Ir vairāki iemesli, kas var izraisīt kāju nogurumu: varikozas vēnas, plakanas kājas, pārmērīga ķermeņa masa, kāju muskuļu pārtēriņš. Bet šodien mēs nerunājam par iemesliem, bet gan par to, kā atbrīvoties no teļu muskuļiem no noguruma.
Vispirms pārliecinieties, ka jums nav varikozes, kas tiek ārstēti sākotnējā stadijā vai tiek novērsta, kad forma tiek sākta ar operāciju. Tomēr ar varikozi kaut ko efektīvu var ieteikt tikai speciālists.
Tātad, kā noņemt sāpīgo kāju nogurumu?
Atgriežoties vakarā, paceliet kurpes un zeķes vai zeķes. Sēdiet ērti un paceliet kājas, lai jūs varētu lieliski pieskarties pie sienas. Šāda atpūta desmit minūtes izraisīs asiņu aizplūšanu, nogurums jūsu kājās iet un jūs sajutīsiet enerģiju.
Vēl viena procedūra ir kāju vanna. Tas aizņem ne vairāk kā 10 minūtes brīvajā laikā. Sagatavojiet vienu baseinu ar karstu ūdeni un otrā ar vēsu ūdeni. Kūpināt kājas vairākas minūtes karstā ūdenī, pēc tam desmit sekundes aukstā ūdenī. Atkārtojiet procedūru vairākas reizes. Pēc tam noslaukiet kājas ar dvieli un novietojiet uz mīkstajām zeķēm.
Lieliski novērš kāju nogurumu skujkoku vanna. Ņemiet divdesmit gramus priedes ekstrakta, pāris ēdamkarotes jūras sāls un pievienojiet to visam baseinam ar siltu ūdeni, kur pēdu piecas minūtes.
Jūs varat izvēlēties lavandas vai kumelīšu ārstnieciskās vannas vairāk. Tie ir sagatavoti šādā veidā: trīs ēdamkarotes no viena no izvēlētajiem augiem ielej vienu litru verdoša ūdens un uzstāj pusstundu. Pēc tam ievadiet infūziju un pievienojiet ūdeni iegurnī. No rīta jūs varat uzstāt uz garšaugiem, lai vakarā ņemtu vannu. Šķīdumu varat uzglabāt divas līdz trīs dienas aukstajā vietā stikla traukā ar cieši pieguļošu vāku.
Vēl viens veids ir gatavot vannu no aira saknes. Ielej pāris ēdamkarotes saknes ar vienu litru vēsa ūdens un uzvāra zem neliela uguns. Celms bez izkliedes. Viss, infūzija ir gatava lietošanai. To var arī uzglabāt vēsā vietā, neuztraucoties, ka tas zaudēs zāļu īpašības.
Pēc procedūras noslaukiet zoles ar mazgāšanas līdzekli. Jūs varat veikt pēdu masāžu. Lai to izdarītu, samitriniet rokas ar augu eļļu un labi nocietiniet kājas no potītes līdz ceļgalam, tad otrādi.
Izmantojot vingrinājumus, jūs varat noņemt kāju sasprindzinājumu: pacelieties uz zeķēm un stipri nometies uz papēžiem. Pēc piecpadsmit šādas "satricinājumiem" pārtrauc desmit minūšu ilgu laiku un atkārtojas uzdevums. Veiciet treniņu trīs reizes.
Sēdiet krēslā un paceliet kājas uz augšu, padarot tās apļveida kustības. Atkārtojiet divdesmit reizes. Šis vingrinājums palīdzēs uzlabot asins cirkulāciju, un jūs jūtaties vieglums jūsu kājām.
Vēl viens vingrinājums: noliec kājas uz leju, un pēc tam iztaisnojiet tos. Veiciet nodarbības divas vai trīs reizes dienā.
Papildus tam var tikt lieki zīdaiņa masieris, ko var iegādāties sporta preču veikalos. Tieši pirms pirkšanas, izlasiet instrukcijas, jo katrai atsevišķai masāžas mašīnai raksturīgas īpašības.
Un tomēr ar pastāvīgu nogurumu valkājiet zeķes un zeķbikses tikai no dabīgām šķiedrām - kokvilnas, zīda, vilnas. Ja iespējams, atmest kapronu. Pārliecinieties arī, ka no zeķbikses apakšējās malas nav rupjas šuves.
Lietojiet ārkārtīgi ērtus un ērtus ādas apavu vai labu aizvietotāju. Aizmirstiet par flip flopiem un sandales, kas pievelk siksnas siksnas. Arī atteikties no šaurām un neērtībām apaviem un, protams, no augsta papēža.
Katru dienu rūpējas par savām kājām, un ļoti kaitinošs nogurums notiks ļoti ātri!