Ikviens no kaut ko baidās. Būdami bērni, mēs baidāmies no Babu Yaga, vecāku tumsas un sodīšanas. Skolā mēs bieži baidāmies no sliktām pakāpēm, zēni baidās no meitenēm, un meitenes ir zēni. Tad mēs baidāmies no eksāmeniem. Nākamais - laulība vai vientulība. Ar bērnu piedzimšanu mēs par viņiem baidāmies. Pat pirms pirmo grumbu parādīšanās sākam baidīties no vecuma, un paralēli visiem ar vecumu saistītajiem bailēm mēs baidāmies no nodevības, neziņas, kāda cita domām, pērkona negaiss, zirnekļi. Galu galā mēs baidāmies no nāves. Un tā visa mana dzīve.
Mēģināsim izprast baiļu būtību, kas mūsu sirdī saburzīs, un mūsu acis paplašināsies līdz lieliem izmēriem. Un kā to padarīt, lai mūsu murgi mūs mazinātu tik maz, cik vien iespējams. Starp citu, psiholoģijas zinātne palīdzēs mums izprast, kā pārvarēt jūsu bailes un kļūt nedaudz pārliecinātāka par sevi.
Bailes ir reakcija uz pašaizsardzības instinktu. Kad cilvēkiem bija jāpārvar savvaļā, viņiem nācās reaģēt uz draudiem. Nobraukums vai uzbrukums. Bailes iedvesmoja šīs darbības. Tāpēc mēs varam teikt, ka mums bijušas bailes kopā ar gēniem, kā sevis saglabāšanas instinkta blakusparādība. Vēl viens jautājums: vai baisi ir pamatoti, vai tas ir pārspīlēts un ir mūsu bagātās iztēles produkts. Visbiežāk cilvēki cieš no iedomātiem bailēm, kas ir nepietiekami uztveri par situāciju un noved pie psiholoģiskiem traucējumiem, kas būtiski pasliktina mūsu dzīves kvalitāti. Piemēram, daudzi baidās no kukaiņiem. Saprātīgās robežās šīs bailes ir pilnīgi pamatotas, jo uz Zemes ir daudz indīgu kukaiņu. Šīs bailes izpaužas faktā, ka mēs vienkārši nepieskaramies šīm radībām. Bet, ja kāda persona, redzot tauriņu nākamajā telpā, izstājas no mājas, tad tādas bailes var saukt par sāpīgu. Iznīcinoši bailes rodas, ja tas pārsniedz kritisko slieksni.
Bailes ietekmē ne tikai mūsu apziņu, bet arī mūsu ķermeni. Visi spēki cilvēkā tiek mobilizēti tā, lai viņš varētu sevi aizstāvēt, piemēram, izbēgt no tīģera. Ķermenī rodas adrenalīns, visa asiņa pieplūst muskuļiem, āda kļūst gaiša, nervu sistēmas aktivizēšana noved pie ātras sirdsdarbības, paplašinātiem skolēniem, kavē gremošanas sistēmas darbību utt. Visi procesi, kas bijuši kopā ar mums briesmu laikā, sākotnēji bija noderīgi, un tie bija dabas iezīme mūsu labā. Bet patlaban daudzi no viņiem, pateicoties evolūcijai, ir kļuvuši nevietā un pat traucē dzīvībai. Šādas bailes, piemēram, bailes no augstuma, pērkona negaiss, slimībām daudz mazāk sāka satraukt cilvēkus. Bet viņu vietā nāca milzīgs iesaiņojums no tā sauktām sociālajām bailēm: bailes no eksāmeniem, atbildība, publiskā runāšana. Un, kad šādi bailes sasniedz savu kritisko punktu, viņi var augt ne tikai bailēs, bet gan klīniskā formā - fobijā. Negaidiet brīdi, kad bez speciālista palīdzības nevar tikt galā. Sāciet cīnīties ar savām bailēm, tiklīdz jūtaties, ka tie traucē jūsu dzīvi.
Ir daudzi veidi, kā apkarot bailes. Dažādos laikos lielie gudrie par to domāja un sacīja, ka zinātne šo psiholoģiju apstiprina. Pirmkārt, jums ir nepieciešams uzzināt, ko tieši jūs baidāties. Bailēm ir daudz iemeslu. Tas var būt cilvēki, situācijas, dzīves apstākļi, dabas parādības. Bieži vien bailēm nav konkrētu apzīmējumu un to sauc par bezjēdzīgiem. Pat pat gadās, ka persona nomāc reālus bailes ar vienkāršāku, kas atvieglo slēpšanu, tādā gadījumā ir jāmeklē reāls bailes objekts. Kad esat atradis savu konkrēto gadījumu, sāciet cīņu. Un tagad apskatīsim konkrētus piemērus, kā pārvarēt savus bailes.
Vizualizācijas metode. Iedomājieties savas bailes, skatīties to, dzirdiet visu, kas notiek šajā brīdī, to jūtiet. Un tad uzdodiet sev jautājumu, ko jūs varat darīt, lai bailes izzustu. Pabeigt šo savdabīgo meditāciju ar domu, ka bailes kļūst mazākas un pazūd. Varat izmantot jebkādus attēlus, kad tie tiek padarīti. Piemēram, jūs iedomājieties savas bailes pudeles formā, to pārbaudiet, sajutīsiet un sadaliet mazos gabaliņos. Kā Visarions Belinsky teica: "Vīrietis baidās tikai par to, ko viņš nezina; zināšanas pārņem visas bailes. "
Noraidīšanas metode. Pārbaudi savas bailes, it kā no ārpuses. Un kad bailes sāk pārņemt jūs, pasaki viņam - "Tas nav mani!". Mēģiniet atteikties no savām bailēm. Aplūkojiet viņu kā kaut ko, kas jums nav saistīts.
Slēptie resursi. Atcerieties tās situācijas, kurās jūs panācāt lielus panākumus, lepojās ar sevi un jutās ļoti spēcīgi. Un mēģiniet atgriezties šajā valstī. Jūtiet, ka jūs varat pārvarēt visus šķēršļus, un vēl jo vairāk, tik sīkumu kā savu baiļu priekšmetu. Milzīgi resursi ir paslēpti tev.
Humora metode Smejies pie savām bailēm, fantasize. Iedomājieties komiksu situācijas, kurās galvenās varones būs jūs un jūsu mīļākie bailes. Galu galā, kad ir humors, baidoties par laiku un uzmanību vairs paliek.
Counteruzbrukums. Nemēģiniet izbēgt no savām bailēm. Kad jūs savukārt muguru uz viņu, tas kļūst vēl lielāks un briesmīgāks. Gluži pretēji, palaidiet, lai apmierinātu viņu, un jūs pamanīsit, kā viņš pats jūs baidīs.
Iedomājieties savas bailes universālā dimensijā. Piemēram, jūs baidāties par mīļotā nodevību, bet domājat par to, kas tas ir muļķības salīdzinājumā ar globālo finanšu krīzi. Vai arī, ja jūs baidāties no pelēm, tikai iedomājieties, kas notiks ar tevi, kad redzēsi lauvu.
Un visbeidzot, mēģiniet fantazēt mazliet par nākotni. Dzīvo šeit un tagad. Un jūs redzēsiet, ka lielākajai daļai bailes nebūs iemesla.
Ja vēlaties, varat izdomāt metodi, lai cīnītos ar savām bailēm. Neviens tevi nezina labāk nekā tu dari. Galvenais, esiet patiesi, nebaidieties atzīt savas bailes. Paņemiet tos kontrolēt. Un tie kļūs daudz nekaitīgāki nekā jūs domājat. Arī psiholoģijas zinātnei ir atbildes, kā uzvarēt savus bailes. Ja jūs nevarat tikt galā ar bailēm vien, sazinieties ar absolventu.