Darbs pie sevis ir diezgan sarežģīts. Galvenais ir nevis būt slinks un bieži apmeklēt sporta zāli, peldbaseinu, saunu. Bija laiks, kad Irina Ponarovskaya nopietni interesējās par ritmikas vingrošanu. Vēlāk viņa atteicās no profesionālās sporta karjeras un nonāca stadijā. Tas ir, kad papildu mārciņas "uzkāpa", bet skatuves zvaigznei liekā svara nav pieņemama. Šodien dziedātājs ir elegants un gluds, viņai ir 42 izmēru drēbes. Es vienkārši nespēju noticēt, ka vienā reizē viņa bija briesmīga.
Irina Ponarovska diēta: uztura iezīmes.
Šodien, aplūkojot dziedātāja precīzu figūru, jūs neuzskatīsit, ka viņai varētu būt problēmas ar papildu mārciņas. Daudzām sievietēm rodas jautājums, kāda ir Ponarovskaya Irina diēta. Dziedātājs pati apgalvo, ka viņa nesēž nevienu īpašu diētu. Viņas izskats ir noteikta, ilgstoša dzīvesveida rezultāts. Pieliekot vienu stilu uz ilgu laiku, tas vienkārši neuzvelk noteiktus produktus, viņi vienkārši zaudē interesi. Tātad Irina Ponarovskaya notika ar šokolādi, kuru viņa kādreiz ļoti patika. Paradīze ir nopietna lieta, kad jūs kaut ko pieraduši, ir ļoti grūti atteikties. Tagad Irina negrib salds. Kaut arī dažreiz ir vēlēšanās kaut ko mēģināt palutināt sevi. Un tad viņa var ēst, piemēram, kūku.
Starp citu, Irinai Ponarovskai ļoti patīk spageti, kas tiek gatavots Itālijā. No tā vienkārši nav iespējams atgūt vienkāršu iemeslu dēļ, ka ēdiens ir sagatavots no kviešu dīgļiem. Irina Ponarovskaya - liels japāņu virtuves un ķīniešu ventilators. Traukos, kas pagatavoti pēc šo tautu receptēm, ir maz tauku. Mīlas Irina Ponarovskaya un Indijas virtuvi ar viņas akūtām receptēm. Indijas pikanti ēdieni palīdz Ponarovskajai neatcerēt problēmas ar asinsriti.
Kopumā mums jāatceras, ka galvenais nav tas, ko jūs ēdat, bet cik tas ir ēdis. Irina var atļauties ēst pankūkas, bet viņai būtu traki ēst četrus no tiem pēc kārtas! Arī pati Irina Ponarovskaya nav gatavojusi, viņa pilnībā uzticas savam saimniecei, kas viņai pavāri, galvenokārt veģetāro zupu. Viņu dziedātājs viņus ļoti mīl. Piemēram, sīpoli šajās zupās pirms pievienošanas tiek iztīrītas, bet ne ceptas pannā. Diriģenta uztura pamatā, kā arī vieglas veģetārās zupas, ēdienus, kas nesatur eļļu un taukus.
Pirms kāda laika Ponarovska bija nopietni slima, un zāles nevarēja palīdzēt, jo Irina būtu vēlējusies. Tad viņa perelopatila kaudze īpašu literatūru, pētīja daudzas metodes, lai attīrītu savu ķermeni. Viņa izmēģināja dažādus badu un ēdienu veidus. Galu galā viņa atrada receptes par lielisku kokteili, kas sastāv no citronu sulas un gurķu sulas. Sastāvdaļas tiek ņemtas vienā un tajā pašā daļā. Sulai jābūt svaigi spiestas. Šī kokteilis, pēc viņa domām, ir piemērota visiem dzīves gadījumiem. Tas ir garšīgs un noderīgs!
Ja pēkšņi parādās, ka Irina ļaut viņai ēst kaut ko lielu kaloriju, tad tā ir smagā artilērija kā sava trīs dienu diēta.
Diet Ponarovskaya: aptuvena izvēlne.
- Pirmā diena No rīta brokastīs mēs dzert aptuveni simts septiņdesmit gramus sulas, izspiež no greipfrūta. Mēs ēdam pilnīgu glāzi graudaugu, uzpildot tos ar sojas pienu. Graudaugi ir jērēji. Pusdienu laikā mēs ēdam aptuveni 170 gr. jebkuri dārzeņi. Šeit jūs varat spēlēt vizualizāciju un veidot tos kā hamburgeru. Varat arī ēst pusi tases vārītas pupiņas. Kā vakariņas mēs ēdam tofu (sojas pupu pārslodzes) sieru 115 gramu apmērā. Cepiet to ar zirnīšiem (glāzē), sēnēm (arī tasi) un rīsiem (pāris glāzes). Rīsus vajadzētu tvaicēt. Deserta gadījumā mēs sabojājamies ar pāris džakuzi (jūs varat būt ievārījums) un divus pīrāgus ar rīsiem.
- Otra diena. Brokastīm mēs sagatavojam sev pankūkas ar svaigām zemenēm. Pusdienu laikā mēs ēdam vārītas kukurūzas kubiņu (karstu), glāzi čili (veģetārietis) un tasi salātu no nesaldētiem augļiem. Vakariņās mēs ēdam lielu dārzeņu un divu picas šķēles ar sieru. Deserta gadījumā mēs izbaudām sev divus plūmes un glāzi šerbeta.
- Trešā diena. Brokastīm mēs sajaucam sojas siera krējumu ar zemu kaloriju maizi un ēst pāris šķēles. Pusdienu laikā mēs ēdam tasi sautētas dārzeņu un maizes (viena šķēle). Vakariņās mēs ēdam glāzi brokoļu, kas pagatavoti divkāršā katlā un divos lielos paprikos, iepriekš uzpildot tos ar rīsiem un kukurūzu. Deserta gadījumā mēs ēdam svaigas zemenes un glāzi jogurta, protams, ar zemu tauku saturu.