Tātad, kāda ir pareiza uztura? Manuprāt, vispiemērotākais ēdiens ir tas, kas ir piemērots konkrētai personai. Un kurš noteiks, kas tieši šai personai ir piemērots? Cilvēks pats vai ārsts? Ja nav problēmu ar lieko svaru, mēs varam pieņemt, ka persona ēd pareizi. Tikai uzmini! Tā kā normālais svars, tāpat kā labs ādas stāvoklis, mati, naglas, izturība un sāpju trūkums, vēl nav veselības rādītājs. Ja cilvēks nezina, kas ir kaitīga pārtika, to, ko jūs varat ēst un ko nevarat ēst, tad agri runājiet par veselību. Iespējams, ka ķermeņa "tīrīšanas sistēmas" ir ļoti labas, lai risinātu ar tā saukto kaitīgo pārtiku, un jūs joprojām neuzdomājat par to, ko jūs varat ēst vai ko jūs nevarat ēst.
Klausieties savu instinktu!
Man personīgi nav lietderīgu un nelietderīgu produktu, un es neuztraucos par to, vai es labi ēdu. Es ēdu to, kas man patīk un ko es gribu, bet to, ko es negribu, es to neēdu, ja tas ir tūkstoš reižu noderīgs. Ja jūs pievēršat uzmanību lolojumdzīvniekiem, tas ir "nobīdi", kuri nav atrofējuši aizsardzības mehānismus no kaitīgas pārtikas, atšķirt to, ko jūs varat ēst un ko jūs nevarat ēst. Kaķi, piemēram, enerģiski ēst dārzeņus un nevēlas ēst zivis. Un ja kāds dzīvnieks kāda iemesla dēļ nevēlas ēst mīļāko ārstēt līdz šim, varbūt tajā ir kaut kas, un mums arī vajadzētu sekot viņu piemēram?
Slastenam uz piezīmi
Tiek uzskatīts, ka cilvēki sver svaru no saldiem gāzētiem dzērieniem, čipsiem, brokastu pārslas utt. Godīgi sakot, es nerunāju nekādus gāzētos saldos dzērienus, man tas vienkārši nepatīk, es reti ēdu čipsus, un es nezinu, kādi ir sausi pusdienas. Cilvēks ar veselīgu, ne pērtiķu garšu, avota ūdeni garša labāk nekā salda soda, kas "hits" uzreiz diviem mērķiem - it kā "piesātina" ķermeņa, izraisot saldu garšas reakciju, it kā tas nāk ar ogļhidrātu pārtiku, un nekaitīgs ogļskābā gāze - paaugstināta kuņģa sekrēcija . Un pat bērni lūdz ūdeni, kad vēlas dzert, nevis "soda", un viņi ļoti labi zina, kas ir kaitīga pārtika, ko jūs varat ēst un ko jūs nevarat ēst. Tie pašlaik tiek aicināti pēc ķermeņa. Bet laika gaitā viņi mācās no saviem vecākiem, iegūstot citus ēšanas paradumus. Vajadzīgi, es saku, ka "pēc" minerālūdens ar nepietiekamu organizāciju, iet un mikroshēmas, un ātri brokastis, un visu?
Musli, neskatoties uz to, ka tas ir izgudrots kā veselīgs ēdiens, ir kaitīgs. Saldēti augļi (cukīni), saplacināti graudi, nevis pilngraudu un cukura jūra - viss tam vajadzētu būt piepildīts ar pienu un ir jautri.
Pārtika kā dzīves filozofija
Par veselīgu uzturu, atšķirībā no kaitīgas pārtikas, daudzi cilvēki saka, un ne mazāk kā "dziednieki" un naturopaths pastāsta mums, ko jūs varat ēst un ko nevar. Bet no visiem padomiem ikvienam vajadzētu izvēlēties savas receptes veselīgam ēšanas veidam. Man ir glāze ūdens brokastīm ar pārtraukumu stundā ar sāls šķipsniņu (pēc padomiem populāram dziedniecei Mironovam), tad glāzi ūdens ar tējkaroti medu (labi, es mīlu medu), pēc tam sviestmaizi ar pārslu un sieru. Man nepatīk sviests, man tas patīk, kaut kādu iemeslu dēļ tas smaržo govs ... Man ļoti patīk dārzeņi un augļi, bet es tos neuzvalkā tik biežos un ne tik daudz kā es vēlētos. Makaroni, putras - nelielos daudzumos. Es mīlu ceptu kartupeļu, mazuļi to parasti naktī, es ēdu un gāju gulēt. Tas notiek reizi nedēļā, nevis biežāk. Varbūt tas ir slikts ieradums, bet man patiešām patīk cepti kartupeļi, un tas ir viens no maniem mazajiem trūkumiem. Tajā pašā laikā es bieži saku sev, ka, ja es ēdu tik daudz, cik patiešām gribēju, tad es nebūtu uz ilgu laiku iemīlēti tualetē, un mans svars ir 49 kg ar 156 cm augšanu, un tas saglabājas šajā līmenī 25 gadus, kā minimums. Šeit, iespējams, ir arī dabiska alkatība. Es uzskatu, ka daudz ir ne tikai kaitīga, bet arī dārga.
Pašpārbaudes triki
Tas ir smieklīgi, varbūt, bet es esmu ļoti labs, lai pats to kontrolētu - man pašam jāstrādā, neviens neēd. Kaut arī otrajā laikā zhor šķita, ka viņš ir gatavs visu dienu ēst, nevis koncentrēties, cik daudz laika notika starp ēdienreizēm. Protams, es vainot sevi par to, maigi skumst, mīlu, bet es nevaru kaut ko darīt. Bet, lai kontrolētu sevi, ir ļoti vienkāršs - paņemiet savas iecienītākās receptes un, ja vēlaties, bet nevēlaties sevi ielādēt, tad vāriet biezu kiseleku un ēdiet to dienas laikā, ja vēlaties. Maksa ir obligāta, man ērtākais laiks ir vēls vakarā, vai vienkārši tāpēc, ka tas ir ērtāk, vai tāpēc, ka es cenšos pāriet "nakts pūce" līdz vakaram, kad es jūtos vislabākais veids. Galvenais ir dzert daudz ūdens, bet tikai tukšā dūšā. Ūdens, pēc ēšanas, pēc ēšanas, īpaši silts, pasliktina gremošanu.
Par mono-uzturu ar "noderīgiem" produktiem
Mana draudzene pēdējos trīs mēnešos ir apstādijusi stingru diētu - ēd vienā dienā, tas ir, viena diena vispār neēd, otrā ēd tikai griķi, kādos daudzumos - nenorādīja. Šo trīs mēnešu laikā viņa samazinājās par 16 kg (sākotnējais svars - 65 kg, pēc 3 mēnešiem - 49 kg). Tagad mums ir tāds pats augstums un svars, bet tam ir daudz lielāks skelets un tas, kas paliek no tā, es varu tikai uzminēt, jo es to redzēšu tikai pēc mēneša. Uz manu jautājumu "Kāpēc tik nežēlīgi izturēties pret sevi?" Viņa atbildēja, ka tagad viņa ir "skaistums", un viņai joprojām ir jāzaudē trīs mārciņas. Šī attieksme pret jūsu ķermeni var kaitēt jūsu veselībai, un man tas ļoti satrauc. Dažreiz tas ir bīstamāk, nekā ļaut sevi ēst kaitīgus pārtikas produktus, nevis saprast, ko jūs varat ēst un ko jūs nevarat. Bet mēs zinām, ka visas problēmas ir mūsu galvas priekšā, un, ja cilvēks ir domājis atbrīvoties no svara, liekā vai vispār, tad tikai psihiatrs var palīdzēt un tad, ne vienmēr. Galu galā, cik daudz meiteņu ir izpostījis sevi ar bada diētu ... Pareiza uzturs ir pārtika, kas ir labvēlīga ķermenim, nevis kaut kas to iznīcina. Saprātīga persona spēj noteikt, kāda pārtika viņam ir kaitīga, saskaņā ar viņa paša izjūtām, un ka viņam vajag ēst un ko ne. Kā es domāju, viņam šajā jautājumā nav nekādu padomu, jo tas joprojām ēst visu, ko viņš grib.