Ja sieviete nevēlas labi izturēties un saglabāt harmoniju daudzus gadus, tad viņa noteikti varēs ievietot kāposti grozā neatkarīgi no tā, kas viņa ir: krāsa, violeta, ķīniešu, brokoļu, balta vai cita. Viss kāposti ir ļoti noderīgi un satur daudzas būtiskas aminoskābes, mikroelementus, vitamīnus. Kāposti ir vitamīnu A, C, E, K, PP, U vitamīnu avots, B grupas vitamīni. Un arī: fluors, mangāna, cinks, dzelzs, magnijs, kālijs, fosfors, mikroelementi, kalcijs.
Kāpostu šķiedra attīra zarnas no sārņiem, normalizē barības vielu uzsūkšanos, uzlabo gremošanu. Tas it kā nokārto visu nevajadzīgu no kuņģa un zarnu trakta.
Kāpostu antioksidantu kompleksi palielina imunitāti. Ziedkāposti satur vielas, kas novērš vēža šūnu veidošanos vai palēnina to augšanu. Balto kāpostu kāpostu ar dzērvenēm ogas un sautētas ar plūmēm var droši saukt par harmonijas eliksīru.
Jūras kātiņš ieņem godīgu vietu, tas ir bagāts ar jodu, kas "baro" vairogdziedzeri, tādējādi normalizējot organisma hormonālo apmaiņu. Ar vairogdziedzera hormonu deficītu, domāšanas aizture, tūska, aptaukošanās attīstās, un šeit tas vairs nav skaistums.
Burkāni un bietes - palīdzēs cīņā par harmoniju. Salāti no tiem jāaizpilda ar olīveļļu vai saulespuķu, citādi šo dārzeņu vitamīnus organismā neuzņem.
Redīsi ir bagāti ar mikroelementiem, tajos ir salicilskābes un nikotīnskābes. Tā saistītā rūgtums stimulē žults veidošanos, kas novērš pārtikas stagnāciju un normalizē gremošanu. Tas ir žults skābes, kas spēlē svarīgu lomu tauku vielmaiņas procesā. Rupja šķiedra pastiprina kuņģa un zarnu trakta peristalci.
Zaļie, dilles, pētersīļi, spināti, salāti - pati "jautā grozā". Tie ir zemas kalorijas augi (līdz 130 kalorijām uz kilogramu apstādījumu). Bagāts ar vitamīniem A, B, C, K, folijskābi un mikroelementiem. Un arī fluors, kalcijs, nātrijs, fosfors, cinks, kālijs, magnijs.
Ēteriskās eļļas pētersīļu un dillēm paaugstinās tonusu un garastāvokli, un dažādu zaļumu salāti, kas apreškināti ar ābolu sidra etiķi un olīveļļu, pilnībā atrisināsies ar pavasara hipovitamīnozi un kļūs par brīnišķīgu ēdienu tiem, kuri nevēlas uzlaboties.
Ogas un augļi
Citrusaugļi ir bagāti ar vitamīniem C, A, B grupu, satur šķiedrvielu, pektīnu, magniju, kāliju, kalciju, folijskābi, tāpēc tie ir piemēroti aterosklerozes profilaksei un sirdsdarbības saglabāšanai. Pēc sirsnīgas svētku zāļu tabletes "Mezima" var aizstāt ar vairākām apelsīna vai citrona šķēlītēm.
Svars zaudējot, jūs nevarat iztikt bez āboliem. Tas ir visbiežāk sastopamais auglis mūsu lentē un lētākais. Uztura sieviete, kas vēlas vienmēr būt formā, noteikti iekrīt ābolus, jo tie normalizē tauku metabolismu, noārda kaitīgos taukus (holesterīnu), tādējādi palielinot lietderīgo polinepiesātināto taukskābju procentuālo daudzumu.
Bumbierus var droši pievienot āboliem, tie ir sulīgi un garšīgi, bagāti ar pektīnu. Tomēr jāatceras, ka bumbieriem ir saveloša iedarbība.
Olu ir veicinājusi svara zudums - tie ir dabiski multivitamīnu kompleksi. Zivju, zemenes, mellenes, zemenes, avenes, jāņogas - šīs ogas atbrīvo ķermeni no taukiem, jo ir liels C vitamīna saturs. Ir lietderīgi izmantot svaigas un saldētas ogas.
Lielākā oga ir arbūzs, noskalojas nieres un urīnpūšļi, noņem šlaku. Arbūzu iedarbība palielināsies, ja to ēdīs ar rudzu maizi.
Gaļa un zivis
Tādēļ sieviešu pārtikas grozā, kura vēlas vienmēr būt slikta un nevēlas atveseļoties, jums jāpievieno putnu, trušu gaļas, teļa gaļas un zema tauku satura liellopa gaļa.
Dzīvnieku olbaltumvielu avots ir vistas olas, tās tiek iekļautas svara zaudēšanas diētā. Olu dzeltenums ir bagāts ar A vitamīnu un mikroelementiem, kuri aktīvi iesaistās tauku sadalīšanā.
Zivis - neaizstājams produkts harmonijas saglabāšanai. Jūras zivs papildina ķermeni ar polinepiesātināto taukskābju, kas ir neaizstājams, jo cilvēka audi to nevar sintezēt.
Šīs skābes sauc par Omega-3, tās apvieno ar "vitamīnu F" grupu. Taukskābēm ir liela nozīme ķermeņa vielmaiņas procesā, tajā skaitā ir vitamīnu A, D, E, K šķīdinātāji. Savukārt, vitamīni ir daļa no fermentiem, kas noārda ogļhidrātus, olbaltumvielas un taukus.
Jūras zivis ir mikroelementu avots, jo īpaši kalcijs, fosfors, jods.
Ja olbaltumvielu produkti tiek patērēti bez pārmērīgas, tas palīdzēs samazināt tauku nogulsnes un palielināt muskuļu masu.
Raudzētie piena produkti
Nepalaidiet no gracioziem skaistumiem un bez skābpiena produktiem. Saldie piena produkti ir bagāti ar B grupas vitamīniem, tie spēj izvadīt zarnu toksīnus un saturēt labvēlīgas baktērijas.
Biezpiens satur olbaltumvielu, kuru organisms viegli absorbē, sērs, fosfors, kalcijs, tāpēc organisms ilgu laiku piesātina organismu.
Lielisks trauks svara zaudēšanai - biezpiens ar svaigiem garšaugiem: biezpiens mazliet skābs, pievieno nedaudz cukura un sagatavo biezpiena masu maisītājā. Sīki grieziet zaļumus - pētersīļus, dilles, spinātus, salātus. Biezpienu mēs sajaucam ar zaļumiem, un mēs uzliekam kalnā traukā, mēs izrotājamies ar zaļo salātu lapām.
Normāls svars, veselība un imunitāte daudzos veidos ir atkarīgi no zarnu mikrofloras stāvokļa. Tāpēc naktī katru dienu jālieto glifa kefīrs, kas tūlīt atrisina vairākas problēmas.
Tēja
Zaļā tēja ir lielisks dzēriens svara zaudēšanai. Tas aizpilda ķermeni ar mikroelementiem, apdegumus taukos un ir spēcīgs antioksidants, tas ir, saistās un noņem brīvos radikāļus, kas var būt vēža audzēju veidošanās iemesls.
Jums jāzina, ka zaļā tēja nevar dzert tūlīt pēc ēšanas, tas ļoti atvieglo kuņģa uzturu, samazina peristaltiku: pārtika ir slikti gremdēta un nemierīga. Vislabāk ir dzert tēju starp ēdienreizēm vai vismaz pusstundu pēc ēšanas.
Diēta ātrai svara zudumam
1 nedēļa. Katru 4 stundu laikā ēst, pārmaiņus 3 apelsīni un 3 vārītas olas, piemēram,
08.00 - 3 apelsīni;
12.00 - 3 vārītas olas;
16.00 - 3 apelsīni;
20.00 - 3 vārītas olas.
Starp ēdienreizēm dzert zaļo tēju.
2 nedēļas. Ik pēc 4 stundām ēst auzu vai griķu biezputru. Starp ēdienreizēm dzert zaļo tēju.
3 nedēļas. Ik pēc 4 stundām ir augļi un dārzeņi, starplaikos dzert zaļo tēju.
4. nedēļa. Iet uz parasto ēdienkarti, bet ēst pusi no porcijas no parastās likmes. Un, protams, zaļā tēja! Ja jūs izdzīvojat diētu, efekts būs apdullināšanas!
Maizes izstrādājumi
Parasti tiek uzskatīts, ka, lai zaudētu svaru, jums ir pilnīgi jāatsakās no maizes. Bet tas nav jādara. Rudzu maize, krekeri, diētiskā maize un maize ar klijām - barības avotu un vitamīnu B avots.
Pupiņas un graudaugi
No labības izvēlieties auzu un griķu.
Griķi satur 11% olbaltumvielu, kas ir vairāk nekā citās labībās. Tas ir pilns, jūs varat "sēdēt" uz dažām dienām.
Izsmalcinātās aktrises Olga Sumskaya diēta sastāv no griķu biezpiena (bez eļļas, cukura, sāls) un zaļās tējas 2 vai 3 dienām. Viņa palīdz viņai saglabāt pareizo svaru. Dziedātāja Natālija Koroleva, slavena ar savu skaisto figūru, izvēlas griķu putru badu dienām.
Auzu milti satur daudz E vitamīna, kas ir atbildīga par pavairošanu un jaunību.
Auzu pārslu biezputra, kas tiek pagatavota uz ūdens, kalpo kā dabiskais sorbents, kas aptver vēdera gļotādu.
Pākšaugu (sojas, pupiņu, zirņu) sastāvā ir fitoestrogēni, vielas, kas pēc būtības ir līdzīgas sieviešu dzimuma hormoniem. Pākšaugi ir arī augu olbaltumvielu avots.
Tie baro un atbalsta hormonālo fona sievieti normālā stāvoklī. Un hormoni, savukārt, rūpējas par sievietes un skaistuma harmoniju. Tiek atzīmēts, ka smalkmaizītes un zaļie zirnīšu zirņu amatieri ir plāni vilni un plakani vēderi.
Eļļas un garšvielas
Tiek izvēlēti visi produkti, kas nepieciešami, lai saglabātu eleganci un harmoniju, ko mēs garšo pārtiku? Protams, garšvielas un garšvielas.
Kanēlis, cilantro, estragons, salvija, ingvers, piparmētra, rozmarīns, timiāns, baziliks, lauru lapa, melns un sarkans pipari uzlabos vielmaiņu organismā un sniegs pat vienkāršākos ēdienus, garšu un izsmalcinātu garšu.
Sinepes un mārrutki efektīvi attīra asinsvadus no holesterīna, palielina asinsriti, ķiplokiem ir tādas pašas īpašības.
Lauķis joprojām ir aphrodisiac - uzlabo seksuālās iespējas un libido. Sīpolu zupas recepte pieder francūžiem, kuri nedomā par viņu dzīvi bez mīlestības.
Garšvielu un garšvielu garšvielām ēdienam vajag labu mērci. Priekšroka būtu jāpiešķir olīveļļai. Tās vērtību nevar pārspīlēt gan svara zudumam, gan sabalansētam uzturam. Kā atklāja eksperti, olīvas un olīveļļa veicina svara zudumu, samazina holesterīna līmeni asinīs, normalizē sāļu un tauku saturu organismā.
Tagad mēs zinām, kādi pārtikas produkti jums vajadzētu ēst, lai nepasliktinātos. Šie produkti ir diezgan piemēroti, lai nodrošinātu sabalansētu visu ģimeņu uzturu un saglabātu jūsu harmoniju. Neviens netiks izsalcis ar šādu produktu izvēli. Neuzskatu formulas frāzi, ka sieviete var būt gudra vai skaista. Kā likums, skaistas sievietes ir gudras, jo, lai ikviens vecums paliktu slaids un skaists, tam vajadzētu gribasspēku, disciplīnu, zināšanas un prasmes.