Izgriezti naglas un plāni mati - zīme par kalcija trūkumu.
Dažreiz jādomā paši jaunie mammai, kuru galvas iegremdē mājas darbos. Neizlaist šos "sīkumus", jo pēkšņi parādījās pūtītes vai asinsvadu zvaigznītes. Tas ir jūsu ķermenis, dodot jums zīmi - man nav pietiekami daudz no šīm vai citām lietderīgām vielām! Tādēļ neatstājiet bez uzraudzības trauksmes signālus un pārdomājiet diētu. Tas ne tikai atbrīvosies no kaitinošiem trūkumiem jūsu skaistumā, bet arī stiprinās jūsu veselību. Kurš no mums nav sapņojis par blīviem un lieliskiem matiem, ideālu ādu, gludām un spēcīgām nagiem? Bet dabai ir citas prioritātes, galvenokārt tas rūpējas par mūsu imunitāti, nervu sistēmu un iekšējiem orgāniem, sūtot tur lielāko daļu uzturvielu, kas nonāk organismā. Skaistule nāca no kāpēdute loma, kurai dzīvot pēc vitamīnu un minerālvielu izplatīšanas principa. Bet vispirms mēģiniet atšifrēt SOS signālus, kas laiku pa laikam baro jūsu ķermeni.
Signāls Nr. 1: pūtītes
Ja ķermenis pēkšņi sāk ražot daudz tauku dziedzeru, un ādas šūnu lobīšanās process paātrina, tad izvairīties no pūtītes parādīšanās. Šīs problēmas risinājums ir jāintegrē. A vitamīns palīdz regulēt tauku dziedzeru aktivitāti, bet B6 vitamīns samazina testosterona aktivitāti, "nepakļāvīgas" ādas vaininieks un C vitamīns uzņems cīņu ar baktērijām, kas novērsīs turpmāku pūtītes izplatīšanos. Zinc pārtrauks testosterona konversiju dihidrotestosterona - pūtītes izraisīšanas mehānismā. , cinks samazina iekaisumu ādā. Padoms: Gaļas vietā, ēst zivis, omega-3 taukskābes stimulē prostaglandīna ražošanu, kas ir noderīga ādai, bet arahidonu VAI skābe gaļā, savukārt, var izraisīt iekaisumu. Neaizmirstiet par produktiem, kas ir bagāti ar augu šķiedrām (augļi, dārzeņi, īpaši kāpostu un pupiņu). Izvairieties šokolāde, majonēze, rieksti, citrusu, alkohola.
Signāls Nr. 2: tumši plankumi un dīvaini grumbuļi
Ādas priekšlaicīga novecošana galvenokārt ir vainojama ultravioletā starojuma. Efektīva aizsardzība pret saules agresiju radīs provitaminu A, vitamīnus C un E kombinācijā ar cinku. Šis "sajaukums" ne tikai uzlabos saistaudu stāvokli, bet arī izmaina pigmenta plankumus. Padoms: E vitamīns ir neaizstājams, apkarojot vecuma plankumus.) Atveriet kapsulu ar E vitamīnu un iztīriet tās saturu ar problēmām.
Signāls Nr. 3: Miles
Šie pērļaini baltie pimples (cistas) parādās ap acīm, uz deguna un uz pieres. Tiek uzskatīts, ka tie rodas sakarā ar ķermeņa tauku vielmaiņas problēmām. Padoms: no ēdienkartes noņemiet taukus un taukus, kas ir termiski apstrādāti, tie veicina tauku dziedzeru aizsprostojumu. Vislabākais līdzeklis pret seju "manga" - pārtikas produkti, kas satur vitamīnus A, C, D, E un B kompleksu, kā arī kalciju.
Signāls Nr. 4: asinsvadu zvaigznītes
Atkarībā no vājiem asinsvadiem. C vitamīns, rutīns (atrodams griķos), bioflavonoīdi (atrodami mīkstos augļos) un antocianidīni (sarkanās un zilās oglās) stiprinās trauku sienas.
Signāls Nr. 5: matu izkrišana
Keratīns ir matu pamats, tā veidošanai nepieciešams proteīns. Ja mati izkrīt, vispirms jums vajadzētu rūpēties par olbaltumvielu uzņemšanu organismā, kā arī atcerēties par B2, B6, C un cinka vitamīniem. Problēma par olbaltumvielu asimilāciju var tikt traucēta zarnu sulas samazinātās skābuma dēļ. Padoms. Pēc pusdienām ēdiet porciju salātu, kas garšot ar etiķi. Tātad jūs palielināsiet olbaltumvielu sagremojamību par 40%.
Signāla numurs 6: herpes
Herpes vīruss tiek aktivizēts, kad imunitāte ir novājināta. Provitamīns A, vitamīni B6 un C stiprina ķermeņa aizsardzību. E vitamīns nomierina sāpes ap izsitumiem, paātrinās dzīšanu. No minerālvielām imunitātei ir vajadzīgs cinks, dzelzs, varš, magnijs un selēns. Ieteikums: cīņā pret vīrusiem īpaši svarīga nozīme ir aminoskābju lizīnam, kas atrodams krabēs, jūras zivīs, mājputnu gaļā, sojas, pienā, sierā, olās un pākšaugos.
Signāla numurs 7: celulīts
Tas rodas sakarā ar izmaiņām saistaudu struktūrā. Stiprināt to palīdzēs uzturā bagāts proteīns, vitamīni A, C, B grupa, kā arī cinks, selēns un kalcijs. Parastie un sēra savienojumi (puravi - to galvenais avots) aktivizē šūnu asinsriti. Ieteikums: dod priekšroku augu izcelsmes olbaltumvielām un zivju proteīniem, ierobežojot dzīvnieku tauku patēriņu. Tas veicinās pakāpenisku un mērenu tauku šūnu dedzināšanu. Pēkšņi ir vissliktākais veids, kā atbrīvoties no celulīta. Extreme diēta veicina asu vājināšanos saistaudos, pastiprinot "apelsīnu miziņu" efektu.
Signāls Nr. 8: nagu defekti
Mūsu naglas, piemēram, āda un mati, tieši atspoguļo iekšējo orgānu darbību. jo īpaši aknās, kuņģī un zarnās. Ja naglas ir pārtraucis gladdening un stingrību, nemēģiniet tos "piekrāpt", vienkārši manikīru - steidzami pielāgojiet diētu (un ar aci uz konkrētu problēmu). Broken un stratificētas naglas - signāls par vāji pārstrādājamiem olbaltumiem, jo ir samazināta kuņģa sulas skābums Mēs vēlreiz atgādināsim, ka dārzeņu salāti ar etiķa mērci (un ābolu var) palīdzēs atrisināt šo problēmu.
♦ Nav pietiekami daudz dzelzs? Nagi kļūst bezkrāsaini, plakani un gofrēti.
♦ pārtraukums un uzliesmojums Tādējādi jūsu ēdienkarte ir ļoti zems kalcija vai magnija saturs.
♦ Vai āda ap nagiem aug? A vitamīns ir vienkārši nepieciešams.
♦ Vai uz nagiem redzējuši bālganus punktus vai šķērseniskas sloksnes? Jums pilnīgi nav pietiekami daudz cinka!
Padoms: iekļaujiet diētā pārtikas produktus, kas bagāti ar silīciju, veicinot naglu atjaunošanos un augšanu. Piemēram, pievienojiet tradicionālajiem dārzeņu salātiem kviešu dīgļu vai kviešu klijas, un, protams, neaizmirstiet par silīcija satura ierakstu turētāju - topošajiem artišokiem (gatavojiet zupas un kartupeļus no tā).