Daudziem cilvēkiem ir problēmas kautrīguma dēļ. Slavenais amerikāņu psihologs Bernardo Carducci, Indianas Universitātes pētniecības institūta direktors, veica interesantu pētījumu. Izrādījās, ka pēdējo 15 gadu laikā kautrīgo cilvēku īpatsvars ir palielinājies no 40 līdz 48 procentiem. Nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki ir ieinteresēti, kā pārtraukt, pārvarēt kautrību, pieticību.
Iecirkšanās un pieticības iemesli
Apkaunība un pieticība var būt daudzveidīga. No nedaudz apgrūtinājumiem jaunās situācijās, nepamatotiem cilvēku bailēm un galēja trauksmei. Ja jūs apmeklējat sesiju ar psihologu, visticamāk, jūs dzirdēsiet līdzīgu frāzi: "Kad man jārunā lielākā cilvēku grupā, es jūtos briesmīgi. Es baidos, ka es teicu stulbākas lietas, ko citi apžēlojuši ar mani ar žēlumu vai nicinājumu. " Daudziem šī situācija ir pazīstama. Mēs pastāvīgi satraucam, kā citi uztver mūs. Aiz apskaužības kompleksa ir ne tikai aizdomas, bet arī narcissisms - narcisms. Mūsu mīlestība pret sevi ir pakļauta ievainojumiem, ja kāds mūs aplūko uz priekšu vai kritizē mūsu apgalvojumu. Mūsu apvainots savtīgums nav tik vienkārši pārliecināts. Psiholoģiskā trauma dēļ baidās no citas kritikas, pat ja tā ir taisnīga. Tas ir, ka narcistiskajiem egoistiskajiem cilvēkiem galvenā problēma ir kritikas noraidīšana. Bet tas ir ļoti noderīgi pilnīgai personības attīstībai.
Vēl viens nedrošības un kautrības iemesls ir perfekcionisms - vēlme vienmēr un visur ir labākais. Par visām dzīves neveiksmēm šāda persona sevišķi vaino pats: "Tas nestrādāja, jo es esmu stulbs, bezcerīgs." Pat ja neveiksmes cēlonis ir objektīvi ārēji faktori, kas nav atkarīgi no kautrīgas personas. Lai izvairītos no nepatīkamām emocijām nākotnē, šādi cilvēki izvairās no jaunām paziņām un neparedzamām darbībām. Viņi baidās iedomāties, ka viņi tiks pakļauti jaunai izsmieklai, kas ietekmē viņu pašcieņu. Protams, vēlēšanās būt vislabākajā visumā ir slavējami. Bet jāsaprot, ka vienmēr ir neiespējami būt labākie! Mums ir jābūt gatavam neveiksmei, lai gūtu pieredzi, un nākamreiz mainīsim situāciju mūsu labā. Tas ir ziņkārīgs, ka cilvēki, kas ir pieticīgi un kautrīgi, noved pie saviem sapņiem kā sliktās leesses, zvaigznes, bagāti un veiksmīgi cilvēki. Bet viņi baidās realizēt savu sapni praksē, lai neciestu sakāvi.
Pēc būtības ir arī pieticīgi, kautrīgie cilvēki. Tie ir rīkojušies šādā veidā kopš bērnības un ir patiesi pārliecināti, ka kautrība ir dabiska uzvedības norma. Viņi nemēģina pārrāvties un pārvarēt kautrību, jo viņi neuzskata šo raksturu par iezīmēm. Viņi adekvāti uztver kritiku, bet negaidītās situācijās viņi var justies neērti. Starp citu, patiesa pieticība izraisa cieņu pret daudziem cilvēkiem.
Kā pārvarēt kautrību
Ja jūs nevēlaties cīnīties ar savu kautrību un vēlaties kļūt par "dzelzs dāmu", tad jums ir īpašas psiholoģiskās programmas. Drosmīgas jaunās dāmas pārvēršana par gaismas spilgtumu prasa drosmi un izturību, bet patiesībā tas nav tik grūti, kā šķiet.
- Sāciet reinkarnāciju, pieņemot savu kautrību. Nav nekas nepareizs, ka jūs nevarat nekavējoties atrast iebildumu pret dumjš joks. Jums, iespējams, ir savas priekšrocības, tas ir, un tie ir vērsti uz to.
- Sazinoties ar cilvēkiem, mēģiniet viņus pievērst lielāku uzmanību. Klausieties, ko citi saka. Nevilcinieties uzdot jautājumus. Piemēram: "Ko jūs domājat, kad runājat ..." vai "Kas jums patīk vislabāk". Cilvēkiem tas patīk, kad viņus interesē viņu viedoklis. Un jūs piekrītat savam viedoklim: "Es domāju, ka tas ir ļoti interesants", "Es vēlētos uzzināt vairāk par to". Tie ir pierādīti veidi, kā uzturēt sarunu. Un šī spēja ir jūsu spējas.
- Piedalieties sarunā, noteikti uzdodiet jautājumus un rūpīgi klausieties sarunu partnerim. Pārtraukt nekādā gadījumā tas nav iespējams! Jebkurš sarunu biedrs patīk uzmanību uz savu personību. Tā rezultātā viņš izturēs jūs pret līdzjūtību.
- Esi īslaicīgu sarunu ierosinātājs. Tas ir ļoti vienkārši! Kad jūs iegādājaties spīdīgu žurnālu, nemeliet pārdevējam naudu un neaizbāzieties kā parasti. Padarīt komplimentu pārdevējam, iemest pāris vārdus par laika apstākļiem. Gājiena laikā slavējiet kaimiņa klēpī. Viņa, protams, būs iepriecināta. Pateicoties šīm sīkumiem, jūs izveidojat tev labvēlīgu atmosfēru.
- Koncentrējieties uz citu cilvēku svarīgām problēmām, ja varat kaut ko palīdzēt. Jūs nepievērsīsit uzmanību tam, kā jūs aizmirstat par kautrību. Jums vienkārši nebūs laika baidīties.
- Nepieteikties piedāvāt soli kopā ar draugiem labā uzņēmumā. Nebaidieties būt sev. Ja kāds jūs aicina, tas nozīmē, ka jūsu sabiedrība ir apmierināta ar to.
- Uzziniet, kā mierīgi pieņemt kādu atteikumu. Vienmēr var būt situācija, kad kāds negrib runāt ar tevi, nereaģē uz jūsu mēģinājumiem sazināties. Tā vietā, lai nonāktu konfliktā ar šo personu, labāk ir sazināties ar kolēģiem ar paskaidrojumiem: "Viņš / viņas sliktais garastāvoklis" vai: "Viņš ir tikai rupjš".
- Iestatiet sev reālus mērķus. Neapliecinieties, ka šī nedēļa noteikti kļūs par televīzijas ekrāna zvaigzni. Tā vietā apsoliet nākt uz partiju un runāt ar vismaz diviem cilvēkiem. Sāciet mazu, lai iegūtu vairāk!
- Kļūt par ekspertu jebkurā jomā. Piemēram, kļūstiet par mūsdienu somu literatūras pazinēju ... Ir svarīgi, lai jums būtu nozīmes un unikalitātes izjūta. Šie citi cilvēki var apgūt kaut ko jaunu no jums.
"Skaties ziņas." Jums ir jāzina, kas notiek pasaules, jūsu pilsētas un darba laikā. Šīs ir visbiežākās tērzēšanas sarunas.
- Atcerieties interesantus notikumus, kurus jūs nesen pieredzējāt. Pat ja jums stāsts. Pastāstiet viņiem saviem draugiem. Redzot jums interesantu sarunvalodu, cilvēki centīsies ar jums sarunāties.
- Lasiet speciālo literatūru. Pašlaik vispopulārākā ir amerikāņu psihologa Philip Zimbardo grāmata: "Vardarbība. Kas tas ir? Kā ar to rīkoties? "
Atcerieties, ka svarīgākais pārkvalifikācijas elements ir motivācija mainīt uzvedību. Nav brīnumu par metodēm, kas garantē tūlītējus rezultātus. Lai tiktu galā ar kautrību, jums ir nepieciešams laiks un ikdienas darbs pie sevis. Bet, pateicoties pastāvīgam un pastāvīgam darbam pie sevis, agrāk vai vēlāk jūs noteikti jutīsieties daudz pārliecinošāk.
- Zini savas stiprās un vājās puses.
- Novērtējiet uzvedību un darbības, nevis personas personību. Piemērojiet šo principu sev un citiem cilvēkiem. Tā vietā: "Ko es esmu stulba", saki sev: "Cik esi stulbs?" Pēdējā frāze liecina, ka nākamreiz, kad jūs rīkosies gudrāk.
- Izveidojiet sarakstu ar savām nepilnībām, bet ar īpašu tehniku. Par katru defektu atrodiet pretrunīgus argumentus, kas var parādīt jūsu stiprās puses. Piemēram: "Ko es ticu", un pēc tam "Es vienmēr palīdzu cilvēkiem, pat ja viņi nekad nepateicas manam darbam." Vai arī: "Ko es esmu aizmāršīgs" - "Bet ne grēcīgs."
- Meklējiet sava neveiksmes iemeslus nevis sevī, bet ārējos faktoros, kas nav atkarīgi no jums. Piemēram: "Mans projekts nav pagājis, jo boss simpātijas ar vīriešu darbiniekiem."
- Izbaudiet atpūtu. Svaigi un atpūtušies, jūs labāk izprotiet sarunu biedru.
- Padomājiet par to, kas jums nepieciešams no citiem cilvēkiem un ko jūs varat tiem dot. Uzziniet, ko jūs varat palīdzēt un palīdzēt citiem, risinot svarīgu problēmu. Tāpat nekad neaizmirsiet citu palīdzību. Izņemot, ja palīdzība tiek parādīta algotņu mērķos.
- Nepieļauj sevi palikt pie cilvēkiem, ar kuriem jūs jūtaties nevietā. Kā viņi saka, viņi no jums ņems vairāk nekā viņi dos. Ja jūs nevarat mainīt situāciju, ierobežojiet kontaktus līdz minimumam.
- Apmierinātība un traumas ir daļa no mūsu dzīves. Jums vienkārši jāpieņem šis. Neaizskar visas pasaules. Tas notiek ne tikai ar jums, bet ar visiem cilvēkiem uz Zemes. Atcerieties, ka pēc melnās joslas balts noteikti nāks.
- Iestatiet ilgtermiņa mērķus dzīvē. Bet katrs solis ceļā uz tavu sapni plāno īsu laiku. Jūs varēsiet novērtēt progresu un motivēt sevi nākamajā posmā. Redzot, ka dzīvē kaut kas izrādās, jūsu pašcieņa un pašapziņa noteikti palielināsies.
- Uzziniet, kā baudīt to, kas jums ir. Mazi prieki, piemēram, gardas vakariņas, interesanta filma, kompliments, liels pozitīvas enerģijas piedāvājums un pozitīva attieksme pret dzīvi.
Kad esat sadalīti, izšķērdējiet kautrību, pieticību - jūs varat daudz vairāk sasniegt dzīvē. Tomēr rūpējieties, lai pārliecinātos, ka jūs nekļūtu pašpārliecināts, neprātīgs un vienaldzīgs cilvēks.