Pēdu masāža: sagatavošana
Lai sāktu masāžu, ir nepieciešams piesaistīt otras puses vai radinieku atbalstu. Jūs varat veikt sesiju pats, bet tad tas nesniegs absolūti nekādu relaksējošu efektu un palielinās tikai nervozitāti. Šajā gadījumā jums nav jāgaida labs terapeitiskais efekts. Parasta klasiska procedūra ir paredzēta diviem.
Uz sesiju jums būs nepieciešams:
- Masāžas eļļa pēc jūsu ieskata (kokosriekstu, olīvu utt.);
- Aromātiskie līdzekļi;
- Mierīga mūzika;
- Siltu dvieli vai drēbes (it īpaši rudens-ziemas periodā);
- Ērta vieta (dīvāns bez aizmugures, gulta), uz kuru sesijas izpildītājs var vērsties no jebkuras puses;
- Labs garastāvoklis
Gastrocnemija muskuļu un kāju masāža: video, tehnika
Nav nekas grūts, kā mājās veikt pēdu masāžu. Izmantojiet šādus padomus:
- Procedūra sākas ar vienmērīgu eļļas uzklāšanu uz ādas. Kustībām jābūt vieglām, lēnām, neierobežotām;
- Rastrēvas eļļa, mierīgas dziļas roku kustības, ar palmu palīdzību, veic slīpēšanas procedūru. Tam vajadzētu ilgt vismaz 5-7 minūtes;
- Nākamais ir atvieglot spiedienu, pārejot uz glāstīšanu. Šajā gadījumā ietekmes spēks ir jāsamazina. Veikt 3-5 minūtes;
- Mashing ir nākamais process. Pirksti un palmas izspiež ādu krokās un iztaisno 7-8 minūtes;
- Piesakies skaņu tehnikam: ar roku malu, kā arī piestipriniet rokas uz kājām;
- Lai nomierinātu ādu, galu galā atkal veiciet vieglos triecienus.
Visām kustībām maskējot gastrocnemius muskuļus jāveic no apakšas (no papēžiem) uz augšu, limfas drenāžas. Sīkāku informāciju skatiet gastrocnemius muskuļu masāžas video. Lai skatītu videoklipu, izmantojiet šo saiti.
Kā pareizi atdarināt masāžu mājās un kājās: video
Ietekmi uz muguru var veikt ar desmitiem klasisko un vienādu eksotisko metožu skaitu. Tas pats attiecas uz kājām. Viss ir atkarīgs no tā, kā pacients vēlas saņemt: stresa mazināšanu, ārstēšanu, profilaksi utt. Tomēr mājās vislabāk ir izmantot relaksējošas tehnikas.
Izmantojiet zināšanas, kas iegūtas, veicot kāju, mutes un muguras masāžu mājās un baudiet viens otru.