Kā 30 dienu laikā izpausties formā: 4 noteikumi, kas darbojas pat slinkiem cilvēkiem

Gym un diēta padara jūs skumji? Nu, šeit ir vienkārši, bet efektīvi noslēpumi, kas palīdzēs jums zaudēt svaru bez ārkārtīgi lielām pūlēm!

Mazāk, bet biežāk

Ja jūs nevēlaties ierobežot sevi ar ēšanu - samaziniet tā apjomu. Princips ir vienkāršs: sadaliet daļu trīs daļās un ēdiet katru reizi ar 1,5 stundu intervālu. Tātad jūs nejutīsieties ar badu, bet tajā pašā laikā jūs varēsiet kontrolēt savu uzturu. Deserti un saldumi, dietologi, un iesakām izbaudīt mazus bitus visas dienas garumā. Viegli un saprātīgi, vai ne?

Sagatavojiet fitokteļus

Viņi veic Detox funkciju un piesātina ķermeni ar noderīgiem mikroelementiem. Ziemā un agrā pavasarī, īpaši rožu gūžas, dzērvenes, jāņogas, smiltsērkšķu infūzijas - jūs varat pievienot garšvielas un medus pēc garšas. Ja jūs noteikti vēlaties atbrīvoties no papildus mārciņas - neaizmirstiet par tādām kāpostu, seleriju, greipfrūtu, bietes sulām: šie bezalkoholiskie dzērieni ir tauku degļi. Bet nepārlieciet to: neaizstājiet sulas ar maltītēm un nelietojiet tās koncentrētā formā.

Deja

Sāciet no rīta un beidziet dienu ar ritmiskajām kustībām uz savu iecienīto mūziku. Enerģētiski pārvietojas: pusstundu aktīvā uzsildīšana ir lieliska alternatīva aeroba vingrināšanai: jūsu muskuļi kļūs elastīgāki, un ienīst celulītu uz gurniem un sēžamām sāks izkausēt.

Pielāgot miega režīmu

Spēcīgs nakts miegs ir daļa no skaistuma plāna. Naktī nomodā jūs palielināt aptaukošanās risku, veicot lidojumus uz ledusskapja un pārtraucot gremošanas traktu. Gulēt stundu pēc vieglas uzkodas: labu veselību un garastāvokli no rīta jūs garantējat.