Diētiskās auzu cepumi ar riekstiem un kanēli Pavasarī un vasarā visi godīgi dzimumi, bez izņēmuma, sapņo zaudēt dažas papildu mārciņas. Dārzeņi, ogas, zaļumi nāk uz glābšanu, bet jūs joprojām vēlaties dzert tasi tējas ar kaut ko garšīgu, tad uz glābšanu nāk uztura cepšanas receptes ar samazinātu cukura saturu, baltos miltus un sviestu. Šādu zemu kaloriju sīkfailu pāris nekaitēs skaitlim, bet noteikti noskaņojums tiks paaugstināts!
Sastāvs:- Auzu pārslas 120 g
- Kefīrs 120 ml
- Milti, kvieši 120 g
- Valrieksts 50 g
- Izcelsmes datums 10 gab.
- Brūnais cukurs 40 g
- Sāls 2 šķipsniņu
- Saulespuķu rafinēta saulespuķu eļļa 30 ml
- Soda 3 g
- Kanēļa pamatne 5 g
- 1. solis Sagatavojiet nepieciešamās sastāvdaļas sagatavošanai: auzu pārslas, rafinēta un dezodorēta augu eļļa, brūns cukurs, kefīrs bez taukiem, valrieksti, datumi, kviešu milti, iespiesti ar sāli un soda. Pagrieziet cepeškrāsni 180 ° C temperatūrā.
- 2. solis sajauciet kefīru, eļļu un cukuru ar mērci līdz vienmērīgai.
- 3. solis. Ielieciet miltus un samaisiet vēlreiz, lai nebūtu gabaliņu.
- 4. Solis sagrieziet riekstus un kubiņos noteiktos datumus.
- Solis 5 Pievienojiet auzu pārslu, riekstu, datumu un kanēli uz mīklu. Rūpīgi samaisiet.
- 6. solis Jums vajadzētu iegūt diezgan biezu, nevis viendabīgu masu.
- 7. solis Cepšanas papīru ielieciet uz cepšanas paplātes un sviestu ar sviestu.
- 8. solis Ar ēdamkaroti austeres uzlieciet uz cepamā papīra un nosūtiet cepumus uz uzkarsētu krāsni apmēram 15-20 minūtes.
- 9. solis Gatavie sīkdatnes ir diezgan trauslas, pirms tos no papīra noņemat, pilnīgi atdzist.