Patiesa patiesība: visas slimības nāk no nerviem, bezmiegs ir arī nervu pārtēriņa sekas. Bezmiega kaitīgas sekas ir smags ķermeņa noplicināšanās, biežas galvassāpes un reibonis, kuņģa-zarnu trakta pasliktināšanās, ādas veselības pasliktināšanās, kas skaidri izpaužas kā izskats. Cik drīz vien aizmigt, pielietojot tautas līdzekļus, būs interesanti par tādu gadījumu, kad daudzi cilvēki cieš no šīm pazīmēm.
Jēdziens un cēloņi
Vispirms definējiet jēdzienu "bezmiegs" un tā simptomus. Bezmiegs nozīmē miega traucējumus, kas izpaužas grūtībās aizmigt. Visbiežākais šīs parādības cēlonis ir nepārtraukts cilvēka sociāli psiholoģiskais slogs. Vēl viens svarīgs iemesls ir miega un pīķa ritma pārkāpums, piemēram, maiņu darbā, ja darba grafika nosacījumi prasa šo pārkāpumu. Bieži vien šādi traucējumi ietekmē pusaudžus, tāpēc nakts laikā datora monitora priekšā ir gara sēde, kā rezultātā tiek traucēta miega ritma un pamošanās: visu nakti datora priekšā, rīta gulēt pirms pusdienām vai pat 24 stundas bez miega, ja jūs doties uz skolu no rīta. Tas attiecas ne tikai uz pusaudžiem, bet arī uz daudziem pieaugušajiem, kas kļūst par paradumu. Pilsētas trokšņa "piesārņojums", pārmērīgs alkohola patēriņš, taukaini pārtikas produkti arī noved pie miega trūkuma.
Kādas ir pašapstrādes metodes šajā gadījumā?
Vienkāršākais un visizplatītākais veids, kā ātri aizmigt, ir hipnotisko zāļu lietošana. Tomēr tie paši par sevi neiznīcina problēmas cēloni, bet tikai padara sapni spēcīgāku uz noteiktu laiku. Visu šo zāļu kaitīgā blakusparādība ir ķermeņa pieraduma attīstība viņiem, kad viņiem vairs nav parastās hipnotiskas iedarbības. Tādēļ ir nepieciešama pieaugoša miega zāļu deva, kas var izraisīt saindēšanos un steidzami hospitalizēt pacientu, lai glābtu savu dzīvību! Arī hipnotiskas un nomierinošas zāles veicina dažu smadzeņu garozas miega fāžu pārkāpšanu. Tāpēc šīs bezmiega ārstēšanas metodes tikai noslēpj problēmu uz noteiktu laiku, bet nepalīdz to novērst. Jūs varat ēst tos ārkārtas gadījumos un uz ierobežotu laiku.
Padomi
Pirmie vienkāršie noteikumi bezmiega ārstēšanai: neēdiet lielu daudzumu pārtikas, kā arī taukus un gaļu (kā zināms, gaļai ir aizraujoša iedarbība uz centrālo nervu sistēmu), kā arī aizraujošus dzērienus, piemēram, kafiju, stipru tēju, kokakolu un citus. Varbūt vispār nedrīkst dzert daudz šķidrumu naktī. Ķermenim ir daudz jāstrādā, jo īpaši nierēm tās apstrādei, kas liek urinēt biežu urinēšanu un pēc tam vairs gulēt. Ja jūs regulāri dzerat zāles vakarā, uzmanīgi izlasiet šo anotāciju sastāvā vai jautājiet savam ārstam: vai šīs tabletes satur kofeīnu vai citas izdalošas vielas.
Māciet savam ķermenim vienlaicīgi doties gulēt, tad viņam būs vieglāk pakļauties plānotajai komandai, lai "aizmigtu". Pirms došanās gulēt, jūs varat skatīties TV: raidījumus vai izklaides filmas žanra vai kaut ko patīkamu, par dvēseli. Izslēdziet nakts apskates šausmu filmas, trilleri, darbības filmas un visu, kas terrifies un aizrauj jūsu nervu sistēmu. Tā vietā pirms gulētiešanas izlasiet jauku grāmatu, veiciet jogu, relaksējiet elpošanas vingrinājumus, klausieties harmonisku mūziku atpūtai. Dabas skaņas, piemēram, lietus skaņa, lapu sārtums, jūras sērfots, vienkārši fit. Arī silta vannas istaba pirms gulētiešanas, iespējams, ar putām vai eļļām, kas satur patīkamu aromātu, kas veicina relaksāciju. Vakara staigāšana brīvā dabā arī veicinās nogurumu, kas palielinās jūsu izredzes aizmigt.
Gultas matracim jābūt diezgan elastīgam, jāpielāgojas ķermeņa kustībai, lins, kas izgatavots no dabīgām šķiedrām, kas vislabāk absorbē mitrumu. Vispiemērotākais ķermeņa stāvoklis guļus stāvoklī atrodas aizmugurē, izstiepjot rokas uz ķermeņa. Kreisajā pusē nav ieteicams gulēt, jo sirds tiek izspiesta. Tāpat nav svarīgi, lai vēdināt telpu pirms gulētiešanas, skumjumā trūkst pietiekoši daudz skābekļa, kas novērš mieru, pat elpošanu un līdz ar to miegu. Elpošanas procesam jābūt dziļam un lēnam, tas atvieglo un pielāgo mieru. Kā ieteikts austrumnieciskām ajūrvēdas zālēm, miega pielāgošana ir ieteicama, lai elpot pa kreiso nāsi, tāda elpošana pielāgojas atpūtai. Un pa labi, gluži pretēji, pietrūkst.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Viens no vienkāršākajiem un pieejamākajiem līdzekļiem ir glāze silta piena ar medu pirms gulēšanas, psiholoģiskais faktors joprojām spēlē lomu, tas ir, jāuzskata, ka tas patiešām palīdzēs aizmigt. Nomierinošas zāļu tējas arī ir labas. Pirmkārt, protams, ir plaši pazīstama valerijas sakne, tad žāvētas lavandas ziedi, kaļķa tēja, krēslas lapas, saldie kartupeļi un citi.
Viens no vecākajiem pārbaudītajiem tautas līdzekļiem bezmiega ārstēšanai gandrīz visās pasaules valstīs ir ieteicamais vīns kā viegla miega tablete. Tomēr šī recepte dažādos veidos darbojas dažādos veidos. Tikai 30-50 g vīna var paātrināt miega fāzes sākšanos. Grūtniecēm šis tautas līdzeklis ir kontrindicēts.
Spēcīgs, veselīgs miegs veicina sīpolu šķēles lietošanu naktī.
Arī aizmigt, izmantojot šādus līdzekļus, ir iespējams arī ar lavandas eļļas palīdzību, kas jau sen pazīstama ar tā nomierinošajām īpašībām. Pievienojiet to siltā vannā, skalo tos viskī pirms gultas vai pakariet maisu pār gultu ar kaltētiem ziediem no lavandas, kadiķa, citronu balzamas, piparmētru, tad spēcīgs miegs neaizņems ilgu laiku.
Galvenais, saprast ar nervu spriedzes iemesliem, vai tas ir ģimenē vai darbā. Tas ir trauksme un garīga pārtēriņa, kas mums neļauj aizmigt un redzēt patīkamus sapņus.