Un vai jūs esat dzirdējuši par populārāko deju fitnesa zumbu? Spontāni parādījās, ka šī metode ir guvusi vispasaules popularitāti un 15 miljoni oficiālu nodarbību pasaules zumbā, kur pasniedz mācībspēkus, kuri saņēma diplomu par speciālistu Amerikas Savienoto Valstu virzienā. Kāpēc bija fitnesa zumba Nr. 1? Lieta ir pārsteidzoši sarežģīta slodze uz ķermeņa, pateicoties kuru cilvēks zaudē 800-1000 kalorijas tikai 1 stundu apmācības. Zumba - mūzika, vieglā horeogrāfija, jautrs garastāvoklis un satriecošs rezultāts - viss prieka svara zudums! Ienirt zumba pasaulē ar Allwomen's!
Zumba par svara zaudēšanu: mazliet vēsture ...
Kad Kolumbijā fitnesa treneris un dejotājs no mazas zāles, staigāja uz citu grupas sesiju un aizmirsa mūzikas spēļu sarakstu. Nepārtrauciet tādu pašu treniņu mūzikas dēļ. Tad Alberto Perez - tas ir zumba senča vārds - atrada veco kasetni automašīnas cimdu nodalījumā un ievietoja to tradicionālajā magnetofonā. Par lentu bija Latīņamerikas dziesmas par sambu, reggaetonu un rumbu, un laikā ar ritmu Alberts sāka dejot improvizāciju no vienkāršas horeogrāfijas, ko studenti viegli atkārtoja. Pēc stundu ilgas uzliesmojošas kustības dejotāju palātas atkal un atkal tika lūgtas veikt to pašu treniņu, nevis standarta vingrinājumus. Tas ir veids, kā spontāni parādījās Zumba mācība par svara zudumu un izkliedēta visā pasaulē.
Šis vārds pats apvieno rumbu, sambu un mazliet humoru. Un tulkojumā no Kubas "zumba" - vadīt satiksmi.
Kas tas ir, paskatīties uz zumba fitnesa video. Iededzies ritmos? ?
Un tagad iedomājieties, ka dejojat 60 minūtes ar īsu ūdens pārtraukumu. Un vēl viens nenovērtējams zumba plus - jums nav nepieciešams sēdēt uz diētu, lai zaudētu svaru, un veikt svaru sporta zālē. Zumba vienmēr un visur ar tevi vienkārši ieslēdz mūziku zumba un dejojiet!
Kādi ir zumba deju zaudēšanas rezultāti?
Spilgts, enerģisks deju fitnesa trenažieru darbs vienādi visiem un sniedz satriecošu rezultātu svara zudumu. Mēnesis apmācības zumba iesācējiem - un jūs uz visiem laikiem mīlu jaunu virzienu.
- Visspēcīgākais svara zudums ar 100% labumu veselībai
- Pozitīva vide
- Zumba vidējā stunda sadedzina 900 kcal
- Pilnīga ķermeņa muskuļu sūknēšana: no papēžiem līdz vainaga
- Locītavu un saišu kustības attīstība
- Ķermenis kļūst elastīgs un pilns ar enerģiju
- Nav vecuma ierobežojuma
- Oficiālās programmas bērniem un pieaugušajiem: Zumbini (0-3 gadi), Zumba Kids, Zumba GOLD (50+)
- Ikviens var būt instruktors! Oficiāla bezmaksas apmācība ZUMBA vietnē. Pēc sekmīgas pabeigšanas jūs saņemsiet sertifikātu
- Stiprina sirds un asinsvadu sistēmu
- Attīstās ritma un muzikālās auss izjūta
- Paātrina vielmaiņu
- Jūs atradīsiet miljoniem līdzīgi domājošus cilvēkus katrā zemes stūrī
- Zaudēt svaru mēnesim ar zumba 10 kg bez diētām - tas ir īsts
Zumba fitnesa iesācējiem: vienkārši noteikumi
Mega tautas kustība ir ierobežota ar vispārējiem noteikumiem, kas vienkārši uztur pozitīvu attieksmi, sniegs maksimālu rezultātu un pasargās jūs no ievainojumiem.
- Apmācība nedarbojas. Iet uz zumbu tikai labā noskaņojumā
- Pilnībā atvērt un atpūsties - dzīvo deju
- Ja jūs nevarat pāriet no pirmā reize, neuztraucieties, dariet tā, kā vien varat
- Catch buzz katru otro kustību
- Paņemiet pudeli ūdens un dzeriet mazas mērces
- Valkā krustiņus un stulpiņus ar T-kreklu - plašas bikses nav piemērotas zumbai, tos viegli sajaukt un nokrist
- Smaida un dzied - neesi nopietns!
- Dejot katru dienu - un mēnesī tiek garantēta dzīvā vēdera
Kurš neder fitnesa fitnesa zumba: kontrindikācijas
Diemžēl katram sportam un aktīvajai profesijai ir ierobežojumi. Kaut gan zumba tika izveidota, ņemot vērā vecuma grupas, joprojām pastāv vispārēji aizliegumi.
- Jūs nevarat veikt zumbas nodarbības ar varikozām vēnām grūtā stadijā. Agrāk tikai saspiestā apakšveļa
- Jūs nevarat lietot zumbas stundas, lai zaudētu svaru grūtniecības laikā
- Jūs nevarat izmantot ar ceļa un gūžas locītavas problēmām
- Tikai ar norādi par traumatologu, lai iesaistītos zumbos ar jostas trūces un mugurkaula problēmām
- Nepiemērots fitnesa virziens hipertensīviem
- Ja jūsu ķermeņa masa pārsniedz 80 kilogramus, fitnesa zumba ir atļauta tikai pēc tam, kad ārsts ir lēni pārbaudījis, ka ķermenis nesaņem katastrofālu stresu, un ķermenis tiek izmantots stundu kardio apmācībai
Zumba: video nodarbības no dažādām pasaules daļām
Iedomājieties, 200 valstis pievieno zumbas horeogrāfiskām piezīmēm. Tagad mēs iepazīsimies ar desmitās apmācības zumba stundām iesācējiem svara zudums no Krievijas, Francijas, ASV un citām valstīm. Pievienojies!
Vieds zumba iesācējiem vīriešu veidā no Maskavas skolas
Nāc, meitenes, iedod zēnus labāk!