Regulējiet tauku saturu diētā. Noslēpums ir vienkāršs: mazāk "kaitīga" tauku ikdienas izvēlnē - jo labāka un skaistāka ir āda. Runa par deserta krēmiem, sviestu, augstas kaloriju mērcēm - kopā ar ceptu pārtiku un cepšanu tie ir reāla "bumbas" aknām. Nomainiet tos ar svaigām augu eļļām (linsēklu, saulespuķu, olīvu), valriekstiem, putnu filejām - vairs neuztraucies par kairinājumiem, pūtītēm un pūtītēm.
Izpildiet likumu "pieci karotes". Ja jūtat, ka esat izsalcis, sakārtojiet vieglu uzkodu. Neēdiet - uzkodas nedrīkst aizstāt pusdienas vai vakariņas. Uzlieciet uz plāksnītes daļu 5 karotes: šim pārtikai pietiek pietiekamas piesātinājuma.
Ietver izvēlnē augu dzērienus un sauso augļu kompoātus. Centieties vismaz daļēji nomainīt tās ar parasto melno tēju un kafiju - fitonetics ir labvēlīga ietekme uz kuņģa-zarnu trakta un nervu sistēmu, uzlabo imunitāti, veicina ādas attīrīšanu. Aukstā priekšvakarā stipriniet ķermeņa kopšanu: uzņemiet augu vannas, lietojiet novārījumus kā vannas rokām un kājām, kā arī sejas losjonus. Jūsu āda spīdēs ar svaigumu, tā krāsa uzlabosies, noguruma pēdas izzudīs.
Nepalaidiet uzmanību fiziskām aktivitātēm. Labos laika apstākļos mēģiniet organizēt pastaigu ekskursijas - izmērītā pastaiga palīdzēs jums atbrīvoties no papildu mārciņas. Ja ārā ir lietus, organizē fitnesa izmantošanu mājās, nododot ērtas drēbes un iekļaujot jautru mūziku. Pievienojiet saviem sarežģītajiem posmiem, squats un "bar" - šie vienkārši vingrinājumi ļaus jums iegūt elastīgus sēžamvietas, noņemiet "veltņus" no gurniem un pievelciet kuņģi.