Gluži pretēji, tā izturība pret stresu ir lielāka, un negatīvo emociju izeja ir plaša. Tomēr sievietei ir vajadzīga papildu aizsardzība, jo viņas darbības nozīmē pastāvīgu atvērtību draudiem. Tāpēc par diētas vitaminizāciju ikvienam trausla dzimuma pārstāvim vajadzētu padomāt par jaunu vecumu.
Ķermeņa aizsardzība kopumā.
Lai pasargātu sevi no daudzām briesmām, vienmēr saglabājieties teicamā stāvoklī un spīdiet ar žilbinošu smaidu, un sievietei nepieciešami vitamīni A, C, E. Tie satur gandrīz jebkuru augļu, dārzeņu, sviesta, cūkgaļas un liellopu aknu un pārtikas produktu.
Tātad, A vitamīns atbalsta sieviešu imunitāti kopumā, palīdz saglabāt viņas ādas jaunību, paātrina vielmaiņu un novērš ādas žāvēšanu īpaši neaizsargātās vietās - uz rokām, elkoņiem un kājām. Turklāt šī noderīgā zāle nodrošina vairogdziedzera normu un palielina redzi. Tas ir sastopams granulētās kavās, vidēji-tauku skābā krējuma, mencu aknās un sviestā.
Vitamīns C - cīnītājs par sievietes ķermeņa sirds un asinsvadu sistēmas veselību, tas aizsargā normālu metabolismu, palīdz noņemt toksīnus no asinīm un citus potenciāli bīstamus elementus. Šis vitamīns, cita starpā, stimulē smadzenes un attīsta ķermeņa aizsargfunkcijas. Tas nodrošina ādas elastību un palielina tā izturību pret negatīvajām sekām. Lai iegūtu pietiekami daudz C vitamīna, katram trausla dzimuma dalībniekam noteikti jāiekļauj ikdienas uzturā jebkurš citrusauglis (greipfrūti, apelsīni, citroni, mandarīni), vīnogas un zaļumi (salāti, dilles, pētersīļi, cilantro).
Bet, lai saglabātu ādas elastību un elastību, nepietiek tikai ar C vitamīnu. Ir vēl viens ļoti efektīvs līdzeklis, kas nodrošina ne tikai ādas svaiguma un jaunības saglabāšanu, bet arī palīdz aizsargāt to no visiem bojājumiem. E vitamīns, kas pazīstams arī kā tokoferols: ja būtu mūžīgās dzīves eliksīrs, tad šī sastāvdaļa būtu pamatformula. Katra šūna padarīs šo elementu elastīgāku, mazāk pielīdzināmu mikrokrešu veidošanos, droši aizsargā to no sausuma un paātrinās tā atjaunošanos. Atrast E vitamīnu var būt mandeles, saulespuķu sēklas, augu eļļas (galvenokārt - olīvu) vai dažādas biezputras.
Jums katru dienu jālieto šie trīs vitamīni. Taču zināšanas par to, kādi vitamīni ir vajadzīgi un kas noteikti jāuzrāda pārtikā, vēl nesniedz pilnīgu labumu no to iedarbības. Organismam ir arī jāpalīdz viņiem mācīties. Un šim nolūkam ir lietderīgi pievienot uztura produktus, kas satur cinku un selēnu, kuri ir pietiekami koncentrēti tomātos, olās, austerēs un jūras veltēs.
Spēcīgi kauli, naglas un zobi.
Sieviete bez iemesla saucas par trausla dzimuma pārstāvi. Patiesībā viņas kaulu trauslums ir par 18% augstāks nekā vīriešiem. Saskaņā ar statistiku, zobu emalju sievietēm pakļauj ātrākam nodilumam par 12%. Un naglas, pateicoties sieviešu mīlestībai pret ilgu manikīra greznību, pastāvīgi ir jāuzlabo. Tādējādi sievietēm ķermeņa kalcijs kalcijam ir vajadzīgs ne mazāk kā vispārējo stiprinošo funkciju vitamīnus.
Pastāv uzskats, ka sievietēm, kas sasniegušas 40 gadu vecumu, ir palielināta vitamīna D devas lietošana pārtikā, kas ir atbildīga par kaulaudu stiprumu cilvēka organismā. Bet patiesībā tādi vitamīni ir nepieciešami sievietēm jebkurā vecumā - sākot no jaunākā līdz progresējošajai. Tāpēc ikviens burvis, kas vēlas mirdzēt skaismīgu un veselīgu smaidu un pievērš uzmanību skaistam garam nagam, vajadzētu rūpēties par produktu klātbūtni ar kalcija saturu to uzturā. Tieši pirms ādas dzeltenuma (neapstrādātas), jūras veltes vai skābā piena dzērienu ieslēgšanas ikdienā viņiem vajadzētu vismaz konsultēties ar medicīnas vai diētikas speciālistu.
Pēc 50 gadiem sieviešu ķermenī kopumā samazinās kaulu masa. Šajā laikā viss sieviešu skelets bija īpaši trausls. Lai izvairītos no nevajadzīgiem lūzumiem neuzmanības dēļ, ir lietderīgi šādām sievietēm palielināt zivju ēdienu un citu produktu daudzumu, kas satur kalciju, dzelzi un fosforu.
D vitamīnam ir viena svarīga iezīme - organisms spēj un pats to sintezē ultravioleto staru ietekmē. Tāpēc sieviete ir tik noderīga sauļoties. Un ne tikai vasarā, bet arī jebkurā siltajā sezonā. Protams, ir sauļošanās noteikumi, kas paredzēti, lai aizsargātu jutīgu ādu no agrīnas novecošanas, daļējas pigmentācijas vai sausuma. Bet ar kompetentu attieksmi pret procesu, veicot saulainās vannas, jūs varat iegūt vajadzīgo devu tik nepieciešamo D vitamīnu.
Asins veselība un nervu stiprums.
Protams, cenšoties noteikt, kādi vitamīni vajag sievietei, nepietiek, lai koncentrētos tikai uz ķermeņa fizisko stiprināšanu. Galu galā labs garastāvoklis sākas nevis ar spēcīgiem kauliem, ne ar ādas elastību (it īpaši jaunām sievietēm, kuras joprojām neuztraucas par ādas slāņu problēmu). Laba garastāvokļa pamatā ir stresa trūkums, asinsrites procesa norma un labo hormonu kopums.
Bāla āda nemazina tos, kuri saņem pietiekami daudz B12 vitamīna, kas ir atbildīga par asinīm, iesaistoties metabolisma normalizēšanā - ogļhidrātu un tauku. Tas ir vitamīna trūkums pārtikā, kas bieži noved pie veselības problēmas sievietēm, kuras ir atkarīgas no veģetārisma. Tā kā tas atrodams tikai olās, pākšaugu un fermentētajos piena produktos, veģetārieši nepārtraukti saņem nepietiekamu daudzumu. Un sintezēt to farmācijas līmenī vēl nav bijis iespējams.
B12 vitamīna trūkums asinīs ievērojami palielina tādu slimību risku kā anēmija, neiroze, depresijas traucējumi. Turklāt šī sastāvdaļa novērš emocionalitātes palielināšanos, nostiprina centrālo nervu sistēmu un ir atbildīga par sievietes spēju kontrolēt savu garīgo stāvokli.