Nogurušo kāju sindroma izskats ir atkarīgs no milzīgā slodze uz kājām, cilvēks sasniedz apmēram 19 000 soļu dienā, 2000 gadu garumā, un visa dzīve iet 150 000 kilometru garumā. Jau ar vecumu cilvēka kājas "buzz", ievainots, kopā ar spēcīgu pietūkumu. Par to visu regulāri saskaras puse no pieaugušo iedzīvotāju skaita: pārapdzīvota un pārslogota vēnām nav laika asinīm izdalīt pareizajā tempā, kas savukārt uzkrāj lieko šķidrumu audos, izraisa tūsku un izraisa sāpes. Turklāt nogurušo kāju sindroms ir hormonālas neveiksmes pazīme vai varikozas vēnas. Kā atbrīvoties no noguruma un pēdu pietūkuma, mēs mācāmies no šīs publikācijas.
Pareizi rūpējoties par kājām, jūs varat saglabāt savu kāju veselību un izturību. Kāju kopšana ietver: vannas, vingrošanu, ērtu apavu izvēli, medicīnisko un kosmētisko līdzekļu izmantošanu. Kad nogurums nesaskata kājas, kādu laiku nosēdieties, novietojiet kājas uz atbalsta tā, lai tas būtu virs galvas līmeņa. Un, ja jūs ejat gulēt, ievietojiet spilvenu vai cietu spilvenu zem kājām, lai tās nedaudz paceltos.
Kontrastējoša vanna rada nogurušo muskuļu tonusu
Šādā vannā ņem 2 dubļus, vienā pelēkā mēs ielej aukstu ūdeni, citā karstā ūdenī apmēram 40 grādos. Mēs apsēdamies pie krēsla un dažas minūtes mēs vispirms paceļam kājām karstajā ūdenī, tad aukstā ūdenī - apmēram 15 vai 20 reizes. Procedūra tiks izbeigta ar aukstu ūdeni, noslaukiet kājas ar aukstu dvieli un uzpūšiet tos ar barojošu krējumu.
Masāža, kas palīdz atjaunot kāju elastību
Mēs uzliekam kājām barojošu krēmu vai mīkstina eļļu un sākam masāžas kājas apļveida kustībās, pārejot no pirkstiem uz potīti. Ja kājas ir nogurušas, mēs izmantosim ziedi pirms masāžas, kurā ietilpst mentola, eikalipta vai kampara ziedes ekstrakts. Kāju masāžas ar īkšķiem. Mēs sēdējam uz krēsla, viena kāja paliec ceļgalā un novieto to uz otra kājas ceļa. Labā roka pagriež dūriņā, nedaudz piespiežot pēdu, pavirzot to šādā veidā. Izskrūvējiet un iztaisnojiet pirkstus uz abām kājām. Tad mēs masā kājas ar savām rokām apļveida kustībā, pārejot no potītes līdz ceļgaliem. Ja jūsu kājas ir paplašinātas vēnas, tad kājas nevar masēt.
Tonis un ķermeņa labsajūtas uzlabošana
- Masveida īkšķa apļveida kustības, tad tas palīdzēs novērst galvassāpes, ja sāpes ir stipra, tad masāža abu kāju pirkstus.
- Izlaidiet nogurumu un acu iekaisumu, lai palīdzētu masāža zonu uz pēdas, tas atrodas zem vidējā pirksta.
- Ja jūs masāža zonu zem mazais pirkstu, tas tas ietaupīs jums no tā, ka tas ievelk ausis, no sāpēm ausīs.
- Jūs varat masāžas kājām ar dvieli. Satveriet dvieļu galus, nospiediet to uz kājām un berziet ceļus un gurnus ar gaismas kustībām. Masāžu var apturēt, kad kāju āda kļūst sārta.
- Masāža būs efektīva, ja tā tiek veidota ar stingru saru. Notraipīt kājas apļveida kustībā un pārvietoties uz sēžamvietu, pēc tam uzklāt barojošu krēmu vai balzamu.
- Roller masētājs labi mazina nogurumu. Ielieciet abas kājas uz masiera riteņiem un pagrieziet kājas uz dažām minūtēm uz priekšu un atpakaļ. Pēc šīs masāžas jūs jutīsiet gaismu.
- Pārdošanā parādījās tāda ierīce, kas vannā rada mākslīgu virpuļvannu, tas bez piepūles mazina nogurumu.
- Jums ir jādodas ar basām kājām mājās, mežā, pludmalē, vasarā, jo staigāšana nav sliktāka nekā masāža. Un, lai jūsu kājas nogurušas, jāatrod ērti kurpes.
- Lai palīdzētu novērst nogurumu, stimulēt asinsriti un novērst vēnu paplašināšanos šajā elastīgajā zeķbiksīšā, viņiem patīk masieris, kas palīdz uzlabot asinsriti un ietekmēt kāju muskuļus.
- Nogurtas un pietītas pēdas var noslaucīt ar ledus šķēlītēm. Mēs to sagatavosim no kaļķu krāsas, salvijas, kumelīšu vai nātru novārījumiem.
Vannas noguruma noņemšanai
Atbrīvojiet nogurumu un atlaidiet sāls vannas kājas. Ielieciet siltu ūdens baseinu, ielieciet nedaudz karotes jūras sāls vai sāls, samaisiet to, lai izšķīdinātu sāli. Mēs zemāk kājas 10 vai 15 minūtes ūdenī. Vanna palīdz atpūsties kājās un uzlabot ādas stāvokli.
Vani no kumelītes, laima ziediem un medu
Ja kājas ir nogurušas un pietūkušas. Paņemiet 2 ēdamkarotes kumelīšu ar 1 litru verdoša ūdens, mēs uzstājam 5 minūtes. Izdzēsīsim kumelīšu un laima ziedu novārījumu, pievienosim 1 litru verdoša ūdens, ielieciet 1 ēdamkaroti medus, labi samaisa un nododiet kājas vannā 15 vai 20 minūtes.
Vannu no piparmētru un nātru buljona
Ņem 1 ēdamkaroti nātru un 1 ēdamkarote sausas piparmētras, piepilda ar 1 litru verdoša ūdens, mēs uzstājam 5 vai 7 minūtes, ļaujiet buljonam ielej iegurņa un noliec uz 20 minūtēm. Tas aktivizē asinsriti.
Viss ķermenis uzmundrinās citronu un apelsīnu mizu vannas. Mēs sasmalcināsim glāzi mizas, mēs aizpildīsim 1,5 litrus vārīta ūdens, mēs uzmest dažas minūtes. Kad tas atdziest, ielej iegurņa un novieto 20 vai 25 minūtes pēdu.
Skujveida sāls vanna
Ja jūsu kājas ir ļoti nogurušas un jūs gaida uzņēmējdarbību, šī vanna palīdzēs novērst nogurumu.
Ielejiet ūdeni baseinā, pievienojiet jūrai vai galda sāli ar 2 ēdamkaroti sāls uz 1 litru ūdens, pievienojiet dažus pilienus priežu ekstrakta un ievietojiet kāju vannā 15 minūtes. Mēs uzņemam visu ķermeni vannu, ja ir laiks, un tad jūs varat strādāt ar jauniem spēkiem.
Vannas no jumta lauka
Crush ½ glāzes zāles un piepilda ar 1 litru verdoša ūdens un pagatavo atdzesētu novārījumu, celmu un pievieno 1 litru ūdens, noliek uz 15 vai 20 minūtēm pēdu. Sasmalcina ½ glāzi zāles un piepilda ar litru verdoša ūdens, pavārs 10 minūtes. Atdzesējiet buljonu un uzlieciet to un pievienojiet 1 litru ūdens, ļaujiet 15 minūtēs vai 20 minūtēm pamest kājas vannā.
Kad nogurušas kājas ir potītēs, parādās tūska, tā ir raksturīga karstām dienām. Izņemiet pietūkumu ar ķiploku. Sagrieziet ķiplokus maisītājā, tad ķiploku piepildiet ar glāzi verdoša ūdens. Šo kaislīti aptraipīs uz pietūkstām kāju vietām un turēs pusstundu, pēc tam ar vēsu ūdeni un pēc tam tos ielieciet aukstā ūdens baseinā 10 vai 15 minūtes un viegli nostipriniet masnas pietūkušas kājas.
Vannas, kas mazina kāju pietūkumu
Vani no kumelīšu un citrona balzāmiem
Ņem 1 ēdamkarolu kumelīšu un 2 ēdamkarotes melissas, piepilda ar 1 litru verdoša ūdens, mēs uzstājam 5 minūtes. Šķīst 1 litrā silta ūdens 1 ēdamkarote sāls un pievieno sasprāgstošu zāļu buljonu. Turiet kājas 25 vai 30 minūtes. Pēc tam noskalojiet kājas vēsā ūdenī un labi noslaukiet tos ar dvieli.
Ja darbs ir visu laiku uz kājām, tad mēs uzvilksim kokvilnas zeķītes vakarā, iemērc sālītā ūdenī vai skābētā ūdenī ar etiķi. Šo kompresiju var atstāt uz nakti.
Lai ārstētu pietūkumu kājās, mēs ņemam kokvilnas audumu, iemērciet to aukstā ūdenī, aptiniet to ar mūsu kājām, ielieciet plastikāta maisiņā un vilnas zeķes. Maza kāju masāža apļveida kustībās, kas pārvietojas no apakšas uz augšu.
Ja kāju pietūkumu regulāri atkārtojas. Ir jēga redzēt ārstu, tas var būt vielmaiņas un asinsrites traucējumu simptoms. Ar pagaidu edemas tiks galā ar tautas līdzekļiem
Ar kāju pietūkumu ņem 2 ēdamkarotes linu sēklu, uzpūš ½ litru verdoša ūdens, uzliek lēnu uguni un gatavo 10 minūtes, ļaujiet infūzijas infūziju. Filtrēts infūzijas dzēriens katru dienu ½ tasi mēnesī.
Ņem 4 tējkarotes linšķiedru, ielej tos 1 litru ūdens. Mēs vāriet 15 minūtes. Mēs aizveram pannu un ieliekam to siltā vietā. Ļaujiet mums brūvēt 1 stundu. Mēs nevaram ieelpot. Mēs garšu pievienosim augļu vai citronu sulu. Mēs dzeram ½ tasi ik pēc 2 stundām 6 vai 8 reizes dienā.
Vingrinājumi kāju noguruma noņemšanai
1 Mēs pacelsim zeķes, un mēs nokritīsim uz papēžiem 50 vai 60 reizes.
2 Stāvot, 5 minūtes mēs ar kājām izvelkam bumbu vai riteni.
3. Paņemiet zīmuļus, kas izkaisīti uz grīdas, ar pirkstiem.
4 Sēdēsim ērtāk, mēs pagarināsim kājas, mēs apgriezām pieturas 10 reizes vienā pusē un citā pusē.
5 Mēs esam kā papēži un cīpslas uz kājas iekšējās un ārējās puses.
6. Ievietojiet zīmuli starp pirkstiem un mēģiniet kaut ko rakstīt.
7. Lai stiprinātu pirkstu cīpslu, stāviet ar saviem pirkstiem uz biezas grāmatas, lai pirksti noklātos līdz grīdai. Mēs centīsimies greifīt grāmatas pirkstus no grāmatas malas.
8. Nolaidiet un paceliet pirkstu 10 reizes.
9. Palikt basām kājām, tas ir viens no efektīviem vingrinājumiem.
Tagad mēs zinām, kā atbrīvot no kājām nogurumu un pietūkumu. Izmantojot šīs vienkāršās vannas, kompreses un vingrinājumus, jūs varat noņemt pietūkumu un nogurumu no kājām.