Diemžēl grūtniecība ir visbiežāk sastopamā grūtniecība, un tam ir vairāki iemesli, jo jūsu ķermenis piedzīvo hormonālas un fiziskas pārmaiņas. Placenta sāk ražot hormona progesteronu, kas ir nepieciešams, lai atvieglotu dzemdes gludos muskuļus, un ar to atdziest vārsts, kas barības vadu atdala no kuņģa. Kuņģa saturs tiek izmests atpakaļ barības vadā, un tajā ir nepieciešamas skābes, kas nepieciešamas pārtikas gremošanai. Turklāt progesterons palēnina visu gremošanas procesu. Pieaugošais bērns arī veicina skābes atbrīvošanu - palielināts dzemdes spiediens uz pārpildītu vēderu. Un, ja māte nākotnē ēd kaut ko, kas pārkāpj normālu skābumu, nevar izvairīties no grēmas!
Tūlīt tevi izjaucat, sakot, ka, lai novērstu dedzināšanu, tas nedarbosies ... Tāpēc, ka galvenais iemesls ir bērns, kurš aug un attīstās iekšā. Tātad, kādus vienkāršus pasākumus var veikt pret dedzināšanu?
Gremošanas traucējumi notiek gremošanas sistēmā nav nejauša, tāpēc pirmie pielāgojumi tiek veikti tieši uztura jomā:
- Nemaz nerunājiet un nemēģiniet ēst. Bada streiks var izraisīt tikai grūtības uzbrukumu, bet arī nav nepieciešams pārēsties.
- Labāk ir ēst bieži un pakāpeniski. Ēst mazu ēdienu 5-6 reizes dienā. Izstiepiet savu prieks. Ēdiet ar prieku un rūpīgi sakošļājiet pārtiku, jo labāk ēdiens tiks izšļakstīts, jo mazāk laika to sagremojīs kuņģī.
- Pirms došanās gulēt nedrīkst iekļūt. Labāk sakārtojiet vieglas vakariņas bez gaļas ēdieniem 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Palīdziet pārtikas produktiem sasniegt mērķi.
- Pēc katras ēdienreizes 15-20 minūtes, stāvēt vai sēdēt, lai ēdiens ātri izlaistu vēderu. Ārkārtējos gadījumos, padariet sevi ērti, bet neguļ! Izņemot no uztura produktus, kas stimulē sālsskābes ražošanu: cepšana, svaiga maize, tauku gaļa un zivis.
- Ja iespējams, atturēties no ceptiem, taukainiem, sāļiem, kūpinātiem produktiem, pikantiem garšvielām un ūsām. Ierobežojiet dārzeņu, kas satur rupjus šķiedras (baltie kāposti, redīsi, sīpoli, ķiploki) un tos, kas ir stipri sagremojami (sēnes, melnā maize, šokolāde) patēriņu.
- Mēģiniet cept, pagatavot tvaicētus un sautēt produktus, kā arī gatavot vai sasmalcināt dārzeņus. Ievietojiet diētas produktus, kas novērš aizcietējumu veidošanos, piemēram, vārītas bietes un plūmes.
- Dzeriet kā maz kafiju, stipru tēju, sulas no rūgto augļu un ogu. Izslēdziet gāzētos dzērienus, dodot priekšroku minerālūdenim bez gāzes, zāļu tējas. Jo spēcīgāks ir jūsu kuņģis, jo lielāka iespēja, ka tas radīs diskomfortu.
- Valkājiet brīvus un ērtus apģērbus, esiet uzmanīgi, lai nekas netiktu piespiests pret vēderu. Ja nav kontrindikāciju, gulēt uz muguras, pacelt gultu pie galvas vai ievietot dažas papildu spilvenus.
- Neveic fiziskos vingrinājumus, kas cieš vēdera presi, bet jogas nodarbības, no otras puses, var palīdzēt. Centieties saliekt retāk, un, kad nepieciešams pacelt kaut ko no grīdas vai piestiprināt kurpes - neuzstājieties uz taisnām kājām, labāk ir tupēt.
Palīgs Produkti
Cīņā pret dedzināšanu palīdzēs produkti palīdzēs jums. Diemžēl nav tāda burvju ēdiena, kas palīdzētu visām grūtniecēm bez izņēmuma. Bet pēc dažu iespēju izmēģināšanas jūs noteikti atrodat tādu, kas jums palīdz.
- Minerālūdens
Minerālūdens ar gāzi var izraisīt dedzināšanu, bet parasti tas attiecas uz Coca-Cola un limonādi, bet "Narzan" vai "Essentuki" (Nr.4 un Nr.17) var radīt ilgi gaidīto atvieglojumu, vienkārši neaizmirstiet ūdeni ieliet glāzē un gaidīt līdz no turienes iznāks gāzes.
- Piens
Ja minerālūdens jums šķiet pretīgi, kā par glāzi piena ar zemu tauku saturu? Piens, tāpat kā lielākā daļa piena produktu, ir pārtikas antacīds - tam ir sārmains reakcija un ātri tiek koriģēts skābuma līmenis.
- Pārtikas antacīdi
Turklāt diētā ir iekļauti omeļi, vārīta gaļa, mājputni un zivis, sviestā un augu eļļā, šie produkti attiecas arī uz antacīdiem.
- Mandeles
Mēģiniet lēnām košļāt pāris neapstrādātu mandelu riekstu.
- Burkāni
Jūs varat palīdzēt nedaudz neapstrādātu rīvētu burkānu.
- Ruskary
Komplekss krekeru vai krekeru ir ērti pārvadāt.
- Medus
Ja jūs neesat pakļauti alerģijām, izmēģiniet medus šūnās. Košļājiet nelielu gabalu, piemēram, košļājamo gumiju - šajā laikā barības vada apvalks būs vaska plēve. Vienīgie pierādītie līdzekļi, iznīcinot visas izņēmuma grūtnieces no grēmas, ir dzemdības. Pastāv uzskats, ka nākotnes mātei ir grēks - pieaug bērna mati. Protams, jums nav nepieciešams to uztvert burtiski. Ja jūs uztraucat dedzināšanu, tas nenozīmē, ka šobrīd drupas aug graudus vai nagus, bet tas noteikti nozīmē, ka bērns jūsu iekšienē aug. Viņš vēlas būt piedzimis liels un spēcīgs, viņš nezina, ka viņa izaugsme jums rada diskomfortu, tāpēc jums jāpieliek pie tā pieredze. Tagad mēs zinām, ko var izmantot grēmas dzemdes grūtniecības ārstēšanai.