Produkti ir balti.
Tie ir tā sauktie baltie produkti: nūdeles, makaroni, rīsi, kartupeļi, cukurs un baltmaize. Šie produkti galvenokārt ir vienkārši ogļhidrāti. Un vienkāršie ogļhidrāti tiek ļoti ātri sašķelti, kas palielina insulīna līmeni. Kad šis līmenis samazinās, jūtat bada un vēlaties ēst saldu.
Bet šie paši vienkāršie ogļhidrāti veido ikdienas uztura pamatu. Priekšroka vienkāršiem ogļhidrātiem ir neliels komplekss, piemēram, pilngraudu maize, cieto kviešu šķirņu makaroni un brūnie rīsi. Pārtikas produkti, kas satur sarežģītus ogļhidrātus, ilgstošāk sagremot un neradot strauju insulīna kāpumu.
Jūras veltes.
Ādas skaistums ir atkarīgs no divām ļoti svarīgām taukskābēm: Omega-3 un Omega-6. Faktiski to vienīgais avots ir jūras zivis un jūras veltes - šiem pārtikas produktiem vajadzētu būt jūsu uzturā.
Šo skābju priekšrocība ir tā, ka tie spēj novērst un likvidēt dažādus ādas iekaisumus (kas izraisa poru attīrīšanu), lai ārstētu pūtītes. Tāpat ar mērenu šo tauku izmantošanu āda tiek hidratizēta no iekšpuses un tiek piegādātas barības vielas.
Olīveļļa.
Daudzas jaunās sievietes, kas cer iegādāties tievu figūru, atbrīvojas no taukiem, kas noved pie ādas problēmām uz sejas. Šīm sievietēm ir sausa, pārslas āda uz sejas un ķermeņa, jo nepietiekama tauku uzņemšana. Ja patērē mazāk nekā 20 g taukus, āda nespēj sevi mitrināt, un organisms neuzsūc vitāli svarīgākos vitamīnus. Piemēram, A vitamīns, ko lieto, lai novērstu novecošanos. Un šie svarīgie 20 grami ir ietverti 2 ēdamkarotes olīveļļas.
Vitamīni un minerālvielas.
Dažiem vitamīniem ir īpašības, kas ļauj izskatīties jaunāki un lēnāk novecošanos. Piemēram, A un E. Galu galā šie vitamīni satur lielāko daļu krēmu no grumbām. Piešķirot ādas skaistumu un elastību un samazinot tās retināšanas procesu, tās novērš agrīnu grumbu veidošanos. Liels skaits šo vitamīnu ir iekļauti iepriekšminētajās jūras zivīs, rieksņos (mandelēs un valriekstos). Bet tur ir viens mīnuss riekstiem, tie ir ļoti kaloriju. Bet jūs varat ēst dažus gabalus dienā (neapstrādātu) vai nelielu sauju.
Arī vēl viens drauds ādai, kas ir ādas novecošanas cēlonis, ir brīvo radikāļu veidošanās tajā. Tos veido saules ietekme un slikta ekoloģija. Bet ir antioksidanti, kas var atbrīvoties no brīvo radikāļu ādas. Viens no labākajiem antioksidantiem ir C vitamīns un selēns. C vitamīna daudzums ir atrodams augļos (citrusaugļos) un dārzeņos zaļā un dzeltenā krāsā. Arī C vitamīns spēj stimulēt kolagēna atjaunošanos un ādas veidošanos. Un kolagēns, savukārt, padara ādu elastīgu un elastīgu, kas palēnina grumbu izskatu. Selēns atrodas sojas, sīpolu, kliju, riekstu. Gaļā, olās un zivīs - mazākā daudzumā.
Nepietiekams dzelzs uzņemšana noved pie tā, ka jūsu plaušās nav pietiekami daudz skābekļa. Acīmredzot tas ir kaitīgs ādai. Gaļā ir daudz dzelzs. Bet, lai iegūtu visas nepieciešamās vielas ādai, jums vajadzētu lietot vitamīnu un minerālvielu kompleksus.
Mitrina ādu no iekšpuses.
Dzerot daudz ūdens, jūsu āda saglabāsies svaigu, veselīgu un skaidru. Tas ir ūdens, zaļā tēja un dabiskās sulas. Melnā tēja, soda, kafija satur kofeīnu, un tas sabojājas sejas un diurētiķi, kas noņem šķidrumu no ķermeņa. Ir nepieciešams mēģināt patērēt vairāk kālija, saglabā ūdens līdzsvaru un normalizē šķidruma apriti organismā.
Alkohols un garšvielas.
Ja jūsu āda ir pakļauta apsārtumam, ierobežojiet alkohola (īpaši sarkanvīna) un garšvielu lietošanu traukos. Parasti cilvēka āda reaģē uz alkoholu, pārāk asi ēdieni, dažu veidu sarkanās sulas, marinēti vai kūpināti pārtikas produkti.
Ksenia Ivanova , īpaši vietnei