Tātad, kā jūs maināt sejas formu?
Bieži vien, ja sejas zonā nav lieko tauku, piemēram, pietrūkst otra zoda vai zilganu vaigu veidā, tad pat pienācīga daudzuma tauku nogulsnes skaitliskās zonas vietā bieži vien netiek pamanītas. Tieši šī iemesla dēļ sievietes vēlas zaudēt svaru no sejas. Iemesli, kas izraisa tauku nogulsnēšanos uz sejas vai tā sāpīgumu, ir vai nu liekā ķermeņa masa, vai arī otrādi - asas ķermeņa masas zudums, kā arī sejas muskuļu vājināšanās un nogurums.
Šeit principā var pielīdzināt tādus pašus principus kā vispārēju svara zudumu.
1. Mēs ievērot attīstīto uzturu, pakāpeniski palielina fizisko aktivitāti kopumā, kā arī dodam zināmu slodzi uz sejas muskuļiem ar speciālu vingrošanu un masāžu.
2. Mēs pierodamies gulēt uz zem spilvena, un vislabāk zem galvas nolikt bērnu flanēnas autiņu zem galvas uz nakti. Mēs vienmēr cenšamies noturēt galvu taisni, nelieciet muguriņu.
3. Tiešā gaļas un zivju šķirņu, koncentrētas gaļas, zivju un sēņu buljonu, visu veidu saldumu, smalkmaizītes, alkohola, visu veidu saldu gāzētu dzērienu, kā arī spēcīgas kafijas un tējas gandrīz pilnīgi iznīcina.
4. Diētu vajadzētu sastāvēt no liela skaita dārzeņu, augļu, dažādu labību, jūras veltes, zema tauku satura gaļas un zivju, piena un raudzētu piena produktu, jo īpaši biezpiena, kurā ir liels kalcija daudzums, kas veicina svara normalizēšanu.
5. Pilnībā likvidējiet visus kūpinātos, pikanīgos, ceptos un sālīgos ēdienus. Mēs ēdam mazus porcijas: mazās porcijās, bet bieži vien sešas reizes dienā (papildus trim galvenajām pieņemšanām (brokastīm, pusdienām un vakariņām), trīs papildu uzkodas).
6. Noteikti dzert tīru nevārītas ūdeni, izmantojot šādu aprēķinu: jūsu svaru dala ar 20. Tik daudz litru šķidruma, kas jālieto dienā.
Ja jūs pastāvīgi ievēro šos elementārus noteikumus (un tas nav tik apgrūtinoši, kā tas varētu šķist, jums vienkārši ir jāizstrādā ieradums) un apvienojiet tos ar īpašiem vingrinājumiem, rezultāts nebūs ilgs laiks.
Parastā fizisko slodžu un diētu kombinācija ne tikai palīdzēs samazināt svaru, bet arī ļaus nostiprināt visa ķermeņa muskuļus. Fiziskie vingrinājumi var būt dažādi: staigāšana, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana var tikt praktizēta, taču to ilgumam jābūt vismaz vienai stundai, jo tikai pēc četrdesmit minūtes intensīvas darbības organismā sākas tauku rezervju patēriņš.
Ņemot vērā diētu un palielinot fiziskās aktivitātes, jūs sākat zaudēt svaru. Lai izvairītos no svara zuduma jūsu sejā, jums jāveic īpaša vingrošana, kas palīdzēs nosūknēt sejas muskuļus, lai tonizētu ādu. Turklāt šie vingrinājumi stiprinās mugurkaula kakla daļu.
Vingrinājumus sejai vislabāk var veikt stāvot spoguļa priekšā, pirms barojošs krēms tiek uzklāts uz tīras sejas ādas.
Vingrinājumi, lai palīdzētu novērst plankumus vaigiem, zaudēt svaru no sejas, kā arī atdot ādas toni
1. Stingri stiept lūpas, sasprindzējot sejas muskuļus un izrunājot patskaņus: И, А, У, О, Е;
2. Cik grūti vien iespējams, mēs mestam galvu atpakaļ, nospiediet zodu uz priekšu un mēģiniet greifers augšējo lūpu ar apakšējo lūpu;
3. Atveriet muti platu, lieciet mēli pēc iespējas grūtāk, pagrieziet to dažādos virzienos;
4. Nostipriniet zobus un nolaidiet apakšējo lūpu, neizmantojot rokas;
5. Mēs uzvilkam vaigiem, tad uzpūšam tos, tad mēs to darām pa vienam: tad viens, tad vēl viens vaigs;
6. Mēs nolaižamies no mutes stūriem, smagi saspiež kakla muskuļus, atslābināsim un atkal atkārtojiet visu;
7. Smaida ar pusi no mutes, tad nolaist to, tad paceliet mutes stūri; atkārtojiet to pašu no pretējās puses;
8. Mēs turam zīmuli mūsu zobos un rakstām burtus vai ciparus gaisā.
Ja šie vingrinājumi tiek veikti katru dienu rītos un vakaros, vienmērīgi izzudīs vaigu vaks, un sejas muskuļi tiks pievilkti.
Masāža sejai ar mitru dvieli
Katru rītu ir ieteicams masāžas seju un zodu ar mitru dvieli. Dvieļu iemērc ar kumelītes, salvijas vai kliņģerīšu, sāļu, jūras vai vienkārši silta ūdens infūziju. Mitrina ar dvieļu pletni uz zoda un vaigiem. Pēc šādas masāžas, uz ādas ir jālieto ikdienas barojošs krēms.
Maskas ādas tonizēšanai
Ir arī kosmētiskie līdzekļi sejas ādas nostiprināšanai. Īpaša maska sejas muskuļu nostiprināšanai tiek veikta reizi nedēļā.
Taukainai ādai: ņem rauga barību, atšķaida ar ūdeni līdz konsistenci skābā krējuma, pievieno vienu tējkaroti citrona sulas; uzklāt uz sejas vienmērīgu slāni tā, lai nepieskartos vietām ap acīm, un pagaidiet, kamēr maska ir sausa, pēc tam noskalojiet ar vārītu ūdeni un uzklājiet barojošu krēmu uz ādas.
Sausai un normālai ādai: paņemiet nedaudz auzu un vāriet ar vārošu ūdeni, ļaujiet tai nedaudz atdzist, pievienojiet divus vai trīs pilienus A vitamīna eļļas šķīdumā, ko pārdod kādā aptiekā; Masku trīsdesmit minūtes uz sejas, pēc tam noskalot un ieziest ādu ar barojošo krēmu.