (TCT) izmanto lēnus, apzinātus stiept muskuļus, kas atbrīvo enerģijas ceļus. Vivacity sajūta, kas dod vingrinājumus TTSTS, ilgst ļoti ilgu laiku.
Sāciet skaidru maksu. Kā ātri iedarbojošu toniku, padariet TTSTS "lielo cilindru" kustību. Pacelieties taisni, ceļos saliekti, kreiso kāju nedaudz priekšā no labās puses. Rokas krūtīs, plaukstas izskatās viens pret otru un tiek atšķaidītas apmēram 20 cm. Lēnām nolaidiet rokas, izvelkot tos, kad jūs sasniedzat vēdera rajonu, tos pārvietojot no ķermeņa apļveida veidā, it kā jūs apietu lielo cilindru. Nolaidot rokas, pārvietojiet svaru uz priekšu uz kreiso pēdu. Paceļot rokas, paceliet svaru atpakaļ uz labo kāju. Atkārtojiet trīs līdz deviņas reizes.
Šie vingrinājumi palīdzēs jums stiprināt ķermeni, kājas un rokas. Un veselība sievietēm ir vissvarīgākā lieta.