Neticams svars
Patiešām vainas izjūta nesniedz neko negatīvu. Vai ir slikti, izdarījusi sliktu rīcību, lai to realizētu un salabotu (ja iespējams), vai izdarītu kļūdu, nožēlotu grēkus un atkārtotu to neatkārtotu. Vārdu sakot, tas māca mums atrast to, kas ir pieļaujams, un nepārkāpj tos. Bet tas ir ideāls. Patiesībā tas ir savādāk. Parasti viss izrādās daudz sliktāk: pēc kļūda, mūs "iesūc" ar pastāvīgu vainas sajūtu. Un no inerces mēs jūtam nožēlu ne tikai par mūsu noziegumu, bet par visas pasaules nepilnībām. Nevajadzētu pārsteigt, no kurienes tas nāk - šis nosacījums nāk no bērnības.
No sākuma vecāki, nezinot to, māca bērnam justies vainīgiem. Sākumā tā ir tikai piezīmes par viņu un moralizēšana, kā un ko darīt, tādējādi apšaubot bērna paša izredzes. Un tas, savukārt, pastāvīgi domā par to, kas neattaisnoja cerības. Ar vecumu spiediens palielinās. Radiniekiem tiek pievienoti biedriem, kolēģiem un kopumā sabiedrībai kopumā. Izrādās, ka mums visiem ir pienākums. Mēs bieži palīdzam viņiem veikt savu darbu, kamēr viņi ir pilni, mēs sēdējam ar citu cilvēku bērniem, kad mums tas ir ļoti neērti, mēs klausāmies sūdzības par dzīvi, lai gan tas ir visgrūtākais. Un kā nevar palīdzēt, aizvainots, jo. Tas ir tas, kas ir jāattīsta starp vainas sajūtu un paša vēlmēm. Lai gan, protams, tam nevajadzētu būt. Un ko mēs varam teikt par nopietnākām lietām? Kad pēkšņi niknēja un pieļāva kļūdu, liela, pat globāla. Ja jūs neesat piedodis sev laiku, viņa labprāt ēdīs jūs, pēc dažām nedēļām vai pat visu mūžu. Un izbaudiet mieru.
Noraidīt vainu
Ceļš uz dziedināšanu no pastāvīgas vainas sajūtas ne vienmēr ir viegli. Atteikšanās no sevis vienmēr ir sarežģītāka, nekā sajaukšana. Bet atbrīvošana var sākt! Galvenais ir veikt pirmo soli. Un ļaujiet tam saprast, ka tava vaina joprojām ir tukša vainas sajūta. Kad esat pieradis pie tā un esat pieradis pie šīs domas, jūs varat turpināt. Un tad sāksies reālās grūtības. Mums būs jāmācās mierīgi analizēt situāciju, izprast jūtu un emociju nokrāsas, neļaut manipulēt citiem cilvēkiem, attīstīt gribasspēku un pārliecību. To visu var iegūt tikai ar smagu darbu sev.
- Lai sāktu, jums jāiemācās vadīt savu runu. Būtībā tas attiecas uz vārdiem "sorry" un "piedot". Ir skaidrs, ka jums tas jālieto tikai tad, ja ir notikusi kļūda. Visos pārējos gadījumos ir vērts domāt: vai jūs esat vainīgs?
- Uzziniet, kā atpazīt manipulatorus. Viņi var būt gan kolēģi, gan ļoti tuvi cilvēki. Bet neatkarīgi no tā, tev jāsaka "nē" visiem tāpat. Tas nenozīmē, ka viņiem vienmēr vajadzētu atteikties. Drīzāk mums būs jāpieskaņo sevi un tos ar to, ka palīdzība tiks sniegta, bet tikai visvairāk ārkārtas situācijās vai nekaitējot sev.
- Svarīgi ir prasme nošķirt personisko atbildību no citu cilvēku problēmu novirzīšanas uz viņu pleciem. Nav vērts uzņemties atbildību, bet tajā pašā laikā vainas sajūta, kādas citas kļūdas, tikai tāpēc, ka kāds nevar atrisināt savas problēmas.
- Neiesaistās pašrakstīšanā un tāpēc, ka vaina vienmēr ievēro sodu. Un, pastāvīgi domājot par kļūdu, jūs to netīši izdarāt. Tāpēc, ja jūsu dzīvē sākas kaitinošas pārpratumi, ir vērts padomāt par to, vai ir pienācis laiks pārtraukt sevi vainot par jebkādu iemeslu?
- Jūs zināt, ja vainas sajūta ir tik spēcīga, ka nav iespējams vienatnē tikt galā ar to, labāk vērsties pie speciālista-psihoterapeita. Protams, nav viegli atvērt citu personu, pat ārstu. Bet atlīdzība būs atbrīvoties no veltīgas nožēlas un pašizteikšanās.
Kā cīnīties
Negaidiet, kamēr laiks, kad vaina kļūst par milzīgu problēmu, nekavējoties sāk atbrīvoties no tā. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešama papīra lapa un pildspalva. Šī "cīņas" metode bieži tiek izmantota vienkāršā iemesla dēļ, kas ļauj vizualizēt domas. Tāpēc labāk ir saprast sevi un apskatīt situāciju no ārpuses. Tātad:
Pirmais solis . Uz mazāko detaļu atcerieties notikumu un pierakstiet to. Tam vajadzētu izskatīties kā sausais faktu, emociju, pašnovērtējuma un lirisko noviržu gadījums, piemēram, "labi, es nedomāju ...". Galvenais ir visu atcerēties, pat ja tas ir ļoti neērts un nepatīkams, un pierakstīt.
Otrais solis Saprast, ka jebkurai darbībai, kuru mēs izraisījis iemesls, vai pat daži, tas ir svarīgi. Tāpēc jūs visu varat izskaidrot! Un vēl svarīgāk, uzrakstiet tos paša stāsta beigās. Protams, tas nav viegli. Jo īpaši, ja izdarīt sliktu nodarījumu, liekas sagādāt skaudību vai, iespējams, apvainojumu. Bet, lai to atzītu sev, jums jābūt godīgam un atklāti.
Solis trīs Neatkarīgi no tā, cik tas bija skanējis, attaisnojiet sevi. Vienkārši padomājiet par to, kāpēc jūs varētu izdarīt kādu darbību, par kuru jūs pašlaik vainojat. Un, tiklīdz jūs to atradīsiet, neaizmirstiet, atkārtojiet katru dienu. Kamēr domas par nevainību ir stingri "nav zasyadet" jūsu galvas.
Solis četri Atbrīvoties no pagātnes, burtiski. Un, ja jūs sakāt vēl precīzāk, tad no lapas, kurā viss ir ierakstīts. To var sadedzināt un izkliedēt pelni pret vēju, saplēst mazos gabaliņos un iznīcināt. Kopumā dariet ar to visu, kas jums patīk, vienkārši neuzglabājiet to. Šis process palīdzēs atbrīvoties no negatīvām emocijām un pieredzes. Protams, visa vaina no jums neaiziet, bet jūs saņemsit pozitīvu virzību uz priekšu.
Piecas pakāpes . Dažreiz mūsu noslēpumi ir tik biedējoši un apkaunojoši, ka vienkārši nav iespējams pateikt saviem ciešajiem cilvēkiem. Bet, ja jūs vairs nevarat klusēt, dalieties tajā ar kādu, kas tevi nepazīst: uzticības persona, priesteris vai gadījuma līdzsvars. Ar ikvienu ir svarīgi, lai tas kļūtu vieglāk.
Solis seši Atnāc par vainu, atceroties, ka pagātni nevar novērst. Diemžēl mēs nevaram atgriezties un darīt visu arī citādi. Bet mēs varam lūgt piedošanu no personas, kura tika aizskarta, tieši sazinoties vai tikties, vai garīgi, ja viņš ir tālu vai viņš nav dzīvs. Pēdējā gadījumā ir nepieciešams iedomāties personas tēlu vai fotografēt sevi un sevi, bet ļoti sirsnīgi lūgt piedošanu. Un pēc tam mācieties no situācijas, mācieties, atcerieties to un vairs tajā neesat. Bet pat labāk, ja jūsu izpratni un izpratni par kļūdu atbalstīs konkrētas darbības. Piemēram, brīdiniet citus cilvēkus nokļūt vienā un tajā pašā problēmā.
Solis septiņi Un pēdējā lieta, kas jādara, ir visgrūtākais. Piedod un aizmirst. Jautājiet sev: "Kāpēc man ir jādzīvo visu laiku ar pastāvīgu vainas sajūtu? Tas nav pareizi! "Cilvēki nav mašīnas. Dažreiz mēs aizmirstam sevi, dusmojamies, ienīstam, apvainojamies. Un dzīve reizēm rada "pārsteigumus" laikā, kad tie viņiem nav gatavi. Un vienīgais, ko mēs varam teikt sev: "Tas bija un pagājis". Un pēc tam ieslēdziet šo lapu savā liktenī un dzīvojiet bez vainas sajūtas, bet ar milzīgu pieredzi.
Pagātne nevar tikt mainīta, bet tas ir atkarīgs no jums, kāda būs pašreizējā un nākotne. Uzziniet no stundu kļūdām un neatkārto to. Paliec uz dzīves spilgtuma pusi - un vainas sajūta vairs neapstāsies tevi apmeklēt.