Parasti tiek uzskatīts, ka maize nav ieteicama tiem cilvēkiem, kuri vēlas samazināt svaru. Tomēr ir diēta, kurā galvenā sastāvdaļa ir maize. Bet, dodot priekšroku šai diētai, jums ir jābūt uzmanīgiem cilvēkiem, kas cieš no hroniskām slimībām, jo īpaši kuņģa-zarnu trakta. Šī diēta nav piemērota arī grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un pusaudžiem, kuri ir alerģija pret maizes izstrādājumiem. Tāpat kā jebkura cita efektivitāte, un šīs diētas efektivitāti var palielināt, apvienojot to ar fiziskiem vingrinājumiem. Saskaņā ar uztura izstrādātājiem, pateicoties tam, septiņas dienas varat mest trīs vai četrus kilogramus liekā svara. Neapšaubāmi, viss ir individuāls ikvienam, un rezultāts būs stabilāks, ja neesat steidzies jautājumā par svara zaudēšanu. Šajā izdevumā sniegtā aptuvenā maizes diētas izvēlne ir paredzēta nedēļu, jo tā vairs nav tāda diēta, un to vajadzētu atkārtot ne retāk kā reizi trijos mēnešos.
Sophia Loren - sieviešu leģenda - ir pierādījums, ka jūs varat atbrīvoties no liekā svara, pat neatsakoties no iecienītākajiem spagetiem, makaroniem un miltu izstrādājumiem. Atcerieties, ka viņas svars ir 60 kilogrami, palielinoties par 173 centimetriem. Aktrise uzskata, ka makaroni, kas ļoti gandarīti un patērē gandrīz katru dienu - diezgan veselīgu uzturu, it īpaši, ja to pasniedz ar dārzeņu vai tomātu pagatavotajām mērcēm. Sophia Loren apgalvo, ka ir nepieciešams kontrolēt ēdamo porciju izmēru un vienlaikus ēst pārāk daudz kaloriju - tas ir galvenais viņas diētas noslēpums. Tā vietā, lai ļaunprātīgi izmantotu skābo krējumu un siera mērces, jūs varat pievienot zemu kaloriju mērci spagetiem.
Maizes diēta. Pirmais variants. Paraugu izvēlne.
Dienas deva: - atkarībā no jūsu vēlmēm 400 grami melnā vai 300 grami baltmaizes; - 100 gramus svaigu augļu vai dārzeņu (jūs varat lietot gan augļus, gan dārzeņus ērtā proporcijā ar jums); - pusi glāzes piena; - 50 gramus sautētas, vārītas vai ceptas gaļas, zivju vai mājputnu ar zemu tauku saturu.
Visi iepriekš minētie produkti tiek sadalīti trīs ēdienreizēs.
Pirmajā reģistratūrā - dārzeņi, augļi, maize.
Otrajā reģistrā - piens, maize.
Trešā metode ir gaļa un maize.
Saglabāt vismaz piecas stundas starp ēdienreizēm. Papildus pienam jūs varat dzert tikai zaļo tēju bez cukura vai atlikušā ūdens. Cukurs un sāls jāizslēdz no uztura, atļauts izmantot tikai dārzeņu garšvielas.
Maizes diēta. Otrais variants. Diētas ēdienkarte.
Šīs maizes diētas varianta pamatā ir nedaudz pārtikas. Autore apgalvo, ka persona, kas vairākus reizes dienā lieto kompleksus ogļhidrātus (maize ar dārzeņiem, avokado vai neliela šķēle vāra siera), palielina prieka hormona (serotina) līmeni organismā, kas rada sāta sajūtu. Turklāt maize ir bagāta ar B vitamīniem, kas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas stāvokli.
Sievietes katru dienu var ēst divpadsmit maizes šķēles, bet vīrieši - sešpadsmit. Šāda barība ir piemērota diabēta slimniekiem, kuri nesūc insulīnu.
Maizes diēta sastāv no diviem posmiem, no kuriem pirmā ir paredzētas četrpadsmit dienas, bet otrā - pastāvīgā, vienmēr tiek novērota, lai saglabātu sasniegtos rezultātus. Abās šīs diētas stadijās ir nepieciešams patērēt pietiekami daudz šķidrumu: sievietēm - vismaz astoņas glāzes dienā, vīriešiem - vismaz desmit, neieskaitot melnās tējas un kafijas. Ir svarīgi arī lietot ikdienas kalcija un multivitamīnu preparātus. Maltītes maizes uzturā vienmēr ir ik pēc 3-4 stundām.
Pirmajā diētas stadijā (turpiniet četrpadsmit dienas).
Sievietēm no 8 līdz 12 šķēles diētiskās maizes, vīriešiem - 12-16. Divu maizes maizes šķēļu nomaiņa var kalpot kā viena parasta šķēle.
1. Varat uzzīmēt un uzlocīt gandrīz visu maizi: avokado, beztauku biezpiens, šķiņķis, sālītas vai konservētas zivis - galvenais ir izplatīt ļoti plānu, gandrīz pārredzamu slāni vai ievietot to ļoti plānā gabalā, un kas ir svarīgs - nekas salds.
2. Jebkurā daudzumā un jebkurā formā var izmantot beztahtriskus dārzeņus.
3. Tas ir atļauts jebkādā veidā un trīs vārītas olas.
4. Ir nepieciešams ēdienreizes laikā uzņemt vienu porciju augļu (vienu bumbieru, ābolu, trīs plūmes utt.), To var aizstāt ar uztura desertu, bet ne bieži.
5. Ir nepieciešams ikdienas uzturā iekļaut 200 gramus jogurta.
6. Trīs reizes nedēļā ēd ēdienu ar zivīm vai gaļu ar dārzeņiem trīs vai četrām šķēlēs, samazinot maizes daudzumu tajā pašā dienā.
7. Paņemiet ēdienu 3-4 stundas. Nepalaidiet ēdienus, pat ja nejūtas kā ēst!
Otrais posms maizes daļējai diētai.
Šajā posmā diētisko maizi var aizstāt ar citiem produktiem.
Katru divas šķēles var nomainīt: - glāzi gatavu makaronu, glāzi pākšaugu (vārīti), 2/3 tases vārītu labību (griķi, auzu pārslu, rīsi, prosa). - viens no kukurūzas sparģeļiem vai vārītiem kartupeļiem. - divi diētiskie krekeri. - Dažreiz jūs varat aizstāt maizi ar pāris mīzeli karotes vai 3-4 ēdamkarotes labības uz brokastīm.
Neierobežots joprojām ir dārzeņi. Augļu daudzumu dienā var palielināt līdz trim porcijām.
200 gramus jogurta katru dienu ir nepieciešams arī.
Tāpat kā ar jebkuru diētu, ja jūtat, ka jūsu vispārējā veselības stāvoklis ir pasliktinājies vai ja jums ir kādas veselības problēmas, nekavējoties pārtrauciet uzturu un konsultējieties ar speciālistu.
Veiksmi svara zuduma un sadzīšanas procesā!