Lai justies labi visu dienu un būt enerģiska, diēta ir ārkārtīgi vajadzīga. Proti, ir noteikts laiks dienai. Laika gaitā jūsu ķermenis piesaistīsies grafikam un neiztērēs enerģiju ātri, bet bieži uzkodām. Digesting bieži nelielas porcijas pārtikas, vai vienreiz, bet lielos izmēros, cilvēka bioritmi pazust, viņš bieži vien jūtas noguris, nomākts un sliktā garā. Enerģiju un veselību arī nepievieno produktiem, kas ilgstoši termiski apstrādāti. Ēdot labi ceptu karbonādi, jūs ilgstoši nejutīsieties ar badu, bet tas ir tikai sekas ilgstošam, nepatīkamam gremošanas procesam kuņģī.
Lai sasniegtu izcilu veselību, ieteicams lietot vairāk augu pārtikas un pārtikas izejvielas. Pasaulē tagad ir ļoti populārs neapstrādāts pārtikas produkts, kas satur maksimāli daudz bioloģiski aktīvo vielu. Cilvēki, kuri ēd neapstrādātu pārtiku, izmanto visus produktus neapstrādātā veidā, tas attiecas uz dārzeņiem, augļiem un pat dažādiem graudaugiem.
Bet neatkarīgi no tā, kā ēdat, ēdot, to rūpīgi sakošļājiet. Saskaņā ar kādu informāciju vismaz 33 košļājamās, vienlaicīgi un stiprināt zobus. Un pati maltīte ilgst aptuveni 30 minūtes. Tādējādi jūs veicina kuņģa un zarnu trakta darbību, neļaujot to priekšlaicīgi nodiluši.
Pārliecinieties, vai ikdienas izvēlnē ir pietiekams daudzums ogļhidrātu. Ogļhidrāti pilnīgi piepilda ķermeni ar enerģiju un stimulē labu garastāvokli.
Tajā pašā laikā ir nepieciešams izslēgt visnoderīgāko, jo tas var izraisīt asas cukura izmaiņas organismā. Galu galā jūs jūtaties noguris. Labākais variants ir saldu aizstāšana ar veseliem graudiem, piemēram, maize ar pilngraudu. Šādi produkti organismā ir viegli un ilgstoši absorbēti, un stabilizē cukura līmeni. Nemēģiniet eksotiskus ēdienus lielos daudzumos, jūsu kuņģī, iespējams, nespēj tikt galā ar pārtiku. Izmēģiniet mazos daudzumos, ļaujot ķermenim pielāgoties vietējiem ēdieniem.
Runājot par to, kā ēst pareizi, lai būtu veseli, īpaša vieta būtu jāpiešķir pareizai šķidruma uzņemšanai. Dzērieni, kompots un tēja jāņem 15 līdz 20 minūtes pirms ēšanas vai 2 līdz 3 stundas pēc ēšanas. Tas ir visērtākais un optimāls jūsu kuņģī. Zinātniekiem kategoriski tiek ieteikts neēst pārtikas produktus vai mazu šķidruma šķidrumus ēšanas laikā. Ja pēc ēšanas jūs ļoti izslāpjat, vislabāk ieteicams izskalot muti vai pagatavot pāris mazu minerālūdeni.
Pat vispiemērotākais un lietderīgākais ēdiens ir jāapvieno ar fizisko aktivitāti. Pretējā gadījumā lietotās pārtikas ietekme būs niecīga. Pēc ēdienkartes staigāt stundu vertikālā stāvoklī, varat staigāt svaigā gaisā vai veikt mājas darbus. Ja pēc ēšanas jums ir vēlēšanās atpūsties, tad jūs zināt, ka jūsu ķermenis ir vadījis visus centienus apstrādāt pārtiku, tam nevajadzētu būt.
Ēdot, atcerieties, ka vissmagākais no rīta darbojas kuņģī, tādēļ ieteicams ēst brokastis biezākas nekā pusdienas un vakariņas. Pēc pusdienlaika tiek aktivizēta tievā zarnā. Vakarā visa ķermeņa mēģina noņemt izdedžu un sagatavo atpūtai. Pēdējā ēdienreizē vajadzētu būt 3 stundas pirms gulētiešanas vai labāk neēd pēc 6:00. Nevajadzētu pārslodēt, lai no rīta nejutu nepatīkamas sajūtas. Bieži pārēšanās vakarā, no rīta, ir slikta smaka no mutes.
Ar labu ķermenim ēdieni jāiegulda relaksējošā atmosfērā, pie galda nedrīkst būt nekādi kairinoši faktori, piemēram, skaļi nepatīkama mūzika vai svešas, asas smakas. Arī neēdiet, ja jums ir slikts garastāvoklis, jūs esat nervozs vai vienkārši noguris. Mazliet atpūsties un nomierinot, jūs varat sākt ēst, pretējā gadījumā ēdamo ēdienu netiks pielīdzināt.
Vai esat pamanījuši, ka slimie dzīvnieki ēd pārtiku minimālā daudzumā vai arī to pilnīgi atsakās. Tas ir saistīts ar to, ka organisms nevēlas tērēt enerģiju pārtikas pārstrādei, visi spēki dodas uz skarto veselību. Ja vēlaties, ēst slimības laikā, labāk ir ēst nedaudz, nevis visnoderīgākās un bagātinātās pārtikas. Piemēroti augļi, kas bagāti ar C vitamīnu.
Vai pamanījāt, cik daudz pārtikas jūs vienlaikus lietojat? Ar kuru sajūtu jūs atstājat galdu? Cilvēks vienlaicīgi var ēst līdz 1-1,5 litriem pārtikas, bet kuņģis spēj apstrādāt un pilnībā sagremot tikai trešo ēdiena daļu.
Visticamāk, ka katra persona, nevis vienreiz, piecēlās no galda ar lielu smaguma sajūtu kuņģī. Un daudzi uzdod jautājumu: "Kad jums vajag piecelties no galda?" Atbilde ir pietiekami vienkārša: "Kad pirmā bads sajūta ir pagājis." Mums ir jāpārvar mūsu vēlmes, nevis pakļauties kārdinājumiem: pēdējais mazais un viss .. Nu, es ēst vēl vienu pēdējo utt. Tātad, jūs vienkārši baro un audzina ļaunās baktērijas, kas ietekmē ķermeni un izraisa zarnu disbiozi.
Ar pastāvīgu pārēšanās, orgāniem ir īpašums samazināties, tādējādi traucējot apritē visā organismā. Asinis sāk plūst slikti uz smadzenēm, un psihiskā aktivitāte samazinās, dabiskās reakcijas palēninās. Ķermeņa atjaunošana var pabeigt pāreju uz pienācīgu un veselīgu uzturu.
Nenoliedziet ķermenim iespēju strādāt pareizi. Klausies par savu kuņģi, tas jums pateiks, kura pārtika viņam ir visērtākā, un ar kādu ēdienu jūs saņemsiet visvairāk vitamīnu un enerģiju. No tevis paliek ievērot vienkāršus noderīgas un pareizas uztura noteikumus.