Viss notiek tāpēc, ka vēdera dobumā tauki visādā ziņā atšķiras no taukiem jebkurā ķermeņa daļā. Vēdera dobums ir ļoti labi piegādāts ar asinīm, ir daudz receptoru, kas uztver stresa hormonu - kortizolu. Visu dienu kortizola līmenis, pēc tam krītas, tad palielinās, bet, ja jums ir ikdienas stress, kortizola līmenis saglabājas augsts. Rezultātā izrādās, ka ar pastāvīgu stresu un augstu kortizola līmeni vēdera dobumā lielākā daļa tauku tiek noglabāta, jo ir daudz receptoru, kas reaģē uz kortizolu.
Izplūdušais vēders nav vienīgā cena, ko mēs maksā par pastāvīgu stresu, tas ir darbs, kuru mēs ienīdām, slikta laulība, satiksmes sastrēgumi. Augsts kortizola līmenis nemitīgi iznīcina neironus smadzenēs un tādējādi traucē serotonīna veidošanos, kas ir atbildīgs par labu garastāvokli, kas galu galā izraisa smagu depresiju.
Jo vairāk stresa, jo vairāk tauku
Mēs sākam uztraukties par jūsu vēderu, kad tas ir vasaras laiks, un jums ir jādodas uz pludmali un jānovieto bikini. Zinātnieki izsauc taukus jostasvietā, centrālā aptaukošanās, šie tauki ir saistīti ar sirds un asinsvadu slimībām, 2. pakāpes diabētu, vairākiem vēža veidiem. Mūsu figūras struktūrā būtiska loma ir iedzimtībai. Kas jūs esat "ābols" vai "bumbieris"? Galu galā, bērns no vecākiem manto skaitļa struktūru. Ģenētiskā nosliece uz visām slimībām - no 22 līdz 25%, kas ir saistītas ar aptaukošanos vēdera dobumā. Vienīgais šīs problēmas risinājums būs mainīt dzīvesveidu.
Labākais uzturs
Lai efektīvi atbrīvotos no tauku vēdera dobumā, jums ir nepieciešams iepazīties ar stresa dziļās elpošanas, joga, meditācijas apkarošanas metodēm. In Chestnut Hill Mass un Mind Institūts, dalībnieki apvienoja visas savas metodes "garastāvokļa paaugstināšanas programmā", kur viņi mācās izvairīties no stresa faktoriem, aktivizē hormonu, kas palielina svaru.
Šī "Mood celšanas programma" ietver arī sastāvdaļu, kas nepieciešama svara zudumam. Visiem šīs programmas dalībniekiem ir jāievēro Krētas diēta, tajā ietilpst veselīgs un barojošs ēdiens, kas ietver - dārzeņus, augļus, sēklas, riekstus, zivis. Pēc zinātnieku domām, šāds Vidusjūras diētas uzturs ir pret stimulējošu iedarbību uz organisma orgānu sistēmu, tādējādi palīdzot organismam cīnīties ar hronisku stresu.
Pārtika pret stresu
Ir daudz veidu pārtikas, kas palīdzēs mums izkļūt no stresa situācijām. Šādi ēdieni, piemēram, šokolāde, makaroni, cepumi, kūkas sauc par "ērtu uzturu" un tikai īsu laiku var nomierināt mūsu ķermeni, turklāt tas tiek uzskatīts par ļoti augstas kaloriju pārtiku. Mēs pazeminām kortizola līmeni, bet tajā pašā laikā mēs patērējam daudz tauku, tos arī slikti pārstrādā, un mūsu ķermeņa svars nemainās. Bet, ja mēs ēdīsim veselīgus pārtikas produktus, kā minēts iepriekš, mēs ievērosim Krētas diētu, tāpēc mēs pazemināsim kortizola līmeni un ēdīsim zemu kaloriju pārtiku.
Mums jāsaprot, ka liekā svars vienmēr izskatās neglīts un galu galā var novest pie dažādām slimībām, ar tām cīnīties būs daudz grūtāk nekā cīņā ar taukiem. Veselīgs dzīvesveids, mieru, sportu un pareizu uzturu. Tas būs mūsu ceļš uz panākumiem cīņā pret lieko svaru.
Vingrinājumi ideālai presēšanai
Katra meitene sapņo redzēt savu vēderu seksīgi un elastīgi. Bet kā jūs varat saglabāt mūsu ķermeņa visvairāk problemātisko vietu lieliskā formā? Mēs piedāvājam Jums īpašu kompleksu, kas var pārvērst visvairāk novārtā atstāto presi perfektajā vēderā.
Vingrinājums Nr. 1
Sākumpunkts - mēs pievērsīsim uzmanību, un līkumi ir saliekti. Jūsu ķermenim jābūt taisnā līnijā. Lēnām nolaidiet ķermeni, līdz tā jūtama grūtāk apakšdelmās. Spēcīgi mēs saspiedīsim preses muskuļus, tā, it kā kāds tagad nokļūtu kuņģī. Mēs centīsimies šajā pozīcijā izturēt 60 sekundes, tad kādu laiku mēs atpūsties. Atkārtojiet vingrojumu 15 reizes. Mēs saglabājam ķermeni taisni. Nemetiet gurnus un neatvelciet muguru.
Vingrinājums Nr. 2
Sākuma stāvoklis atrodas labajā pusē, kājas stiept. Kreisā roka ir saliekta jostasvietā.
Lēnām atlaidiet labo roku, lai ķermeņa forma būtu diagonāla līnija. Saspiežot preses muskuļus, šajā pozīcijā paliks tikai minūti. Ja tas ir grūti, tad mēs samazināsim laiku līdz 30 sekundēm. Atgriezīsimies sākotnējā pozīcijā, atpūtieties. Atkārtojiet vingrojumu 15 reizes. Pārliecinieties, ka vingrinājumi ceļa un gūžas laikā neaiztiec grīdu.
Treniņa numurs 3
Sākuma stāvoklis atrodas aizmugurē, rokas ir šķīrušies, ceļos ir saliekti.
Lēnām paceliet gurnus tā, lai ķermenis būtu taisna līnija no pleciem līdz ceļgaliem. Saspiežot preses muskuļus un paceliet labo ceļu uz krūtīm. Pēc dažām sekundēm mēs nolaižam kāju un atkārtojam visu ar kreiso ceļgalu. Šādu uzdevumu nav viegli izpildīt, bet, ja tas ir pareizi un ikdienā jāveic nedēļā, jūs varat redzēt lielisku rezultātu.
Vingrinājums Nr. 4
Veikts šāds vingrinājums ar hanteles. Optimālais svars būs trīs kilogrami.
Sākuma stāvoklis - hanteles izstieptās rokās, kājas uz plecu platuma.
Padarīsim lielu soli uz priekšu ar kreiso pēdu, tajā pašā laikā mēs saspiedīsim preses muskuļus, pagriezieties pa kreisi. Katram jūsu ceļam vajadzētu būt taisnā leņķī. Pagriezieties apkārt un atlaidiet sākuma pozīciju. Atkārtojiet šo uzdevumu ar otru kāju. Mēs izgatavojam 2 kompleksus piecpadsmit reizes. Mēs sekojam rokām, mēs tos turam taisni, nevis sasprindzinām, un tajā pašā laikā tas ir atvieglots.
Tagad mēs zinām vienkāršus veidus, kā iegūt skaistu un plakanu vēderu. Ar šiem vienkāršiem padomiem un nevis sarežģītiem vingrinājumiem var būt plakana vēdera.