Kā zaudēt 5 kilogramus nedēļā: 3 efektīvākās diētas!

Jaundzimušo brīvdienu priekšvakarā mēs, kā vienmēr, sākam meklēt efektīvus un vienkāršus zaudēšanas svaru veidus. Starp tiem - pazīstami un labi pazīstami ēdieni par biezputriem. Bet vai jūs zināt, kā pareizi tos ievērot? Mēs sakām par galvenajiem principiem.

Griķu diēta

Griķiem ir spēcīgs detox efekts - tas noņem aknās toksīnus un normalizē vielmaiņu, piepilda asinis ar lietderīgiem mikroelementiem, samazina "sliktā" holesterīna koncentrāciju. Ja esat izvēlējies griķu barību - pagatavojiet putra "lēni". Ielieciet 200 gramus graudaugu ar trim vai četrām tasēm verdoša ūdens un atstājiet nakti termosā. Iegūtais produkts būs jūsu galvenais ēdiens iknedēļas uzturā. Jūs varat to papildināt ar kefīru, zaļumiem, karoti olīveļļas vai vārītas olu.

Miežu diēta

Vēl viens palīgs cīņā par smalkas figūras atrašanu - mieži. Vērtīgās šķiedras, vitamīni, dzelzs, magnijs - tikai neliels saraksts ar vielām, kas atrodas zeltainos graudos. Vāriet krūtiņus bez garšvielām tīrā ūdenī un ēst ar sautētiem vai ceptiem dārzeņiem. Jūs varat pievienot tai tējkaroti paniņu vai tauku satura jogurtu. Miežu putra ir diezgan siltumizturīga - jums nebūs pēkšņas izsalkuma lēkmes.

Kviešu diēta

Kviešu graudi nav sliktāki par pārējo sastāva vērtību: barības graudaugi uzlabo vielmaiņu, stabilizē nervu sistēmu, nostiprina sirds un asinsvadu sistēmu un palēnina norīšanas procesu. Gatavi nesālīti graudi ir dienas laikā ēdami nedaudz, kopā ar dārzeņu garšvielām vai svaigiem salātiem. Un atcerieties: ja Jums ir hroniskas kuņģa-zarnu trakta slimības - no ilgstošas ​​diētas ir jāiznīcina.