Tomēr zemādas taukiem uz kuņģa ir akumulācijas īpašums, kas vienmēr ietekmē figūras izskatu. Rezultātā kuņģis sāk izplūst, vidusdaļa un sāni ir noapaļoti - ir skaidrs, ka tik mazas estētiskās krokas nepalielina pašapziņu. Kā noņemt taukus no kuņģa? Ir daudz efektīvu un pieejamu tehnoloģiju, lai apkarotu nevajadzīgus "noguldījumus". Tātad, apsveriet dažus no tiem.
Kā noņemt kuņģi - mēs pareizi krata presi
Pastāv uzskats, ka preses pagriešana ir panaceja tauku uzkrāšanai, kas veidojas vēdera lejasdaļā. Tomēr, izmantojot tikai vienu uzdevumu, jūs nevarat zaudēt svaru - vienlaikus jums būs jāievēro daži ierobežojumi uzturā. Pirmkārt, jums jāpārtrauc lietot produktus ar "tukšām kalorijām" (maizes, saldo un miltu).
Ja jūs ignorējat speciālistu padomu par uztura atbilstību, jūs varat sasniegt tikai preses muskuļu nostiprināšanos - izvirzītais vēderis nekad nepazudīs. Tātad, pagriežot presi, ir labāk darīt pēc tam, kad noņemat lieko tauku daudzumu uz vēdera. Ar regulāriem intensīviem vingrinājumiem rezultāti būs redzami pēc pāris nedēļām pēc sesijas sākuma.
Kā panākt efektu preses spiediena laikā? Šeit ir daži svarīgi padomi:
- Nodarbībās mēs izmantojam matraci vai segu
- Vingrojumiem jāsāk ne agrāk kā 2 stundas pēc ēšanas
- Mēs veicam divu veidu presei - mēs izvirzām taisnas, saliektas kājas (lai apmācītu apakšējo daļu) un ķermeņa augšdaļu (augšējā presē)
- Slodžu pieaugums ir pakāpenisks un pakāpenisks - mēs sākam ar 3 iespējām 10 līdz 15 reizes, intervāls starp sesijām ir vismaz 1 reizi 2 dienu laikā
- Preses sparam jāpievieno pareizā elpošana - no tā vingrinājumu efektivitāte ir ievērojami uzlabota
Cik ātri noņemt kuņģi? Šajā video jūs atradīsiet vingrinājumu komplektu vēdera un jostas svara zudumam.
Mēs noņemam taukus no kuņģa ar uzturu
Lai atbrīvotos no kuņģa, labāk ir lietot ne vienu, ne vairākas diētas. Galvenais uztura uztura mērķis ir metodiskā ietekme uz vēderu, augšstilbiem un sēžamvietām. Tāpēc, izstrādājot uzturu, ir jāievēro šādi noteikumi.
Rauga trūkums uzturā
Ir zināms, ka rauga (maizes vai piena) saturs pārtikā īpašā veidā ietekmē tauku šūnas - tās palielinās, kļūst brīvas un ļoti negribīgi "atdod" savas rezerves enerģijai vai ēkas vajadzībām. Tātad, ja vēlaties tīrīt kuņģi, uztura nevajadzētu ietvert ceptas preces.
Pareiza dzeršana
Ir svarīgi novērot patērētā šķidruma daudzumu un laiku - dzert labāk pirms ēšanas (20 minūtes) vai pēc ēšanas (pēc 2 stundām). Nedzeriet ūdeni ar ūdeni, jo tas samazina olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu sagremojamību. Rezultātā - šīs uzturvielas tiek vienkārši "uzglabātas ķermenī". Ja jūs patiešām vēlaties dzert ēšanas laikā, ir atļauts vienu glāzi silta ūdens.
Fiber ir svarīgs uztura elements
Kas ir šķiedra? Tā ir augu šķiedraina rupja daļa, kas organismā netiek šķelta. Svarīga šķiedru iezīme ir taukskābju saistīšanās, kas garantē pozitīvu uztura rezultātu svara zudumam. Ir zarnu attīrīšana, gremošanas stimulācija, kuņģa tauku "rezerves" dedzināšana.
Tātad, kā noņemt taukus no vēdera un zaudēt svaru? Mēs piedāvājam nedēļas ēdienkarti.
- Pirmdiena: brokastis - āboli (3 gab.), Pusdienas - baltie kāposti (200 g.), Vakariņas - neapstrādāti burkāni (5 gab.).
- Otrdiena: brokastis - bumbieri (4 gab.), Pusdienas - vārītas vai neapstrādātas bietes (200 gr.), Vakariņas - bulgāru pipari (6 gab.).
- Trešdiena: brokastis - apelsīni (2 gab.), Pusdienas - vārīti brokoļi (200 grami), vakariņas - āboli (4 gab.).
- Ceturtdiena: brokastis - greipfrūti, pusdienas - vārītas zaļās pupiņas (200 g.), Vakariņas - plūmju pupiņas (10 gab.).
- Piektdiena: brokastis - vīnogas (200 gr.), Pusdienu - vārītas kaļbrauces (200 gr.), Vakariņas - apelsīns un ābols (katrs viens gabals).
- Sestdiena: brokastis - žāvēti aprikozes (100 grami), pusdienas - tomāti (4 gab.), Vakariņas - kāposti (200 grami).
- Svētdiena: brokastis - bumbieri (3 gab.), Pusdienas - vārītas burkāni (5 gab.), Vakariņas - gurķi (3 gab.).
Svarīgi! Diētas laikā jāievēro noteikums "Par pareizo dzērienu": 20 minūtes pirms un pēc 2 stundām pēc ēšanas mums ir jāpapildina ķermeņa šķidruma rezerves. Pirms ēšanas varat dzert glāzi tīra ūdens, un pēc tam - jebkuru citu šķidrumu bez cukura (tēja, kafija, kompots).
Vēl viens svarīgs jautājums: ir atļauta sāls uzņemšana, bet ēdienkartē ir jāizslēdz cukurs.
Otrais kopējais uzturs vēderā un sānos ir kefīrs (aprēķināts 5 dienām). Brokastis sastāv no 1,5 tases jogurta un neliela rudzu maizes šķēle ar klijām. To pašu kefīru, tikai divkāršā tilpumā (3 glāzes), mēs ēdam pusdienas. Vakaros - atkal kefīrs (1,5 glāzes), bet ar divām rudzu rūsas šķēlītēm. Starp ēdienreizēm dzeriet daudz ūdens. Tomēr šāda svara zuduma diēta ir kontrindicēta čūla vai gastrīta klātbūtnē.
Trešais variants "Cīņa" ar tauku uzkrāšanos uz kuņģa: griķu diēta. Visai šai dienai ir jāēd tikai griķu biezputra, kas tiek pagatavota ar verdošu ūdeni (2 glāzes stāvā verdošā ūdenī uz 1 tase graudaugu). Pēc sagatavošanas trauks ar krupu jāiesaiņo un jāatstāj siltā vietā uz nakti. Viss putra ir gatavs lietošanai. Jūs varat piepildīt ar sojas mērci vai citronu sulu, bet no sāls un garšvielām būs jāatsakās. Kā dzērienu atļauts lietot tikai ūdeni un taukainu kefīru.
Vai vēlaties uzzināt, kādi produkti palīdz atbrīvoties no tauku uz vēdera? Skatiet šo videoklipu, ievērojot dietologu ieteikumu.
Darbojas kā veids, kā tīrīt vēderu
- Raidīšana ir labāka ārpus telpām, kā mājās vai sporta zālē
- Ziema nav laiks, lai sāktu treniņus, jo pastāv auksta "nesagatavota" skrējēja risks
- Vispiemērotākais laiks braukšanai ir vakars
- Skriešanai ir jābūt vismaz stundai - ja jūs vēlaties panākt efektu, zaudējot svaru
- Mainot skriešanas gaitu - lēni (2 - 3 minūtes), pēc tam brauciet ātrāk par 100-200 metriem un atkal atlaidieties lēnā
- Slēpšana ar lēciena virvi
Ja jūs ievērosit iepriekš minētos noteikumus, jūs varat noņemt kuņģi 2 - 5 nedēļas. Turklāt, nav jāuzsāk katru dienu, jo tas var izraisīt ķermeņa pārmērīgu lietošanu. Apmācības vislabāk var veikt katru otro dienu, 3 reizes nedēļā. Protams, zaudēt svaru vienu palaist nebūs pietiekami - pārliecinieties, lai pielāgotu savu uzturu.
Kā noņemt taukus no kuņģa: ķermeņa aplauzums
Padomi kosmetologiem par ietīšanu:
- Iesaiņošana ir efektīva tikai kompleksā lietojumā - pievienojiet diētu un veiciet procedūru
- Iesaiņošanai labāk piemērot: šokolādi, aromātisku mazu, jūraszāļu krēmu, medu, kafiju
- Ir nepieciešams iepriekš notīrīt ādu, izmantojot skrubi
- Pēc tīrīšanas ādai vajadzētu būt anti-celulīta masāžai - 10 minūtes
Lūdzu, lūdzu! Pirms šī vai tā iepakojuma komponenta lietošanas veiciet alerģijas testu.
Kafijas ietīšana
Mēs sagatavojam maisījumu: kafiju (60 gr.), Medu (3 ēdamkarotes), glāzi ūdens. Pirmkārt, mēs izšķīdināsim kafiju karstā ūdenī, pievienojiet medu un rūpīgi samaisiet. Tagad mēs nododam lielu svaru uz vēdera, no augšas pārklāti ar pārtikas plēvi (2-3 slāņi) un pastiprinātu silto apģērbu iedarbību. Pēc procedūras vislabāk ir izdarīt fiziskus vingrinājumus - šajā gadījumā palielinās split tauku svīšana un izdalīšanās no ķermeņa.
Sinepju ietīšana
Sinepes ir teicams sasilšanas līdzeklis, ar kuru jūs varat tīrīt kuņģi. Lai to izdarītu, atšķaida sinepes ar ūdeni (konsistenci putra) un piemēro iepriekš iztīrītam ādam. Jūs varat pievienot medu maisījumu.
Jūras aļģes - ķermeņa ietīšana
Neskatoties uz acīmredzamām pārklājumu priekšrocībām, ir vairāki gadījumi, kad procedūra ir kontrindicēta. Tie ietver:
- Bērna grūtniecība un barošana
- Menstruāciju periods
- Varikozas vēnas
- Ginekoloģiskas slimības
- Alerģija pret iesaiņojuma maisījuma sastāvdaļām
- Slimības no aknām un nierēm
- Brūces un ādas bojājumi
Kā no taukiem atbrīvoties no vēdera ar anti-celulīta aptinumiem? Šajā videoklipā ir aprakstīts piparu iesaiņojums un laminārijas ietīšana.
Masāža - līdzeklis, lai atbrīvotos no kuņģa
Pirmkārt, vēdera ādu ir jātīra, par kuru mēs izmantojam īpašu suku. Šādas masāžas virziens ir vērsts pret sirdi. Pēc tīrīšanas uzņemiet kontrasta dušu un turpiniet masāžas procesu.
Mēs ieliekam uz kuņģa masāžas krēmu vai augu eļļu un berzē ādu ar palmu, kas iespiesta kamerā. Kustībām jābūt vieglām un gludām, bez spiediena. Lai panāktu lielāku efektivitāti, varat pārmaiņus izmantot gaismas paņēmienus (stroking) un intensīvu (patting un berzes).
Kā tīrīt vēderu ar pašsamazināšanu? Tas ir vienkāršs un pieejams - skatiet detalizētu videoklipu, kuru jūs atradīsiet šeit.
Kā jūs varat redzēt, taukaudu noņemšana uz kuņģa ir diezgan reāla pat bez dārgām procedūrām. Galvenais ir integrēta pieeja un dažādu svara zaudēšanas metožu kombinācija. Viss tavās rokās!