Lai sāktu ar to, jums jābūt pacietīgam un solis pēc solis, lai sasniegtu ideālu. Lai labotu kāju formu, jums var būt nepieciešams sākt dejot, fiziskiem vingrinājumiem arī vajadzētu palīdzēt. Nav nekas neiespējams.
Kāju izliekums
Daudzus gadus sievietes saskaras ar izliektu kāju problēmu. Šis defekts ietver daudzus kompleksus meitenei un diskomfortu. Ārsti izveido kāju formu kategoriju. Līdz šim ir:
- ideāla kāju forma (stāvus nostājoties ceļi pieskaras viens otram, kā arī potītes kauli);
- X-veida (ceļi pieskaras viens otram, bet nav potīte);
- O-veida (ar potītēm saskari ar otru, bet bez ceļgaliem, kājām ir burts O formas);
- tievs izliekums (sakarā ar nepareizi attīstītajiem muskuļiem dažās pēdas daļās, tāpēc kājas ir izliektas).
Kāju kļūdaino izliekumu var izraisīt liekā svara vai smagas liesas. Dažreiz tas notiek, ka ir nevienmērīgs sadalījums tauku audos. Ir tikai divas iespējas, kā labot kāju izliekumu. Ātri un efektīvi ir plastiskā ķirurģija. Vairāk nogurdinoša un ilgstoša metode būs fiziski vingrinājumi. Bet tas ir drošs. Ne vienmēr vingrinājumi var palīdzēt. Un tad vienīgā izeja ir ortopēdiska vai plastiska ķirurģija.
Plastiskā ķirurģija
Lai iztaisnotu kājas, būs jādara operācija. Plastiskā ķirurģija sauc par kruoplastiku. Tas ir efektīvs pie nepatiesas izliekuma. Šo operāciju veic gan sievietēm, gan vīriešiem. Izmantojot operāciju, tiek veikta teļa kāja korekcija.
Ir tikai divas kerostomijas metodes - implantus un lipofilus. Parasti izvēlēties lipofilling. Nepieciešamo tilpumu veido pats pacienta tauku šūnas, tas tiek izvadīts no vēdera rajona. Šī metode ir piemērota cilvēkiem ar mazu kāju izliekumu.
Ar implantu palīdzību standarta procedūra ir spīduma plastika. Ķirurgs individuāli izvēlas implantus pacienta kāju formai. Plasticszanimaet nedaudz laika, apmēram stundu. Rētas pēc operācijas ir gandrīz nemanāmas. Rehabilitācija iet caur pusotru mēnesi. Pēc rehabilitācijas ir iespējams atgriezties normālā dzīvē.
Dejošana ir dzīve
Skaistas slaidās kājas ir ne tikai sapnis. Tagad ar palīdzību dejotājiem jūs varat sasniegt lieliskus rezultātus. Pēdējos gados ir parādījušās daudzas īpašas programmas cilvēkiem ar liekām kājām. Vislabāk ir izvēlēties sporta deju vai hip-hop. Kaut arī ārsti iesaka veikt zobu deju. Viņi dod vislielāko svaru kājām. Galvenais ir rūpība un darbs. Neizmantojot, jūs varat sasniegt labus rezultātus.
Labākie kāju vingrinājumi
Viens no efektīvākajiem veidiem, kā labot kāju formu, ir fiziskie vingrinājumi. Līdz šim labs treneris var viegli izveidot īpašu vingrinājumu komplektu kāju muskuļiem. Ir nepieciešams konsultēties ar instruktoru, lai viņš vai viņa izveidotu mācību programmas. Šādas mācības var veikt mājās. Vissvarīgākais ir tas, ka vingrinājumi tiek aprēķināti uz visām kājām. Un rezultātu sasniegšanai palīdzēs tikai regulāras mācības.
Vingrinājumu komplekss kāju iztaisnošanai
Lai sasniegtu mērķi, regulāri jāveic vingrinājumi. Galu galā, kurš sapņo no skaistiem un gludiem kājām, ir pienākums sākt trenēties. Sāksim
Tātad, kur sākt? Jums vajag kaklasaites trīs vietās. Jā, sasiet to. Labāk to izdarīt ar mīkstu drānu, piemēram, lakatu. Ir nepieciešams nomierināt un iztaisnot kājas. Atpakaļ bez lieces būtu jācenšas sasniegt ar rokām denon. Šis vingrinājums palīdz iegurnim atjaunoties citā stāvoklī. Pēc pāris nedēļām jūs varēsit dzirdēt klikšķi, tas ir normāli.
Mugurkaulā ir svarīga loma kāju iztaisnošanā. Lai iegūtu labus rezultātus, jums ir nepieciešams sviedri. Ceļojumi palīdz šajā sarežģītajā jautājumā. Par to ir vairāk jābalstās, bet nekādā gadījumā nedrīkst strauji izlēkt. Kamēr jūs uzklājat, mugurkauls stiepjas labi, un, pārejot, tas kļūst vietā.
Izrādās, ka vēdera dejas veicina iegurņa pietūkumu. Jūs varat apmeklēt deju nodarbības. Vai arī sāciet mācīties video nodarbības, kas ir ļoti daudz internetā. Austrumu dejas pozitīvi ietekmē ķermeni.
Nākamajam uzdevumam jums jākļūst basam. Kājas izvirzīti nedaudz plašāk nekā pleciem. Tagad griezieties pa 8-10 reizēm. Laika gaitā tupus padarīt par zeķēm. Palieliniet reižu skaitu līdz 20.
Ielieciet uz muguras. Kad mūsu kājas noliecas ceļos, mēs nospiežam spīdzināšanas kameru un nospiediet to 15 sekundes. Exercise 10 reizes 5-10 sekundēs.
Lai padarītu vieglāk veikt vingrinājumus, ir vērts to iekļaut arī ritmiskajā mūzikā. Pirms sākat apmācību ar šiem vingrinājumiem, ir vērts konsultēties ar treneri vai ārstu. Labākais ir tas, ka apmācības programma ir kvalificēts speciālists.