Veidi, kā pielāgot sevi pozitīvam dzīvesveidam
Izvairieties no negatīvas un atbalstiet pozitīvu
Mēs visi varam nonākt depresijā dažādu iemeslu dēļ. Un šādos brīžos mēs parasti sakām sev: "Es esmu pilnīgs zaudētājs" vai "Nu, kāpēc es esmu tik stulba? " Un tad galvenais ir panākt sevi un, kad nākamajā reizē tas notiks, tad pieņemiet negatīvo frāzi kā nereālu un kļūdainu un mēģiniet aizstāt šo frāzi ar pareizu un saprātīgu ideju: "Es nevarēju darīt, kā es cerēju darīt."
Pareiza elpošana
Ar stresa situācijām var palīdzēt arī trauksmes traucējumi vai dipresija, relaksācijas metodes un dziļa elpošana. Nākamajā reizē, tiklīdz jūs uztverat stresa ietekmi uz sevi, nekavējoties sākat veikt šādu uzdevumu - caur muti mēs veicam dziļu izelpu, lai izveidotu skaņu. Aizveriet savu muti 4 sekundes, lēni elpojiet caur degunu, turiet elpu 7 sekundes un izelpojiet caur muti ar svilptošu skaņu 7 sekundes. Vingrojumu atkārtojas 3 reizes.
Mēs sasniedzam pilnu pašnoteikšanos
Katra sieviete noteiktā kvalitātē uzskata sevi par veiksmīgu un spēcīgu cilvēku, piemēram, kā mīlošu sievu vai draugu. Un, protams, jums vislabāk patika šī loma, tomēr ir vērts mēģināt ieklausīties arī citos jūsu dzīves aspektos. Piemēram, ņemiet dārzeņus un augļus, kas uzreiz nav nogatavojušies, bet jebkurā gadījumā tie nogatavojas līdz pilnīgai gatavībai, un jūs nogatavosiet pilnīgu sevis atpazīšanu, pēc kura tas jums būs ērtāk tavā ādā.
Labākās izvēles
Ja jūs stāvat uz ceļa veikalā, aptiekā, jūs jūtat, ka jūsu saspīlējums pieaug katru sekundi, tad mēģiniet šoreiz, kad jūs stāvat rindā, lai uztvertu, piemēram, brīvo laiku, piemēram, sarunāties ar tuvējo cilvēku, un pēc tam jūsu potenciālais stress kļūs par atpūtu.
Apbalvojiet sevi par paveikto darbu
Diemžēl, apkārtējo pasauli ne vienmēr var novērtēt jūsu panākumus, tāpēc izdomājiet sevi par atlīdzību, un tad jūs nejutīsiet par zemu. Turklāt šāda atlīdzība pat var uzlabot efektivitāti. Starp citu, atlīdzību var izdarīt kā visu, kas jums patīk, no kura jums būs prieks.
Atcerieties: tolerance ir tikumība
Dažreiz bruto darbības cēlonis ir cilvēku ciešanas. Un, visticamāk, to atceros, jūs izturās pret citiem ar līdzjūtību. Un, kad nākamais saskaras ar "rupjš", iekšēji pret viņu izturas ar nožēlu. Un pēc kāda laika jūs būsiet pārsteigts par to, cik sajukums un naidīgums vājināsies iekšēji.
Mīlestība, tad arī jūs mīlēsit
Jebkurai sievietei ir viena izcila kvalitāte - dabiska spēja apvienoties ar citiem, un tā ir sievietes būtība. Sieviete vēlas būt lietderīga un saprotama, lai spētu un spētu plānot savas jūtas. Ikdienas apsvērumi par to, kā rīkoties noteiktā veidā, palīdzēs radīt dziļu saikni, nākotnē šis savienojums palīdzēs sasniegt patiesu laimi.
Dzīvot vieglāk
Dažreiz mūsu dzīve ir sarežģītāka, lai gan patiesībā tas varētu būt vieglāk. Tādēļ jums vajadzētu vienkāršot savu dzīvi un savu dzīvesveidu, un tad jūs atradīsiet daudz prieka iemeslu. Ja pamanāt, ka jūs pastāvīgi darbojas kaut kur, tad atrodiet veidu, kā pārtraukt un mainīt savu grafiku. Sniedziet situācijas sevi, neļaujiet situācijai jums palīdzēt. Piemēram, visa nedēļa, katru vakaru vai nakti jūs apmeklēja dažādus pasākumus, un jūs atkal piedāvā doties kaut kur, ir pienācis laiks teikt "nē".
Atcerieties gudrības vārdus
Aizveriet savas acis un, domājat par savu saspringto situāciju, mēģiniet iedomāties personu, kura, pēc jūsu domām, ir visgudrākais. Prezentēts? Tagad iedomājieties, ka viņš teica par to un kā viņš rīkojās. Un tagad atkārtojiet viņa padomu kā savu gudrību un saņemot apmierinājumu, saprotot, ka esat vadījis situāciju, nevis jūs.
Karavīrs dzīvē
Katrs no mums katru dienu ikdienišķi izjūt ikdienas realitāti, tomēr katrs atšķirīgi. Bet jums nevajadzētu zaudēt cerību, jo viņas ieslodzītais, kurš atrodas nežēlīgā cietumā, nezaudē un uzskata, ka viss būs kārtībā. Tāpēc, saskaroties ar dažādām nepatīkamām situācijām, iedrošiniet sevi ar vislabāko cerību, un tad jūs būsiet laimīgi, jo jūs spējat tikt galā ar to. Paplašinot cerību citiem, jūs palielināsiet savu kompetenci šajā praksē.
Praktiskais novērtējums
Pateicības sajūta par jūsu dzīvi ir spēcīga ietekme, neticiet tai? Lai to izdarītu, pārbaudiet cilvēkus vai pat tādas lietas, ko jūs varat būt pateicīgi, kamēr tas ir kaut kas mazs vai liels. Un saka: "Paldies par ...", "Es esmu ļoti priecīgs, ka ..." atceries to, ko tu jūties, to darot, un izdarīt secinājumus.
Tic pats
Ļoti efektīvs veids, kā izveidot pozitīvu tēlu jūsu dzīvē, ir ticēt sev. Turklāt tas var būt efektīva pretsāpba pret neuzticamību un stresu jūsu dzīvē. Saprotiet, ka bailes ir daļa no jums, bet tikai jūs varat mainīt šo daļu no sevis. Lai to izdarītu, dziļi elpojiet un sākat saprast, ka jūs esat virs jūsu bailes sajūtas, mēģiniet stingri atbrīvoties no bailēm.