Kāju kopšana sākas ar rīta vingrinājumiem. Vingrošanas mērķis ir pamodināt ķermeni, dot kāju tonusu un darba ritmu. Katru dienu rīta vingrošana kājām ir skaista un veselīga kājas daudzus gadus. Šeit ir vienkāršākā kāju vingrošana, ko pat bērni var veikt.
- Pamodoties, izstiepiet dažas reizes, nesasniedzot no gultas. Guļot, pagrieziet kājas kājām pa kreisi un pa labi aprindās 15 reizes. Izskrūvējiet kājas savā klēpī un izvelciet tos ar savām rokām no kājām virzienā uz augšu.
- Pacelieties, noliecieties krēslā, 4-6 reizes pacelieties pirkstiem un nolaidieties pie papēžiem.
- Pastaigājiet istabu uz savām pirkstiem un pēc tam uz saviem papēžiem paceliet savu kāju no grīdas.
- Maisiet ar abu kāju pirkstiem.
Pabeigt vingrošanu ar vieglu masāžu: izvelciet kājas no apakšas uz augšu, pieskarieties tiem ar plaukstas malu, masāžojiet apļveida kustības.
Vakara kāju kopšana nodrošina ikdienas kāju vannas. Šādu papliku tautas receptes ir daudzas un daudzveidīgas. Pēc regulārām paplātēm jūsu kājas kļūs skaistas, veselīgas, tās pat dienā būs nogurušas.
Zemāk ir minētas dažas populāras kāju vannu receptes:
Tīrīšanas vanna.
Veikt 2 stundas. dzeramā soda un izšķīdiniet to litrā vārīta ūdens (vēlams karsts), pievienojiet vannai 1 st. l tīrīšanas līdzeklis ķermenim vai kājām. Kad ūdens atdziest vannā, pievienojiet karstu ūdeni. Pēc tam, kad kājas ir novārītas, jums vajadzētu berzēt kājas ar pumeks vai stingru otu. Vannas ilgums ir 20 minūtes.
Tīrīšanas tonika vanna.
3 litros ūdens izšķīdina 1 ēd.k. l dzeramā soda un 2. l sāls (jūra vai kulinārija). Ievietojiet kājas vannā, ja nepieciešams, ielej karstu ūdeni. Procedūras ilgums ir pusstunda.
Terapeitiskā vanna ar kliņģerēm.
Ielej 1 litru verdoša ūdens 1 st. l kliņģu ziedi. Šādai vannai ir brūces dziedinošs, nomierinošs efekts. Tā ir ieteicama krampjiem un bojājumiem kāju ādā. Vannas ilgums ir 20 minūtes.
Tonizējoša vanna.
Paņem 2. l sausu nātru un asinszāli, ielieciet garšaugus ar verdošu ūdeni. Vannas ilgums ir pusstunda.
Nomierinoša un nostiprinoša vanna.
Paņem 2. l šāds maisījums: kumelīšu ziedi, linu sēklas, adatas. Ielieciet sausu maisījumu ar verdošu ūdeni, pievienojiet 1.. l sāls Pieliek kājas vannā uz pusstundu, ja nepieciešams, ielej karstu ūdeni.
Relaksējoša relaksējoša vanna.
1. paņem. l pulveris sinepes, atšķaida glāzi silta ūdens un pārlej verdošu ūdeni. Sinepju vanna ilgst pusstundu. Pēc tam, kad vannai vajadzētu valkāt siltas zeķes, vēlams no vilnas. Šī vanna palīdz ar saaukstēšanos, augšējo un apakšējo elpošanas ceļu slimībām. Nelietojiet to ar augstu ķermeņa temperatūru.
Tautas receptes palīdzēs jūsu kājām būt veselīgām. Pēc kāju vannas uzņemšanas uz kājām jāpielieto barojošs krēms, kā arī relaksējoša pēdu masāža. Kājām vienmēr ir bijusi lieliska forma, nevēlams valkāt čības mājās, vislabāk ir staigāt ar basām kājām. Īpaši noderīgi ir rīta pastaigas ar kailām kājām uz zeltainas zāles. Atjaunot sporta kājas, piemēram, riteņbraukšana un peldēšana.
Kājas var dziedēt ne tikai tautas receptes. Ir vairāki fiziski vingrinājumi, kas jāveic dienas laikā, tiklīdz jums ir brīva minūte. Viņi atbrīvo nogurumu no viņu kājām, gaita, veicot šos vingrinājumus pastāvīgi, tas kļūst viegls, dabisks, skaists.
- Uzstādiet vertikāli, ielieciet rokas uz krēsla aizmugures. Lēni pacelieties pirkstiem, palieciet šajā stāvoklī, pārvietojot ķermeņa svaru uz kājas ārpusi. Atkārtojiet vairākas reizes.
-Iesat grāmatu uz grīdas. Uzstādiet tā, lai pēdu iekšpuse balstās uz grāmatu, un ārējā daļa pieskaras grīdai. Lēnām pacelieties zeķēs un nolaidiet sākuma stāvoklī.
- Paceliet no grīdas vairākas reizes mazus priekšmetus, piemēram, matu elastību.
- Staigāt pa istabu pie pēdas ārpuses, pēc tam iekšpusē.
- Mēģiniet spēlēt ar pirkstiem. Ja šo uzdevumu jūs nevarat paveikt, tad vismaz piesitiniet pirkstus.
Rūpējoties par savām kājām, jāpievērš lielāka uzmanība ceļgaliem, jo ceļa āda ir sausāka un raupja. Veicot mazgāšanu, rūpīgi jānosēdina ar mazgāšanas līdzekli, izmantojiet dažādus ķermeņa skrubjus. Pēc mazgāšanas ceļos jums vajadzētu berzt barojošo krēmu.
Pedikīrs var tikt veikts gan manikīra salonā, gan mājās. Lai veiktu pedikīru mājās, vispirms turiet kājas tvaikā. Kājas var berzt ar pumeks vai otu. Pēc paplātes, nogrieziet nagus, noņemiet sejas ādu no naglas, izmantojot naglas failu, jums ir jānodrošina nagu vizuāla un izveicīga forma. Nekrieziet naglu malas lielajās pirkstēs, lai tā neaugtu ādā. Pēc tam naglas jāpieskrāso ar laku.