Lielākā daļa cilvēku, īpaši sievietes, saskaras ar lielu vēdera problēmu. Grūtniecība, dzemdības, laktācijas, stresa nav labvēlīgi gan ķermenim, gan izskata. Daži, kas sapņo tīrīt kuņģi, iet uz ārkārtas pasākumiem, piemēram, nabodominoplastiku vai krūšu kurvīšanos. Bet, pirms jūs veicat šādu soli, jums viss ir jāsver pareizi. Turklāt šodien ir daudzas metodes, kas var izvadīt kuņģi bez operācijas.
Lai sāktu, jūs varat doties sportā. Lai to izdarītu ikdienā, un vēlams, ka tas kļūst par paradumu. Nav nepieciešams, lai vingrinājumi būtu valkā, galvenais regularitāte.
Ar kādiem vingrinājumiem jums jāsāk:
- Liekot uz muguras, salieciet ceļus, savienojiet pirkstus ar slēdzeni, ielieciet rokas aiz galvas un uzkāpt uz ķermeņa. Loki vienlaikus audzēti sānos. Mēs atkārtojam 25 reizes 3 pieejās.
- Atrodoties aizmugurē, mēs likām plaukstus zem sēžamvietām, tad virzienā uz ķermeni mēs pacelam kājas taisnā leņķī. Kājām jābūt taisnām. Vingrojumi tiek veikti apmēram divdesmit reizes.
- Mēs veicam līdzīgu darbību kā pirmais. Gulējot uz muguras, mēs šķērsojām kājas ceļos, lai izrādījās taisnā leņķī. Mēs izpildām 25 nogāzes 2 reizes.
- Mēs apsēdamies uz grīdas, ielieciet rokas aiz mūsu galvām un turim kājām. Torsa liek uz priekšu, mēģinot tajā pašā laikā tuvu grīdai. Šo uzdevumu var apvienot ar slīpām pa labi un pa kreisi. Veicot šo vingrinājumu kombināciju, jūs trenējat muguras muskuļus un presi.
Ēd labi, bez bada, un vēl jo vairāk, tik grūti un ātri uztura. Šādas diētas ietekme parasti ir īslaicīga. Jūs varat noorganizēt brīvu dienu vai pat nedēļu, bet jums vienlaikus jāatceras par pareizu uzturu. Jums ir jāēd mazas porcijas, bet biežāk.
Lai noņemtu lieko tauku daudzumu no kuņģa un neveiktu ķirurģisko aprūpi, ieteicams izslēgt no uztura pārtikas produktus, kas satur daudz ogļhidrātu. Šāda barība tiek uzskatīta par neveselīgu, jo tā pamatā ir tukšas kalorijas un tauki. Cukurs, kas atrodas šādā pārtikā, iekļūst ķermenī, pārvēršas tauku kaudzē, kas vēlāk tiek novietots vēderā. Turklāt ogļhidrātu augstas kaloriju pārtikas produkti nespēj apmierināt bada sajūtu, un šī ir vēl viena šāda pārtikas negatīva puse. No uztura jāizslēdz sodas, sulas un jāizmanto tīrs ūdens.
Padariet savu uzturu tādā veidā, lai tajās, nevis taukainos pārtikas produktos, būtu svaigi augļi un dārzeņi. Pirmo dienu jums vajadzēs ēst vismaz piecas porcijas. Augļos un dārzeņos uzturā ir daudz šķiedrvielu un kaloriju, tāpēc tos var viegli piesātināt. Labāk ir ēst tos pārtikas produktus, kas satur kalciju. Galu galā kalcijs veicina daudzu kaloriju sadalīšanu, neļaujot tam uzkrāties vēderā. Būtu jāizslēdz no visu alkoholisko dzērienu, tostarp alu, uztura, jo tajā ir daudz kaloriju. Alkoholiskajiem dzērieniem ir liels mīnus - to patēriņš izraisa apetīti, kas nozīmē, ka vairāk pārtikas tiek uzsūcas.
Bieži vien iet ārā svaigā gaisā, jo skābeklis palīdz tikt galā ar stresu. Pastaiga svaigā gaisā sadegs papildu kalorijas. Walking var apvienot ar vingrošanu, iesildīšanās, skriešanas.
Veikt masāžu. Pateicoties masāžai, asinis, limfā, kas plūst masāžas zonās, izkliedē zemādas taukus vajadzīgajās vietās. Masāžas kustības arī normalizē zarnu darbību, uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, kas parasti labvēlīgi ietekmē ķermeņa stāvokli.
Apmeklējiet skaistumkopšanas salonu, kur jums tiks piedāvāti sekojoši pakalpojumi, kas palīdzēs tīrīt kuņģi: īpaši masāžas vingrinājumi, iesaiņošana un citas kosmētiskās procedūras.
Ja nav kontrindikāciju, apmeklējiet vannu. Termiskās procedūras ir viena no galvenajām metodēm liela vēdera apkarošanai. Vannas temperatūrai jābūt ērtai pēc tvaika, ar cietu cimdu ar masāžu vai suku, jums ir nepieciešams berzēt vietas, kurām nepieciešama papildu aprūpe.