Saskaņā ar dabas likumiem, ēdienam vajadzētu nodrošināt visu ķermeni ar barības vielām. Pieaugušajiem uzturvielas ir nepieciešamas normālai eksistencei, un bērnam to vēl nepietiek. Viņam vajag augt un attīstīties. Tāpēc bērniem ir daudz svarīgāk ēst pareizi, kā arī ievērot ikdienas rutīnu. Lai pilnībā attīstītu bērnu, ir vajadzīgs labs sabalansēts uzturs, un katram vecumam - viņu pieeja barošanai. Šodien jūs uzzināsiet, kā dienas diēta un uzturs ietekmē bērna veselību, kā arī to, kā ēst un organizēt dienas režīmu mazulim.
Bērnu uzturs pirmajā dzīves gadā
No dzimšanas līdz vienam gadam bērns aug un attīstās paātrinātā tempā, ļoti daudz guļ, bieži pamostas. Nesen bērna barošanas principi pirmajā dzīves gadā ir mainījušies. Ir tikai trīs principi zīdaiņu barošanai līdz vienam gadam:
- dabiskā barošana. Šajā gadījumā bērns iegūst visas nepieciešamās vielas no mātes piena;
- mākslīgs. Šādā barošanas laikā bērns ēd piena maisījumus, kas bagātināti ar visiem vitamīniem un uzturvielām;
- jaukta pārtika. Kad bērns saņem barības vielas ar mātes pienu un papildu piena formulu.
Tomēr daudzi eksperti uzskata, ka labākais bērna veids ir dabiska barošana.
Uztura bērniem no 1 gada līdz 4 gadiem
Bērnu uzturs no viena gada vecuma atšķiras no zīdaiņu vecuma līdz vienam gadam. Tas, pirmkārt, ir saistīts ar faktu, ka bērns apgūst jaunas funkcijas viņa ķermenī. Viņš sāk iet, runā un paskaidro pasauli. Viņa ķermenim vajag tikai daudz enerģijas. Kaut arī bērnam joprojām vajadzīgi piena produkti, kuriem jāiegūst ikdienas pārtika, tomēr viņa diēta jāpaplašina. Lai attīstītu muskuļu audus, viņam jālieto olbaltumvielu produkti: gaļa, zivis un mājputni. Bez tam, jūsu mazulim dažreiz var palutināt ar desām un vārītu desu. Dārzeņi un augļi ļaus bērna ķermenim saņemt nepieciešamo vitamīnu daļu. Pārtikas gatavošana neatšķiras no tā, kā tas bija bērnam pirmajā dzīves gadā. Šajā periodā pamazām ir nepieciešams iemācīt mazulim jau grūtu ēdienu un ēst patstāvīgi. Un, tā kā šķidrums, šeit diētā jau var ienākt piens, kompoti un pat minerālūdens.
Viņa režīms jau būtiski atšķiras no zīdaiņu dienas. Tas ir ļoti aktīvs bērns, kurš pēc miera tērē enerģiju. Galvenais, lai mamma izstrādātu bērna dienas režīmu. Pieņemsim, ka bērns palielināsies plkst. 9:00 un plkst. 21:00 samazinās. Jāapzinās, ka režīma neesamība novedīs pie bērna piesavināšanas, jo viņš nav pieradis pie tā, kad un ko viņam vajadzētu darīt. Ja bērns guļ dienu laikā, tas viņam dos labumu, jo viņi saka, ka sapnī bērni aug.
Pirmsskolas vecums
Šī vecuma bērns kļūst arvien mobilāks un gudrs. Nav īpašu aizliegumu. Vienkārši jāpievērš uzmanība pareizai ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku attiecībai. Tam jābūt aptuveni 4: 1: 1. Pirmsskolas vecuma bērni var ēst visus pašus vecākus. Galvenais uztura mērķis ir izmantot dabīgu un veselīgu pārtiku. Tie ietver zema tauku satura gaļu, mājputnus, dažādas jūras veltes, pākšaugus, svaigus augļus un dārzeņus, mājputnu piena produktus, rupja miltu maizi utt. Bet ar saldumiem jums jābūt uzmanīgiem. Un jūs nevarat aizliegt, bet nepārspīlējiet to. Un tas ir svarīgi. Šo periodu raksturo tas, ka jūsu bērns imitē pieaugušos. Esi piemērs jūsu bērnam uzturvērtības ziņā, un jums nebūs nekādu problēmu.
Šajā posmā labāk sagatavot bērnu par to, ka drīzumā viņš dosies uz skolu, kur viņiem patīk precīzi, ar laiku pavadītie bērni, kas ievēro dienas kārtību.
Skolas vecuma bērni
Šī vecuma bērni turpina aktīvi attīstīties. Pirmkārt, tā nav fiziskā attīstība, bet gan garīgā. Tāpēc šajā vecumā, tāpat kā pirmsskolas vecumā, ir svarīgi nodrošināt mazu bērnu devu ar svaigiem dārzeņiem un augļiem. Jums ir nepieciešams barot tos tādā veidā, kā jūsu bērns visvairāk mīl. Šajā vecumā ir ierobežojumi. Labāk ir ierobežot pārtiku ceptajā formā, kūpinātu un slikti ceptu gaļu. Turklāt atkārtotas sālīšanas un pārāk daudzu ēdienu pārpilns arī nav vērts. Ir nepieciešams dažādot gaļas, dārzeņu, augļu, zupas, raudzēto piena produktu, graudaugu dienas devu. Salds ir vislabākais pēc ēšanas, lai netiktu sabojāta apetīte. Turklāt vislabāk ir vērot diētu.
Bērnu uzturam ir savas īpatnības, taču, zinot tos, jūs varat nodrošināt bērnam visas nepieciešamās uzturvielas. Atcerieties, ka pārtikai labāk izvēlēties dabīgus produktus, kas nesatur konservantus, stabilizatorus, krāsvielas un citas ķīmiskas vielas. Jūsu aprūpē jūsu mazulim būs augļi. Gudrs un mobilais bērns nebeigs priecāt jūs ar viņa uzvarām. Lai jūsu bērns kļūtu spēcīgs un veselīgs, neaizmirstiet padomu par pareizu uzturu.
Skolas renesanses laikā dienas režīms ir vienkārši nepieciešams, jo, ja bērns nespēj mierīgi gulēt, nākamajā gadsimtā viņa galdiņš pietuvināsies iespējai, ka viņš pretoties gatavojoties skolai.