Kā mājās mēnesī ātri beidzas?
Mēģiniet dzert vairāk ūdens bez gāzes menstruāciju laikā. Ņemiet vērā, ka kafija un tēja, pateicoties vazodilatatora un stimulējošo vielu saturam, spēj nostiprināt un paildzināt asiņošanu.
Lai samazinātu sāpes, pārpilnību un menstruāciju periodu, tukšā dūšā ir lietderīgi dzert atšķaidītu citronu sulu (burtiski 2-3 tējkarotes sulas uz glāzes ūdens). Ļoti noderīgi un efektīvi augu buljoni: nāters, ganu rokassomas, vai asinspirts. Kā tos sagatavot vienmēr ir uzrakstīts uz iepakojuma. Lai panāktu vēlamo efektu, pietiek ar vienu brokastu glāzi no rīta brokastīs.
Centieties ēst vairāk svaigu augļu un dārzeņu. Iekļaujiet uzturā labību, riekstus, piena produktus. Ēdiet vairāk olbaltumvielu, jo tas veicina sieviešu reproduktīvās sistēmas ātru atjaunošanos menstruāciju laikā.
Lai mēneša garumā ātri beidzas, mēģiniet gulēt vismaz 8 stundas. Dušas ieplūde nodrošina komfortu (ūdens temperatūra ir 38-40 grādi) un atvieglojums.
Kas ir ieteicams izslēgt, lai ikmēneša rādītāji tiktu ātri pabeigti?
Iepriekš mēs esam jums parādījuši vienkāršu padomu piemēru, kas palīdzēs jums saīsināt šo "dienu" ilgumu. Bet tie visi nenoved pie vēlamā rezultāta, ja neievērosiet piesardzības pasākumus un izslēgsiet no diētas dažus produktus, kas izraisa smagāku asins zudumu.
Tātad menstruācijas laikā ir stingri aizliegts ēst pikanto pārtikas. Akūtas garšvielas ir spēcīgākais kairinošs un izraisīt vazodilatāciju, kas savukārt veicina lielāku asins zudumu. Nav ieteicams ķermeņa iekraut ar smagiem, taukiem vai ceptiem ēdieniem, jo vēderā var būt ātrs nogurums, vājums un diskomforta sajūta.
Lai katru mēnesi ātri pabīdītu mājās, pārliecinieties, ka šajā laikā jūs varat atpūsties pēc iespējas vairāk. Ja iespējams, noorganizējiet kādu dienu un palieciet klusā mājās. Ierobežojiet sevi no fiziskā stresa, stresa un citas intensīvas pieredzes, lai nepalielinātu menstruāciju pārpilnību un ilgumu.
Pat ja jūs apmeklējat sporta zāli un mēģiniet nepalaid garām kādu stundu, šis periods ir tabu. Neņemot vērā piesardzību, jūs ne tikai palielināt un pagarināt savas ciešanas, bet arī riskēt nopelnīt endometriozi.
Patiesībā, nekas grūts, lai katru mēnesi ātri izbeigtu. Piekrītu, mūsu ieteikumi viegli un patīkami novērot, jo tie nerada sāpes un diskomfortu, tieši pretēji, tie ir paredzēti, lai radītu ideālus apstākļus jūsu labklājībai.