Ielieciet daudz gaisa jūsu mutē, turiet elpu un uzpūstiet vaigiem. Tad pēkšņi ar skaņu "P" atbrīvo gaisu.
Augšējā lūpu pacelšana uz augšu, lai parādītu augšējos zobus. Tad atkārtojiet vingrinājumu apakšējā lūžņā (nolaidiet tā, lai apakšējie zobi būtu pakļauti).
Tagad iedomājieties, ka jums priekšā ir sveča, salieciet lūpas ar caurulīti un izpūtiet tās tā, it kā jūs vēlaties to izpūst.
Vienkārši mēģiniet izrunāt patskaņus "a", "o", "un", "s", mainot lūpu stāvokli.
Pavelciet lūpas uz priekšu un atveriet muti, tāpat kā zivis elpojot. Tagad aizver muti un atbrīvo savas lūpas. Tad sāk sākt pārvietot apakšējo žokli vienlaikus ar lūpām pa kreisi - pa labi.
Lieciet mēli cik vien iespējams un turiet to 2-3 sekundes šajā pozīcijā.
Tagad vingrinājumi ir nedaudz sarežģītāki. Jāatceras, ka lūpu vingrošana - tā nav tik vienkārša nodarbošanās. Relax jūsu seju, aizveriet lūpas, bet neizspiediet tās. Pieskarieties mutei ar saviem vidējiem pirkstiem un nedaudz izspiediet to. Tajā pašā laikā pirkstu spiedienam vajadzētu būt spēcīgākam nekā tad, ja tu nedarītu vingrošanas seju, bet lūpas. Šajā pozīcijā pagariniet lūpas uz priekšu un noskūpstiniet gaisu, nepametat spilventiņu no mutes. Jūs varat likt spoguli pie jums, izrādās, ka jūs sūti pats gaisa skūpsts, turklāt ar spoguli būs ērtāk veikt vingrinājumus.
Caur degunu (mute ir aizvērta, lūpas nav saspiests), ievilkties gaisā, piepūšot vaigiem. Tagad sāciet elpot lēnām. Tad atkal vilkiet gaisu tādā pašā veidā un izelpojiet to ar jerkiem. Nekādā gadījumā jūs nevarat atvērt savas lūpas šī uzdevuma laikā (un vingrošanas laikā vispār). Atkārtojiet vingrojumu, bet tajā pašā laikā spiediet lūpas ar pirkstiem.
Un tagad smaida plaši. Un tad smaidiet vēlreiz, bet jau paņemties vaigiem ar savām rokām, mazie pirksti jālēžas uz jūsu lūpām un radīt spiedienu.
Un pāris vingrinājumi, lai uzlabotu ne tikai lūpu izskatu, bet arī dikciju.
Nogrieziet muti, viegli pavelciet augšējo lūpu uz augšējiem zobiem tā, lai lūpu lūpa nedaudz cirtas mutē. Tad rīkojieties pretēji. Tagad jūsu augšējā lūpa vienmērīgi "slīd" augšup, pakļaujot augšējos zobus.
Tagad mēs darām to pašu, bet apakšējo lūpu. Atkal atveriet muti nedaudz. Apakšējā lūpa, kas gludi aizklāj apakšējās lūpas, stiepjas uz tām, lai lūpu lūka cirtas mutē. Un atpakaļ, vienmērīgi nometiet, atverot apakšējos zobus.
Un pēc tam veiciet šo uzdevumu abām lūpām vienlaikus. Izvelciet abas lūpas uz zobiem un velciet tos atpakaļ. Tas ir ļoti labs vingrojums lūpu elastībai.
Šī sarežģītā vingrošanas daļa ir beigusies. Ir vingrinājumi un vieglāk. Piemēram, košļājamā. Jā, jūs varat vienkārši sakošļāt kaitīgu košļājamo gumiju un veikt lūpu vingrošanu.
Lai iegūtu lielāku labumu, iesaku jums atkārtot visus vingrinājumus 5-10 reizes. Katru dienu veicot vismaz dažus šeit piedāvātos vingrinājumus, pēc pāris nedēļām jūs jutīsiet uzlabojumus. Lūpas par viltus kļūs pievilcīgākas un pievilcīgākas, dikcija būs labāka un labāka.
Mēģiniet arī kombinēt vingrošanu lūpām ar vingrošanu sejai. Tad jūs sajutīsiet rezultātu agrāk.
Tas paliek tikai, lai vēlu jums skaistumu!