Turklāt hormonālais dopamīns tiek uzskatīts par atbildīgu par pārēšanās. Garšīgs ēdiens (kā arī narkotikas) izraisa šīs vielas izdalīšanos smadzenēs, kas izraisa eiforijas sajūtu. Īpaša atkarība no šī hormona liek cilvēkam palielināt porcijas katru reizi. Starp citu, tas ir dopamīns, kas mūs izraisa, lai "sagrābtu" stresu un nepatikšanas. Nākotnē, pamatojoties uz to, ķīmiska viela ir paredzēta, lai radītu zāles, kas palīdz cīnīties ar aptaukošanos. Tajā pašā laikā šajos nolūkos mums jālieto triki, kas var maldināt ķermeni, novēršot pārēšanās un lieko svaru. Pārēšanās ir nervu ieradums, kas iznīcina prātu - raksta tēma.
Režīma objekts
Pirmā lieta, kas ir vērts atcerēties, ieejot cīņā pret aptaukošanos, ir brokastis. Tam jābūt apmierinošam. Ja jūs noliedzat sev rīta maltīti, tas tiek garantēts, ka palielināsiet ēdiena daudzumu, ko ēdat līdz vakaram. Dienas laikā jums ir nepieciešamas 5-6 reizes: trīs nozīmīgas maltītes (brokastis, pusdienas, vakariņas) un 2-3 uzkodas katram 100-150 kcal. Tas ļaus jums pastāvīgi justies sāta sajūta. Vienā ēdienreizī nesajauciet dažus dažādus aromātus. Ja tajā pašā laikā uz jūsu galda parādās sāls un saldie ēdieni, visi smadzeņu receptori nonāk cīņā pret gatavību. Un, kamēr visi ir apmierināti, jūs nevarēsit apstāties. Protams, jums vienmēr vajadzētu ievērot slaveno likumu "piecelties no galda nedaudz izsalcis". Fakts ir tāds, ka smadzenes nekavējoties nesaņem signālu par sāta sajūtu. Lai saprastu, vai ķermenī ir ievadīts pietiekams daudzums pārtikas, mums ir vajadzīgas vismaz 20 minūtes. Lai samazinātu piesātinājuma nepieciešamo porciju daudzumu, ir vēl viens triks: pirms sēžat pie galda, vienmēr dzeriet pilnu glāzi ūdens.
Arozējoši burvju triki
"Yummy" vēlēšanos var nomirt ar sportu. Kad tu gribi ēst ziloņu - dari daži sit-ups, krata presi, iet par to. Turklāt ir īpašs vingrinājums, kas palīdz apetītes apturēšanai: stāvēt atvērtā loga priekšā, kājas plecu platumā, pacelt rokas virs galvas un veikt 10 dziļas elpas. Tas nomierinās jūsu nervus un ļaus jums uzturēties vismaz vienu stundu bez pārtikas. Neitralizējiet vēlmi ēst cieši, arī izmantojot akupunktūras metodes. Lai to izdarītu, izvēlieties punktu, kas skaidri atrodas vidū starp lūpu un degunu, un masējiet 2 minūtes ar spēcīgām pulsējošām kustībām rokas vidējā pirksta. Nemēģiniet skatīties TV vai lasīt pie galda. Tātad jums nav garām piesātinājuma brīdi un nav pārēsties. Ja jūs reizi pa laikam vēlaties atbrīvoties no brutālās apetītes, mēģiniet trenēt savu ķermeni šādā veidā: nedēļas laikā sajūtat kaislīgu vēlmi pieskarties pārtikai, pūlēties un ciest piecas minūtes. Ik pēc septiņām dienām palieliniet plaisu starp vēlmi ēst un tiešu kvīti vēl piecas minūtes. Pēc mēneša apmācības jūs varēsit kontrolēt savu apetīti.
Diēta uz visiem laikiem
Mēģinājumi zaudēt svaru pēc tam, kad kādu laiku sēž uz diētas, un pēc tam, atgriežoties pie ēšanas paradumiem, nekas nenotiks. Ir jāmaina attieksme pret pārtiku. Un padarīt to, lai jaunais dzīves veids deva jums prieks. Ēdot vienu kefīru un auzu, jūs riskējat iegūt problēmas ar nervu un gremošanas sistēmu. Jūsu galvenais uzdevums sākumā ir iemācīties atšķirt fizisko vajadzību pēc pārtikas no tīri psiholoģiskas vēlmes kaut ko košļot un izdarīt secinājumus, lai atvieglotu "vēdera vergu" smagās ķēdes. Atcerieties: apmierinot jūsu apetīti, jūs varat zaudēt pārējos dzīves prieks. Vai tas ir tā vērts?
Ēd, lai zaudētu svaru
■ Labākās brokastis personai, kurai ir tendence pārēsties, ir sapopti graudi, auzu pārslu un pākšaugi (to nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot, jo tie negatīvi ietekmē zarnas). Šiem produktiem ir ļoti ilgs laiks, lai sagremotu, "novēršot" vēderu no pastāvīgām prasībām ēst vairāk un vairāk.
■ Jūs varat neitralizēt uzbrukumu badu, ēdot tikai vienu gabalu tumšās šokolādes, piparmētru konfektes vai tējkarotes medus. Iepazinies kopš bērnības "Nelietojiet ēst saldu pirms vakariņām, un tad jūs pārtrauktu apetīti" tiešām strādā.
■ Pilnībā izņemiet pētersīļu vai piparmētru (ēdamkarote zaļumiem glāzē verdoša ūdens, 10 minūtes uzstāj), kā arī žāvētu aprikozes vai žāvētu plūmju novārījumu (150 g žāvētu augļu vāra vienā litrā ūdens).