Kā palikt skaisti pēc 50: 70 gadus vecā May Mask modeļa noslēpumi

Viņa - labi pazīstams 80. gadu modelis, 40 gadu pieredze ar uztura speciālistu, multi-miljardieru intelektuālā Ilona Maska māte un 10 mazbērnu vecmāmiņas. May Mask ir burvīgs un enerģisks, un viņas padoms sievietēm ir vienkārša un saprātīga.

Neaizmirstiet par dārzeņiem un labību

Neviens no viņiem nekad nav pārāk daudz. Ja jūs nevarat zaudēt svaru nekādā veidā, bieži vien ir noguris, piedzīvo sabrukumu - analizējiet diētu. Gandrīz vienmēr iemesls ir tas, ka jums trūkst nepieciešamo mikroelementu - neaizmirstiet sezonas dārzeņus un biezputras. Ēdiet vairāk burkānus, ābolus, brokoļus un salātus, neaizmirstiet par avokado un tomātiem, papildiniet tos ar prosa, auzu pārslu, brūnie rīsu, kukurūzas graudu sānu traukiem - šī diēta dos lielisku efektu uz figūru, ādu un matiem.

Nelietojiet iet uz galējībām

Pieaugušā dēvēts, ka uzturs var būt postošs veselībai, tomēr tāpat kā ierobežojumu trūkums. Ja jūs varat atļauties ēst visu - tas nenozīmē, ka jums tas jādara. Esiet mēreni un meklēt alternatīvas: nomainiet saldumus ar augļiem un medu, krējumu un pilnpienu - paniņas un jogurtu, stipru espresso-lattu ar zemu kofeīna saturu. Bet nezaudējiet: ēdiena sadalīšana ir optimāls risinājums tiem, kas vēlas palikt veseliem.

Esi aktīvs

Motora slodze dos jums elastīgumu, mobilitāti, izturību, padarīs ādu svaigu un acis spīd. Pēc garšas izvēlieties fiziskos vingrinājumus: veiciet garu pastaigāšanu ar suni, simulatorā praktizējiet aizraujošu TV pārraidi, veiciet ritmisko iesildi, ieskaitot savas iecienītās dziesmas.

Fotogrāfijas: instagram.com/mayemusk