Cilvēks kļūst vecs no kājām. Japāņu ārsti saka, ka uz kāju zolēm ir koncentrēti visi nervu endings, kas iet uz visiem iekšējiem orgāniem. Noņemot pēdu ādas izaugumus, jūs attīra ķermeni un ļaujiet tai elpot. Skaista un kopta pēda garantē veselību, pašapziņu, lielisku garastāvokli.
Kāju kopšana ietver šādas procedūras
1. Kāju ikdienas tīrīšana. Pēc ikdienas kāju mazgāšanas ar siltu ūdeni, skalojiet tos ar aukstu ūdeni. Veļas mazgāšanas laikā ieteicams berzēt vietas, kas ir jutīgas pret kaļķakmens veidošanās, tās jāmazgā ar pumeka akmeni. Pēc mazgāšanas, jums ir jānomazgā kājas ar dvieli, it īpaši starp pirkstiem. Reizi nedēļā notīriet papēdi ar īpašu pēdu skrubi. Tas jāpiemēro slīpēšanas naglu failam un jālieto ar vieglām apļveida kustībām. Uz 2 vai 3 minūtēm noslaukiet ādu uz papēžiem, pēc tam noskalojiet ar ūdeni un atkārtojiet procedūru.
2. Kāju vannas ir patīkamas un efektīvas procedūras kāju kopšanai. Tīrīšanas vannas attīra kāju ādu no netīrumiem un putekļiem, palielina asinsriti, atbrīvo no noguruma.
Receptes tīrīšanas kāju vannām
1. 1 vai 2 tējkarotes cepamā soda tiek izšķīdināta litrā ūdens, pievieno 1 ēdamkarote putu vannām, un mēs iemērk kājas ūdenī. Atkārtojiet procedūru 15 vai 20 minūtes.
2. Mitrinoša un mīkstinoša. Pēc jebkādas vannas, nožāvējiet kājas un eļļojiet ar krējumu. Tādējādi kājas iegūst papildu mitrumu, tās ir gatavas jaunām slodzēm. Krēms tiek uzklāts uz pēdu zolēm, pret skropstām, tajā nav daudz tauku dziedzeru, un tas cieš no sausuma. Pēdu krēmu berzē ar masāžas kustībām - mīcīšanu, berzēšanu un glāstīšanu.
3. Maskas kājām. Ir īpašas maskas kājām.
Kāpostu maska: mēs ņemam balto kāpostu lapu, mēs to pārspējam ar gaļas āmuru, lai lapa kļūtu sulīgāka un mīkstāka. Mēs uzliksim lapu uz kājām, uz augšu uzliksim pārtikas plēvi un uzliksim zeķu, vēlams, vilnas. Mēs tur naktī.
4. Masāža. Masāža padara kāju ādu gludu un elastīgu. Mēs sākam no kājām un pakāpeniski uzkāpt līdz ceļa locītavai. Mēs izietam šo ceļu 3 vai 4 reizes. Tad masāža katru pirkstu, no gala uz pamatni, mēs mīcīt visu pēdas un pabeigt masāža ar glāstīja. Tā dariet to 3 vai 4 reizes.
Bet jūs nevarat veikt tik maigu masāžu, bet grūtāku masāžu. Kā vienmēr brīdinājums: šāda masāža ir kontrindicēta tromboīdā un vēnā. Mēs uzņemam 2 sausas sukas ar vidējiem stīviem sari un berziet kājas apļveida kustībās, pārejot no pieturām līdz cirkšņam. Šīs procedūras ilgums būs pirms ādas apsārtuma, vienkārši mēģiniet neizdzēst ādu.
Mierīgāks masāžas variants būs cieta lufa un ziepju āda. Pēc tam uzklājiet masāžas eļļu vai krēmu.
Ir lietderīgi veikt "jūras" masāžu kājām: mēs savācam un novieto apaļo oļu uz baseina dibena, un ielej ūdenī baseinu istabas temperatūrā, pievienojiet zhmenya jūras sāli vannām. Tad staigājam baseinā uz oļiem 15 vai 20 minūtes. Šī masāža ir cietējoša un ārstnieciska īpašība, noderīga bērniem un pieaugušajiem.
5. Atbrīvojieties no plaisām uz papēžiem. Viena no daudzām problēmām, kas var nokļūt jūsu kājās - plaisas uz papēžiem, tās var ilgstoši radīt problēmas. Neviens no viņiem nav imūna, ne tikai tas rada fizioloģisku diskomfortu, jo vasarā papēžiem radušies plaisas kavē liekot atvērtus kurpes, liekot mums kautrīgi no rupjas ādas uz mūsu kājām. Kad papēžos parādās plaisas, staigājot, viņi sāp pēkšņās sāpes. Vienīgi jūs varat redzēt mazas, plānas iegriezumus, kas vēlāk kļūst par dziļām plaisām uz papēžiem.
6. Veidi, kā noņemt "grauzdiņus" un kukurūzas . Ikviens zina, kas ir grauzdiņš, un kādas ciešanas viņi var radīt. Sarežģīti ir samazināt nabas, tas prasa laiku un neatlaidību.
Lai iznīcinātu radušos nabas, ir daudz līdzekļu
Aloe Pieliek alveju sagrieztu plakanu lapu uz kalusa un piesietam to labi. Nakšņojot, kalluss būs mīksts un viegli tīrāms.
Citronu. Pirms gulēšanas mēs izšķīsīsim kāju, saites ar citolaaugu mizu ar mīkstumu uz kukurūzas. Pēc 2 vai 3 dienām procedūra tiks atkārtota, tad atkal mēs atlaidīsim kāju un uzmanīgi noņemiet kukurūzu.
7. Sāpju ārstēšana un novēršana uz kājām. Par sēnīti uz kājām daudzi uzzina, kad ir vajadzīgs medicīniskais sertifikāts vai sākas fiziskas nožēlas. Šāda vieglprātīga attieksme nav pamatota, jo jebkura cita novārtā atstāta slimība, kā arī sēne, apdraud nopietnas nepatikšanas. Daudzu veidu sēnītes izdala indīgas vielas, kas nozīmē, ka ķermenī uzkrājas toksīni.
Ir svarīgi veikt pasākumus, lai novērstu sēnīšu slimības
1. Lai novērstu sēnīšu infekciju, reizi mēnesī jāpielieto naglu laka, kurai ir pretsēnīšu iedarbība.
8. Kāju pīšana
Karstajā vasarā pilsētā daudzi valkā slēgtus kurpes, lai sabierzināsies sabiedriskajā transportā, aizsargātu viņu kājas no putekļiem un netīrumiem, lai nepieļautu to kāju nosmakšanu, vai varbūt tikai atdodot modi. Šī ērtība var kļūt par nepatikšanas jums - siltā pēdu sviedri, un mitra āda ir lielisks līdzeklis sēnīšu infekcijas. Lai saglabātu sevi no tā, ir daudz dažādu līdzekļu.
Visvienkāršākā un patīkamā procedūra būs vannas ar augu infūzijām un jūras sāli. Šīs procedūras neņem daudz laika, bet var palīdzēt atbrīvoties no kāju sviedriem.
Receptes kāju vannām ar svīšanas kājām
1. Ar asinszāli uzņemiet 2 ēdamkarotes garšaugu, ielieciet 1 litru verdoša ūdens, mēs uzstājam uz 1 stundu, tad 20 vai 30 minūtes turēsim mūsu kājas šajā infūzijā.
2. Ar vītolu vai ozola mizu. Mēs uzņemam 300 gramus mizas, uzpilda ar 2 litriem ūdens, uzkarsē to un vārīt pusstundu, pēc tam saspiest un pievieno ūdeni iegūtajam šķidrumam, lai infūzija sasniegtu 2 litrus tilpuma. Turiet kājas šādā novājienā 20 vai 30 minūtes.
3. Ar paaugstinātu svīšanu, katru dienu karsējamas vannas ar kumelīšu infūziju. Ņem 6 ēdamkarotes kumelīšu ziedkopu, piepilda ar 2 litriem verdoša ūdens, pārklāj traukus ar vāku un ļauj 1 stundai. Sasildiet infūziju un turiet kājas, līdz ūdens kļūst atdzisis. Vannai mēs izmantojam novārījumu, vāra 10 minūtes. Pēc procedūras, kājas pulverē ar talku un borskābi.
9. Vingrinājumi kāju skaistumam. Kājas ir svarīga ķermeņa daļa, ar mūsu kāju palīdzību mēs palaižam, lecam, kick, stāvam, kustamies. Salīdzinot ar citiem orgānu orgāniem, kājas veic sarežģītu darbu. Bet laika gaitā noberzējas skrimšļi, kas savieno ceļa locītavas kaulus. Viņš nevar normāli darboties, kā rezultātā ceļgalā parādās sāpes. Ja regulāri un disciplinēti vingrinājumi, lai nostiprinātu kāju muskuļus, tas aizsargās ceļus no osteoartrīta. Dažu vingrinājumu izvēle kājām palīdzēs veidot sausos muskuļus. Sausu muskuļu uzkrāšanās novedīs pie sēžamvietu un kāju elastības, palielināsies tonis. Sausas muskuļu masas priekšrocība uz kājām palīdzēs sadedzināt vairāk tauku no visa ķermeņa un ievērojami uzlabot vielmaiņu.
Vingrinājumi, lai nostiprinātu kāju muskuļus un kāju skaistumu
1 Skriešana, skriešana, pastaigas, ne mazāk kā pusstundu dienā.
2. Uzkāpiet taisni, zeķes gaidīsim uz priekšu, uzkāpsim uz augšu un nolaisties.
3. Mēs nospiedīsim pirkstus, it kā mēs gribam kaut ko noķert no grīdas.
4 Mēs staigājam pirkstos uz 1 vai 2 minūtēm.
5. Squats - roku uz gurniem, izelpot, atgriezties sākuma stāvoklī un elpot.
6. Darbojas uz zeķēm 30 vai 60 sekundēs.
7. Pārlēkt uz zeķēm 3 vai 15 reizes.
8. Liegu uz muguras, vienlaikus vilkdams kājas un rokas, tāpat kā vabole, kas pagriezta uz muguras. Šis vingrums sasilda visu ķermeni un uzlabo asinsriti.
9. Sākuma stāvoklis, kas atrodas uz muguras, rokas, kas atrodas zem galvas, iesaldē ar paceltām kājām. Paceliet kājas 45 grādu leņķī, stiept zeķes un šajā pozīcijā turiet 5 sekundes, nolaidiet kājas. Mēs lēnām saliekam kājas, pakāpeniski nospiežam tos uz vēderu un bez steigas mēs iztaisnojam.
10. Velosipēds. Sākuma pozīcija atrodas uz muguras. Paceliet kājas 45 grādu leņķī, veiciet kustības, kas atdarina velosipēda izjādes procesu, vispirms dariet to uz priekšu, pēc tam apgrieztā secībā. Atkārtosim vingrinājumus. Uz leju pa kreisi, tad labajā pusē. Atkārtojiet 15 vai 20 reizes katrai pozīcijai.
11. Šķēres. Lie uz muguras. Mēs pacelām kājas 45 grādu leņķī, mēs to noapaujam pārmaiņus no sāniem, mēs šķērsoim kājas, mēs gulējam taisni, tad mēs to darām tādā pašā veidā, nedaudz kritienam no pirmās uz labo pusi, tad uz kreiso pusi. Mēs atkārtojam 8 vai 10 reizes katrai pozīcijai.
Veicot kājas, veicot vingrinājumus kāju skaistumam, jūs varat panākt, ka jūsu kājas kļūst vesela, spēcīga un skaista.