Sporta vieglatlētika
Meitenes var mācīties vieglatlētikas no desmit gadu vecuma. Šis sporta veids labi attīsta krūšu muskuļus, pareizi elpo un uzlabo skābekļa daudzumu. Bērns kļūst elastīgāks un elastīgāks, visas muskuļu grupas harmoniski attīstās.
Meitenes, kuras nodarbojas ar vieglatlētiku, kļūst par skaistu figūru un gludām garām kājām.
Zēniem arī viegla atlētika ir ļoti noderīga, bet jums ir pilnībā jāizslēdz visi vingrinājumi, kas tiek veikti vingrošanas mašīnās, kultūrisms.
Peldēšana
Bērniem ieteicams peldēt piecus līdz sešus gadus. Peldēšana harmoniski veido visas muskuļu grupas. Bērns iemācās elpot pareizi. Peldēšana dod labu stāju. Lūka uz muguras parasti ir lielisks instruments skoliozes profilaksei un ārstēšanai (šajā gadījumā rāpuļošana nav piemērota).
Peldētāju zēniem ir plaši pleci un šaurs iegurnis. Meitenes veido spēcīgu skaistu krūtis.
Bērniem, kas vecāki par sešiem gadiem, pediatri iesaka peldēties, jo tas nepārslogo sirdi.
Slidošana
Slidas ir ieteicamas mazām meitenēm un meitenēm no sešu gadu vecuma. Slidošana veicina vestibulārā aparāta attīstību, nostiprina kāju muskuļus, attīsta bērna veiklību un padara to ērtāku.
Slēpošana
Slēpošanu var praktizēt no pieciem līdz sešiem gadiem. Vislabākais vecums klases uzsākšanai ir desmit vienpadsmit. Šis sports ietver visas muskuļu grupas. Turklāt bērniem ir ne tikai grūti, bet arī vairāk pārliecināti par viņu spējām.
Riteņbraukšana
Nopietna nodarbinātība riteņbraukšana nav ieteicama tikai astoņus gadus. Lai gan visiem kāju muskuļiem ir laba slodze šajā sportā, jāpatur prātā, ka pārmērīga kāju muskuļu roku ļaunprātīga izmantošana padara to par pārāk lielu, kas izraisa citu ķermeņa daļu muskuļus.
Riteņbraukšana nav ieteicama dažām novirzēm mugurkaula attīstībā.
Futbols
Futbols ir ieteicams maziem zēniem no divpadsmit gadu vecuma. Futbols ir ļoti noderīgs, tomēr, tāpat kā riteņbraukšana, attīstās tikai bērna apakšējās ekstremitātes. Gurni kļūst pārāk masīva.
Bumbas spēles (basketbols, volejbols)
Šādiem sporta veidiem ir labāks risinājums no desmit līdz piecpadsmit gadiem. Bumbu spēļu attīstība, reakcijas ātrums. Tie aktivizē asinsvadu darbību, sirdis un labi ietekmē organisma augšanu. Bērna figūra uzlabojas, kļūst stabila.
Sporta vingrošana
Mazie zēni var doties vingrošanai ne agrāk kā no astoņu gadu vecuma. Sportnagymnastika nozīmē vingrinājumus uz grīdas un uz čaumalām (zirgu, gredzeni, žurnāli, bāri, batuts). Attīstās bērna elastība un veiklība. Udevochek attīsta žēlastību. Zēni ir noderīgi visiem vingrinājumu veidiem, izņemot spēku, ko var sākt tikai pēc seksuālas nogatavināšanas beigām.
Aikido
Aikido ir viens no harmoniskākajiem austrumu cīņas mākslas veidiem. To var izdarīt astoņus vai astoņus gadus, bet nopietna apmācība sākas tikai piecpadsmit vai sešpadsmit gados. Bērniem, kas nodarbojas ar aikido, ir palielināta imunitāte, tādēļ viņiem ir daudz mazāk iespēju sajust saaukstēšanos. Klases tiek veiktas basām kājām, kas veicina bērnu dabisko sacietēšanu. Masirabilisiobioloģiski aktīvi punkti, kas atrodas uz kāju zolēm. Daudz uzmanības tiek pievērsta apmācībai, lai koriģētu kritienus, lai bērni izvairītos no ievainojumiem ikdienas situācijās, kad spēlē un darbojas.
Karate
Iesaistīts karatemozhno kopš septiņiem gadiem. Lai sāktu apmācību agrākā vecumā, nav jēgas, jo bērnam ir nepieciešams augsts izpratnes līmenis. Meistarība netiks sasniegta bez koncentrēšanās, pacietības un pašdisciplīnas.
Karatemenču asās kustībās, lēcienos un pagriezienos, kas ir kontrindicēts skoliozē un citās mugurkaula slimībās.
Džudo
Dziudo ieteicams galvenokārt zēniem no septiņu gadu vecuma. Šis sports lieliski attīsta vsemyshtsy ķermeņus, kā arī pareizu elpošanu, disciplīnu, spēju apgūt Iver savu spēku. Dzudo ir aizliegts ar mugurkaula slimībām. Turklāt treniņu laikā šķiet, ka krūšu dēļ rodas daudzi sasitumi, tādēļ džudo neatbilst bērniem ar jutīgu ādu.
Bērnam labāk izvēlēties sporta veidu, kas spēj apmierināt visas jaunā organisma pilnīgas attīstības prasības.
Ka nebija ievainojumu
Lai bērnam būtu liels sporta veids, vecākiem vajadzētu atcerēties, ka šī ir paaugstināta riska zona. Dažādas traumas neizbēgami vajā pat pat pieredzējušos sportisti. No sākuma ir jāpievērš liela uzmanība to novēršanai.
- Pirms sporta sākuma jums ir jāiziet medicīniskā pārbaude.
- Apmācīšanai nepietiek vienai vēlmei, nepieciešamām spējām, fiziskiem datiem.
- Sildīšana, muskuļu stiepes, locītavas un vienmērīga kustība no atpūtas līdz maksimālajam sasprindzinājumam, tādējādi samazinot ievainojumu risku.
- Sāpes sāpes, krampji un muskuļu sāpes gandrīz vienmēr ir ļoti īsas sildīšanas un nepilnīgas izstiepšanas rezultāts, un tādēļ nepievilcīga eļļošana muskuļos un locītavās, tāpēc labākais veids, kā novērst šīs nepatikšanas, ir labi sasilt.
- Katram sporta veidam ir nepieciešamas kurpes, kas palīdz izvairīties no bojājumiem.
- Traumas ietekmētai vietai ledus jānovieto, un bērnam nedrīkst atļaut pārvietoties, kamēr ārsts to nav pārbaudījis.
- Slēpotāji ir jāaizsargā no saules starojuma krēmiem ar augstu aizsardzības līmeni un īpašām saulesbrillēm "filtri".
- Peldētāji bieži cieš no pleciem un ceļiem; Turklāt ūdens baseinā izraisa acu un ausu iekaisumu un kairinājumu. Piesardzības pasākumi: kakla - "ausu aizbāžņi", acīm - speciāli brilles.
- Sporta spēlēs organisms zaudē ūdeni un minerālvielas, tāpēc regulāri jādzer ūdens un vēl labāki izotoniskie šķīdumi ar glikozi un elektrolīti.
- Laba fiziskā forma ir nepieciešama jebkāda veida strīda risināšanai.
- Dažos sporta veidos pārbaudītā tehnoloģija ļauj ietaupīt sevi no ievainojumiem.
Audzēt veselīgi!